سلام من ۱۳ سالمه ووزنم ۱۰۰ شروع به رژیم کردم برای نهار و شام فقط یک تیکه مرغ کوچک ولبنیات کم چرب می خورم و روزی ۱۰ گرم میوه و دو فنجان قهوه ی تلخ می خورم واصلا نان و برنج می خورم نمی خورم آیا این رژیم غذایی مناسب است ؟
سلام وقتتون بخیر یک سوال داشتم ازتون من یه مدت حدودا 1 ماه خیلی غذا کم خوردم در حد 500-700 کالری در روز و این جواب داد بدون عوارض و من 10 کیلو کم کردم طی این یک ماه ولی 2.3 ماه دیگه ول کردم و استپ وزن شدم الان هم دوباره 1 هفته هست شروع کردم دوباره ولی نمیدونم چرا وزنم به جای اینکه پایین بیاد داره میره بالا با اینکه خیلی کم میخورم و اکثرا کالری روزانمو کافئین تامین میکنه دلیلش چی میتونه باشه؟؟
سلام عزیزم چون برنامه اصولی روندارین وبدن بیشتر انرژی وگذاشته سرذخیره انرژی تا بتونه انرژی پایه رو تامین کنه
سلام مرسی بابت مطالب یه سوال داشتم اینکه وقتی یه غذایی رو میخوریم که مثلا جدول غذاییش روش نوشته 1.5 گرم چربی یا مثلا 150 کالری آیا کل این چربی و کالری جذب میشن یا مقداری از اون هم دفع میشه؟
سلام وقتتون بخیر یه سوال داشتم اینکه ورزش های زیادی هم برای لاغری خوبن که کنارش عضله سازی هم میکنن اون ورزشا ولی اگه غذایی خورده نشه و پروتئین زیادی وارد بدن نشه اون وقت هم عضله سازی صورت میگیره یا فقط لاغری؟
سلام و وقتتون بخیر یه سوال داشتم خیلی اضطراری هستش اینکه من در طول چند ماه وزنم زیاد اضافه نشده ولی سینه هام بزرگ شدن و بعد یه هفته یه مهمونی داریم و سایز همه لباسای مهمونی من برای زمانی بود که سینه هام کوچیک بودن از کوجیک منظورم یه چیزی نزدیک به تخت بودن سینه من الان چه کاری میتونم بکنم تا تو یه هفته سینه هام دوباره کوچیک بشن خیلی ممنون میشم یه راهکار بگین یا یه ورزشی که تو خونه بشه انجام بدن تا کوچیک بشن؟؟
سلام وقت بخیر عزیزم بافت چربی هست در رژیم لاغری اخرین قسمت وناحیه لاغرمیشه یک هفته ای کاری نمیشه انجام داد
سلام و وقتتون بخیر من حدودا در مدت 1 الی 2 ماه 7 کیلو وزن کم کردن از 62 رسیدم به 55 و دیگه حدودا 2 هفتس زیاد رعایت نمیکنم رژیم و اینارو و الان دقیقا 6 روزه من وزنم روی55.3 مونده و اصلا حتی 100 گرم هم بالا پایین نمیشه حتی وقتی غذا میخورم یه عالمه همون 55.3 میمونه (اخه بعد خوردن غدا چون غذا هضم نشده وزن روی ترازو اضافه میشه ولی این برا من نمیشه اصلا جدیدا) دلیلش چی میتونه باشه؟
سلام بازم برمیگرده به اینکه سیستم بدن خیلی هوشمنده همه ازاین موضوع ناراحتن که ابم میخورم چاق میشم به اصطلاح اماشما چون وزن نمیره بالا نگران هستین
منظورم این هست که تردمیل زیاد استفاده بشه روزی مثلا 30 الی 45 دقیقه باعث میشه که عضله های پا از بین برن؟
اگر غیراصولی درمدت طولانی باشه عضله سازی که اتفاق نمیتوفته ولی روی فرم هم اثری نداره وشاید چربیسوزی هم اتفاق نیوفته
سلام من یه سوال داشتم جدیدا زیاد میشنوم که تردمیل بدون شیب باعث عضله سوزی میشه ایا این درسته؟(با حداقل پروتئین)
سلام عزیزم تردمیل و ورزش هوازی بدون تمرین قدرتی عضله سازی نمیکنه نهایت ۲۰ دقیقه کافیه بعدش برای عضله سازی باید درکناربدنسازی تغذیه خوبم داشته باشید
سلام و وقت بخیر من 2.3 سال پیش شدیدا چاق شده بودم سر پرخوری عصبی و هیچی نمیتونست جلومو بگیره یا اصلا نمیتونستم اون چاقی رو از بین ببرم به همین خاطر شروع کردم به بالا اوردن هرچی میخوردم یه مدت یکم لاغر شدم و رفتم باشگاه برای عضله سازی و بدن سازی ولی هرچقد سعی میکنم گوشت و مرغ یا هر غذای دیگه ای بخورم به صورت خودکار بالا میاد و نمیتونم کنترلش کنم ایا این بالا اوردن هرچی میخورم باعص میشه هر چی بدنسازی و عضله سازی کردم از بین برن ؟
اگر غذا کم بخورم و غذا های پروتئینی رو بذارم کنار تا یه مدت و ورزش های هوازی سخت مثل تردمیل و شنا زیاد برم باعث عضله سوزی میشه یا نه؟
سلام ممنون بابت مطالب من برخلاف بیشتر زنان از بدن عضله ای شدیدا تنفر دارم و متاسفانه قبل از اینکه خودم خبر داشته باشم چون از بچگی کلاس شنا رفتم و الان حدود 80 درصد بدنم عضله ای هست و نمیشه با ورزش ابشون کرد چون بدتر عضله سازی میشه هرجا رو گشتم نتونستم راه کاری برای از بین بردن عضله پیدا کنم ممنون میشم راهنمایی کنید قدم حدود 170 هست و وزنم 56
سلام وقت بخیر یه سوالی داشتم من توی بیشتر از مقالات خونده ام که نوشته شده که کاهش وزن سریع موجب میشه که وزنتون دوباره برگرده اما من چند نفر رو دیده ام که با رژیم فوق العاده سخت تونسته اند حدود ۲۵کیلو کم کنند و حدود 1سال هستند که وزن شون بر نگشته و این باعث تعجب من شده آیا ممکنه که بعد از رژیم سخت وزن دوبار بر نگرده لطفا جواب بدید🥲
سلام وقت بخیر عزیزم در رژیمی مانند کتوژنیک بله امکانش هست به شرطی که بعدش حسابی رعایت کنید اما هر رژیمی حتی رژیم سخت میتونه باعث برگشت وزن بشه
عزیزم برای لاغرشدن با رژیم اصولی میتونین به اندتمی که دوست دارین برسید روی این لینک بزنید وثبت نام رژیم وانجام بدین
من واقعا چافم یه مدت لاغر شدم از ۸۰ کیلو اومدم ۶۸ کیلو بعد دوباره چاق شدم من میخوام اندامم مثل مدل هاا بشه انقد لاغر بشم من ۸۸ کیلو وزن دارم و ۱۷ سالمه و این خیلی زیاده میخوام در دوماه ۶۰ کیلو بشم امکانش هست به نظرتون و فقط اب و چایی میخورم دیگه هیچی مصرف نمیکنم میخوام این دوماه فقط اب نصرف کنم و بعضی اوقات یکم کشمیش میخورم چون باعث میشه گرسنگیم از بین بره
هلیا خانم این روند لاغری اصلا درست نیست وشما به بدن وسلامتی خودتون اسیب میزنید سنگ کیسه صفرا کبدچرب اسیب جدی به کبد شل شدن پوست ریزش شدید مو حداقل عوارض لاغری سریع هستن مثل مدل ها بشید اما اصولی سن رشدهم هستی احتمالا اسیب وتوقف به رشد هم هست برای لاغری اصولی وداشتن یه برنامه مناسب خودتون روی این لینک بزنید وثبت نام انجام بدین
هلیا خانم این روند لاغری اصلا درست نیست وشما به بدن وسلامتی خودتون اسیب میزنید سنگ کیسه صفرا کبدچرب اسیب جدی به کبد شل شدن پوست ریزش شدید مو حداقل عوارض لاغری سریع هستن مثل مدل ها بشید اما اصولی سن رشدهم هستی احتمالا اسیب وتوقف به رشد هم هست برای لاغری اصولی وداشتن یه برنامه مناسب خودتون روی این لینک بزنید وثبت نام انجام یدین
سلام فاطمه جان برای کاهش وزن و لاغری باید مصرف نان و برنج و قند و شکر رو کم کنی ورزش منظم و پیاده‌روی روزانه داشته باش و از همه مهم‌تر از یه رژیم اصولی کاهش وزن استفاده کن اگر مایل به دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی هستی به این لینک مراجعه کن
