کوکو کلم بروکلی

مواد لازم : کلم بروکلی ۳۰۰ گرم تخم مرغ 4 عدد گردوی ریز شده ۳ قاشق غذا خوری پیاز سرخ شده بدون روغن ۳ قاشق غذا خوری پیاز رنده شده 1 عدد نمک و زردچوبه و فلفل سیاه به مقدار لازم آرد گندم 1 قاشق غذا خوری روغن حیوانی یا روغن مخصوص سرخ ۱ قاشق […]

کوکو کلم بروکلی - - - آشپزی رژیمی
5 از 5

زمان مطالعه 2 دقیقه

تعداد بازدید 4133

تاریخ انتشار 1392/01/30

مواد لازم :

کلم بروکلی ۳۰۰ گرم
تخم مرغ 4 عدد
گردوی ریز شده ۳ قاشق غذا خوری
پیاز سرخ شده بدون روغن ۳ قاشق غذا خوری
پیاز رنده شده 1 عدد
نمک و زردچوبه و فلفل سیاه به مقدار لازم
آرد گندم 1 قاشق غذا خوری
روغن حیوانی یا روغن مخصوص سرخ ۱ قاشق مربا خوری

طرز تهیه :
کلم بروکلی را با مقداری کمی آب بپزید وقتی پخته شد آنقدر صبر کنید تا کاملاْ آب آن تبخیر شود بعد کلم بروکلی را میکس و یا با گوشت کوب له کنید و به آن گردو ، آرد ، پیاز سرخ شده ، نمک ، فلفل ، زردچوبه ، پیاز رنده شده و تخم مرغ اضافه کنید و خوب هم بزنید چنانچه مایه سفت و یا شل بود میتوانید میزان تخم مرغ را زیاد و کم کنید.
کف ماهیتابه رژیمی رابا کمی روغن چرب کنید و مایه کوکو را در آن بریزید و درب ماهیتابه را بسته و حرارت را کم کرده و فرصت بدهید تا کوکو پخته شود و بعد طرف دیگر را برگردانید وقتی کوکو آماده شد برش زده و در دیس بچینید و تزیین کنید.

5 از 5
    به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
همه مقالات
طرز تهیه گرانولا بسته به سلیقه شما بسیار جذاب، هیجان‌انگیز، آسان و متنوع خواهد شد.
لازانیا با مرغ
طرز تهیه باقلا قاتق رژیمی
کتلت سیب زمینی را می‌توانید به شیوه‌ای جدید طبخ کنید که بسیار خوشمزه‌تر از کتلت سیب زمینی رستوران شود.
طرز تهیه سالاد ایتالیایی با تن ماهی خوشمزه و سالم برای رژیمی‌ها
طرز تهیه فلفل دلمه ای شکم پر
طرز تهیه بامیه خانگی
طرز تهیه ته چین مرغ رژیمی؛ آشپزی رژیمی و سالم را برای رسیدن به وزن دلخواه تجربه کنید.
حمص یک وعده یا میان وعده‌ی خوشمزه‌ی تهیه شده از نخود، لیمو و انواع ادویه‌هاست که در مناطق خاورمیانه و مدیترانه میل می‌شود.
بیف استراگانف یک غذای اصالتا روسی است که با یک سس مخصوص سرو می‌شود.
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*