میدانیم که برخی داروها باعث چاقی میشوند اما آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟ شاید برایتان پیش آمده باشد که به صورت مرتب مولتی ویتامین بخورید و از اینکه مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین میکنید خوشحال باشدی اما بعد از مدتی احساس کنید شلواری که همیشه میپوشیدید نسبت به گذشته تنگ تر شده. در چنین موقعیتی یکی از اولین سوالهایی که به ذهنتان میآید این است ” آیا ممکن است اضافه وزنتان به مصرف مولتی ویتامین مرتبط باشد؟”
استفاده از مکمل مولتی ویتامین دلایل بسیاری دارد بعضی برای اینکه حس میکنند در طول روز فرصت ندارند به تامین همه مواد مغذی مورد نیاز بدن خود بپردازند استفاده میکنند، برخی به تجویز پزشک و در موارد زیادی هم علت رژیم غذایی لاغری است. معمولا بعد از دریافت برنامه غذایی بهتر است از این مکمل استفاده کنید چون مقدار غذاهای دریافتی محدود میشود.
اما چگونه یک مکمل میتواند کالری داشته باشد؟ در این مقاله میخواهیم به بررسی اینکه آیا قرص مولتی ویتامین چاق کننده است یا خیر بپردازیم.
کالری مولتی ویتامین چقدر است؟
قبل از پاسخ به پرسش آیا مولتی ویتامین چاق کننده است ابتدا کالری آن را بررسی کنیم. اگر قرص مولتی ویتامین را به صورت استفاده میکنید اصلا دوست ندارید بشنوید مکملتان کالری اضافه نیز دارد. البته نیازی به نگرانی نیست پاسخ این سوال کوتاه است: خیر؛ مولتی ویتامین بدون کالری است و یا بسیار کالری ناچیزی دارد.
ریز مغذیها بر خلاف درشت مغذیها که برنامه غذایی ما را تشکیل میدهند حاوی انرژی نیستند بنابراین به خودی خود برچسب کالری به آنها زده نمیشود:
- یک کپسول ویتامین تک منبعی کالری خاصی را ارائه نمیدهد اما وقتی به ترکیبات دیگری که تولید کنندهها به مکملهای خود اضافه میکنند دقت کنید آنجاست که داستان کمی تغییر میکند. مولتی ویتامینها شاید کالری خاصی نداشته باشند اما میتوانند روی اشتها و بالا رفتن آن تاثیر بگذارند.
- مکملهایی که علاوه بر ترکیبات ویتامین مواد معدنی نیز دارند ممکن است تاثیر بیشتری روی باز شدن اشتها داشته باشند. با این حال در طول برنامه غذایی لاغری توصیه میشود از مولتی ویتامین مینرال استفاده کنید.
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمیذاره. کافیه همین الان تصمیم بگیری که میخوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟
مکملهایی که شامل انواع ویتامین و مواد معدنی هستند مولتی ویتامین نامیده میشوند. مولتی ویتامینها خواص بسیاری برای بدن دارند سیستم ایمنی را تقویت میکنند، متابولیسم را کنترل میکنند و رشد طبیعی را بهبود میبخشند.
ویتامینها و مواد معدنی ضروری معمولاً به صورت ترکیبی در مولتی ویتامینها یافت میشوند. مواد معدنی شامل کلسیم، منیزیم و روی همراه با ویتامینهای A، C، D، E و ویتامین های گروه B هستند. ممکن است اجزای دیگری مانند گیاهان دارویی نیز در این قرصها استفاده شود.
انواع مختلفی از مکملها از جمله مکملهای پروتئین و کراتین وجود دارند که به افزایش وزن کمک میکنند و مکملهای مولتی ویتامین میتوانند به رفع کمبود ویتامین یا مواد معدنی کمک کنند.
قرص مولتی ویتامین چاق کننده نیست و با مصرفش وزن اضافه نخواهید کرد. اینکه بگوییم قرص مولتی ویتامین چاق کننده است یک باور اشتباه به حساب میآید. در واقع مولتی ویتامینها با ارائه مواد مغذی اضافی میتوانند احساس سیری را طولانیتر و به کاهش وزن کمک کنند.
علتهای اصلی افزایش وزن موارد دیگری هستند مانند:
- مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده
- رژیم غذایی نا متعادل
- عدم فعالیت بدنی
پس در پاسخ به سوال” آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟” نتیجه میگیریم که:
- ویتامینها و مواد معدنی، انرژی بدن را تامین نمیکنند، بنابراین نمیتوانند به صورت مستقیم موجب افزایش وزن شوند.
- به علاوه اگر بدنتان دچار کمبود مواد مغذی خاصی باشد، سوخت و ساز دچار مشکل خواهد شد. مولتی ویتامینها در این صورت میتوانند به افزایش سرعت سوخت و ساز کمک کنند. به عنوان مثال سطح پایین ویتامین B6 با کاهش سطح سروتونین در مغز مرتبط است و میتواند موجب بروز احساس گرسنگی شدید و در نتیجه افزایش وزن شود.
معمولا افرادی که میگویند قرص مولتی ویتامین چاق کننده است به سبک زندگی کلی خود نگاه نمیکنند. شما میتوانید بهترین مولتی ویتامین را برای خود انتخاب کنید اما به خاطر داشته باشید که ویتامینها باید از یک سبک زندگی سالم پشتیبانی کنند نه اینکه جای آن را بگیرند!
کدام مولتی ویتامینها باعث افزایش وزن میشوند؟
همانطور که گفته شد کالری مولتی ویتامین بسیار ناچیز است و در زمینه کاهش یا افزایش وزن اصلا به حساب نمیآید. تنها موردی که در خرید مولتی ویتامین باید رعایت کنید این است که مطمئن شوید آن را از یک برند با کیفیت تهیه میکنید. نمونههایی از مولتی ویتامینهای با کیفیت موجود در بازار عبارتند از:
- قرص اکتی وومن ( مخصوص خانمهای ورزشکار )
- قرص مولتی مکس
- قرص دیافیت ( مخصوصا افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت )
- مولتی دیلی
- اسکای وومن
تنها جایی که هیچ وقت استفاده از مکملها را توصیه نمیکنیم مواد معدنی و ویتامینهای اضافه شده به نوشیدنیهای انرژی زا است. این نوشیدنیها معمولا سرشار از قند هستند و استفاده مداوم آنهاعلاوه بر افزایش وزن به سلامت کلی بدن آسیب میرساند.
بهترین زمان استفاده از مولتی ویتامین برای جلوگیری از چاقی
تا به اینجا در جواب سوال ” آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟” متوجه شدیم که مولتی ویتامین نمیتواند باعث چاقی شود؛ بنابراین بیشتر ویتامینها را در هر ساعتی از روز میتوانید استفاده کنید. با این حال برخی از ویتامینها در شرایط خاص بهتر جذب میشوند به همین دلیل خوب است که بدانید چگونه و چه زمانی مکمل مصرف کنید تا جذب بهینه را افزایش دهید.
بدن برای عملکرد صحیح به ۱۳ ویتامین نیاز دارد که ۹ موردشان محلول در آب و ۴ مورد دیگر محلول در چربی هستند:
- اما اگر مولتی ویتامین را به همراه یک وعده غذایی حاوی چربی استفاده کنید بدنتان برخی مواد مغذی را بهتر جذب میکند.
- خوردن مولتی ویتامین با معده خالی در برخی افراد موجب ناراحتی معده میشود.
- مصرف مولتی ویتامین در کنار وعده غذایی حتی میتواند با تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن به افزایش احساس سیری نیز کمک کند.
- برخی افراد از این گله میکنند که بعد از استفاده مولتی ویتامین اشتهایشان باز شده و نمیتوانند در برابر هوسهای غذایی و احساس گرسنگی مقاومت کنند. استفاده از مولتی ویتامین در کنار یک وعده غذایی کمک میکند جلوی اشتها گرفته شود مخصوصا اگر آن وعده حاوی چربی های سالم، فیبر و پروتئین باشد.
- اگر به هر دلیلی نمیتوانستید در آن زمان مولتی ویتامین را استفاده کنید میتوانید هنگام شب و قبل از خواب این کار را بکنید.
- درنهایت اگر مولتی ویتامین باعث دلدردتان میشد میتوانید برندی که از آن مصرف میکنید را تغییر دهید و یا شربت آن را تهیه کنید.
کلام آخر:
آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟ در مقاله بالا پاسخ این سوال پرتکرار را به صورت علمی و پزشکی بررسی کردیم. چاق کننده بودن مولتی ویتامینها یک باور غلط است و در بیشتر مواقع فاکتورهای اصلی که موجب افزایش وزن میشوند نادیده گرفته میشود. یک عدد قرص یا یک قاشق شربت مولتی ویتامین کالری بسیار ناچیزی دارد پس نمیتواند عامل افزایش وزن باشد.
افرادی که سعی در کاهش وزن دارند به هیچ عنوان نباید مصرف مولتی ویتامین را قطع کنند چون با کاهش کالری مصرفی در خطر برخی کمبودها قرار خواهند گرفت. بدن زمانی که دچار کمبود مواد مغذی میشود سرعت سوخت و ساز خود را کاهش میدهد.
سوالات متداول مقاله آیا مولتی ویتامین چاق کننده است:
۱-آیا میتوانم مولتی ویتامین را به صورت قرص جوشان استفاده کنم؟
خیر ایرادی ندارد اما باید حتما دوز مواد تشکیل دهنده را در نظر بگیرید.
۲-مولتی ویتامین را به صورت روزانه استفاده کنیم بهتر است یا در دوزهای بالا؟
توصیه ما این است که برای دریافت مولتی ویتامین ابتدا با پزشک خود مشورت کنید مخصوصا اگر دچار بیماری هستید.
۳-آیا مصرف مولتی ویتامین برای همه ضروری است؟
خیر یک برنامه غذایی سالم و متعادل میتواند تمام نیازهای بدن را رفع کند.
منابع:
سلام خسته نباشید
ببخشید آقای دکتر من میخوام چاق بشم چ دارویی مصرف کنم اگه میشه راهنمایم کنید
سلام شیوا جان
مصرف مولتی ویتامین و آهن و زینک میتونه به افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنت کمک کنه
سلام اقای دکتر وقت بخیر
من ۱۹ سالمه وزنمم ۴۰ هست میخواستم راهنماییم کنید چ نوع مولتی ویتامین مصرف کنم چاقتر بشم قبلا ی مولتی ویتامین مصرف میکردم صورتم چاق شده بود نمیدونم چ نوعش بود دیگه نتونستم اون مولتی ویتامینو بگیرم
ممنون میشم راهنماییم کنین
سلام دوست عزیز
مولتی ویتامین اگر مینرال و همراه با مواد معدنی باشه بهتر و کاملتره
ولی هر نوع مولتی ویتامینی که داروخانه بهتون پیشنهاد میکنه و معتبر و استاندارد هست براتون مفیده
سلاممن۱۵سالمهووزنم۳۹هسمیخوامکهچاق شمامااصلااشتهاییبعغذاندارممیخوامبدونممولتیویتامینبعدازچاقیوقتیکهقرصروقطعکردیبازگشتنداره.
لطفاجواببدیدخیلیخالمبده
سلام زهرا جان
مولتی ویتامین چیزی نیست که برای شما ضرر داشته باشه ولی میزان مصرفش بهتره تحت نظر پزشک باشه
بهترین راه برای افزایش وزن استفاده از یه رژیم اصولیه
مصرف مولتی ویتامین به افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنت کمک میکنه
برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هم که خیلیها ازش جواب گرفتن به این لینک مراجعه کن
سلام آقای دکترمن ۲۳ساله هستم زنم ۴۵ کیلواست وبچه هشت ماه دارم که شیرخودم میخوره ولی من خیلی لاغرم دوست دارم چاق بشم امروزرفتم داروخانه برام قرص مولتی ویتامین دیلی دادگفت چاق میشی شماچی توسعه میکنیم آیااینواستفاده کنم چاق میشم
سلام سحر جان
بله خوردن مولتی ویتامین و آهن و زینک باعث افزایش اشتها و افزایش وزنت میشه
از غذاهای سالم و پرکالری مثل سیب زمینی و حبوبات و ماکارونی هم بیشتر استفاده کن
سلام آقای دکترمن لاغرهستم قرص مولتی ویتامین گرفتم گفت وسط غذا بخور درست وسط غذا بخورم
سلام دوست عزیز
هم میتونی قبل از غذا بخوری که اشتهات رو زیاد کنه و هم طبق گفته پزشکت وسط غذا
سلام و وقت بخیرر..من خیلی لاغر شدم برای اینک طول یه ماه به وزن ایده الم برگردم چ قرصی معرفی میکنید؟؟؟؟
سلام مهسا جان
ما مصرف قرص خاصی رو پیشنهاد نمیکنیم بهترین راه برای افزایش وزن استفاده از غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و حبوبات و ماکارونی هست
مصرف مولتی ویتامین و آهن و زینک هم به افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنت کمک میکنه
اگر مایل به دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هستی هم به این لینک مراجعه کن
سلام من میخوام چاق بشم باید از چه نوع دارویی استفاده کنم
سلام راحیل جان
میتونی از مولتی ویتامین و آهن و زینک برای افزایش اشتها و افزایش وزن استفاده کنی
و از همه مهمتر و بهتر استفاده از یه رژیم اصولی افزایش وزنه
برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن
سلام اقای دکتر برای افزایش اشتها واسه آقایون مولتی من بهتره یا مولتی ویتامین منیرال آیا مشکلی نداره هردوشو باهم استفاده کنم
سلام دوست عزیز
زیاد فرقی نداره
مولتی ویتامین مینرال یه سری مواد معدنی بیشتری داره
سلام من سمیه هستم دکتر برام قرص زینگ پلاس داده گفته روز یکی بخور من بعداز غذا روزها میخورم ولی من خیلی لاغرم وزنم ۴۰کیلو هست و سندم ۱۸سالمه میخوام یکم چاق بشم آیا قرص زینگ میتونه یکم چاقم کنه واینکه قرص رو بعداز غذا بخورم یا قبل از غذا میشه یه راهنمایی بکنید ممنون میشم
سلام سمیه جان
بله قرص زینک و اهن و مولتی ویتامین به افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنتون کمک میکنه
این قرصها رو تقریبا ۱ ساعت قبل از غذا بخورید که اشتهاتون رو زیاد کنه
سلام اقای دکتر من قدم ۱۷۲وزنم ۶۴کیلو میخوام چاق بشم چی مصرف کنم وزنم به ۷۰برسه
سلام مریم جان
از غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات بیشتر استفاده کن
مولتی ویتامین و آهن و زینک به افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنت کمک میکنه
و از همه مهمتر از یه رژیم اصولی افزایش وزن استفاده کن
برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن
سلام آقای دکتر کرمانی من بچه شیر میدم عیبی نداره قرص مولتی ویتامین بخورم؟؟
سلام زینب خانم عزیز
خیر اشکالی نداره اما در مورد نوع ویتامین ها بهتره از پزشکتون کمک بگیرید
سلام آقای دکتر کرمانی آیا قرص مولتی ویتامین چاق کننده است یا نه
من ۱۳ سالمه ولی ۴۰ کیلو ام دوست دارم چاق بشم آیا قرص مولتی ویتامین بخورم چاق میشم
سلام مبینا جان
بله چون قرصهای مولتی ویتامین باعث افزایش اشتها میشن در نتیجه باعث افزایش وزن هم میشن