میدانیم که برخی داروها باعث چاقی میشوند اما آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟ شاید برایتان پیش آمده باشد که به صورت مرتب مولتی ویتامین بخورید و از اینکه مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین میکنید خوشحال باشدی اما بعد از مدتی احساس کنید شلواری که همیشه میپوشیدید نسبت به گذشته تنگ تر شده. در چنین موقعیتی یکی از اولین سوالهایی که به ذهنتان میآید این است ” آیا ممکن است اضافه وزنتان به مصرف مولتی ویتامین مرتبط باشد؟”
استفاده از مکمل مولتی ویتامین دلایل بسیاری دارد بعضی برای اینکه حس میکنند در طول روز فرصت ندارند به تامین همه مواد مغذی مورد نیاز بدن خود بپردازند استفاده میکنند، برخی به تجویز پزشک و در موارد زیادی هم علت رژیم غذایی لاغری است. معمولا بعد از دریافت برنامه غذایی بهتر است از این مکمل استفاده کنید چون مقدار غذاهای دریافتی محدود میشود.
اما چگونه یک مکمل میتواند کالری داشته باشد؟ در این مقاله میخواهیم به بررسی اینکه آیا قرص مولتی ویتامین چاق کننده است یا خیر بپردازیم.
کالری مولتی ویتامین چقدر است؟
قبل از پاسخ به پرسش آیا مولتی ویتامین چاق کننده است ابتدا کالری آن را بررسی کنیم. اگر قرص مولتی ویتامین را به صورت استفاده میکنید اصلا دوست ندارید بشنوید مکملتان کالری اضافه نیز دارد. البته نیازی به نگرانی نیست پاسخ این سوال کوتاه است: خیر؛ مولتی ویتامین بدون کالری است و یا بسیار کالری ناچیزی دارد.
ریز مغذیها بر خلاف درشت مغذیها که برنامه غذایی ما را تشکیل میدهند حاوی انرژی نیستند بنابراین به خودی خود برچسب کالری به آنها زده نمیشود:
- یک کپسول ویتامین تک منبعی کالری خاصی را ارائه نمیدهد اما وقتی به ترکیبات دیگری که تولید کنندهها به مکملهای خود اضافه میکنند دقت کنید آنجاست که داستان کمی تغییر میکند. مولتی ویتامینها شاید کالری خاصی نداشته باشند اما میتوانند روی اشتها و بالا رفتن آن تاثیر بگذارند.
- مکملهایی که علاوه بر ترکیبات ویتامین مواد معدنی نیز دارند ممکن است تاثیر بیشتری روی باز شدن اشتها داشته باشند. با این حال در طول برنامه غذایی لاغری توصیه میشود از مولتی ویتامین مینرال استفاده کنید.
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمیذاره. کافیه همین الان تصمیم بگیری که میخوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟
مکملهایی که شامل انواع ویتامین و مواد معدنی هستند مولتی ویتامین نامیده میشوند. مولتی ویتامینها خواص بسیاری برای بدن دارند سیستم ایمنی را تقویت میکنند، متابولیسم را کنترل میکنند و رشد طبیعی را بهبود میبخشند.
ویتامینها و مواد معدنی ضروری معمولاً به صورت ترکیبی در مولتی ویتامینها یافت میشوند. مواد معدنی شامل کلسیم، منیزیم و روی همراه با ویتامینهای A، C، D، E و ویتامین های گروه B هستند. ممکن است اجزای دیگری مانند گیاهان دارویی نیز در این قرصها استفاده شود.
انواع مختلفی از مکملها از جمله مکملهای پروتئین و کراتین وجود دارند که به افزایش وزن کمک میکنند و مکملهای مولتی ویتامین میتوانند به رفع کمبود ویتامین یا مواد معدنی کمک کنند.
قرص مولتی ویتامین چاق کننده نیست و با مصرفش وزن اضافه نخواهید کرد. اینکه بگوییم قرص مولتی ویتامین چاق کننده است یک باور اشتباه به حساب میآید. در واقع مولتی ویتامینها با ارائه مواد مغذی اضافی میتوانند احساس سیری را طولانیتر و به کاهش وزن کمک کنند.
علتهای اصلی افزایش وزن موارد دیگری هستند مانند:
- مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده
- رژیم غذایی نا متعادل
- عدم فعالیت بدنی
پس در پاسخ به سوال” آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟” نتیجه میگیریم که:
- ویتامینها و مواد معدنی، انرژی بدن را تامین نمیکنند، بنابراین نمیتوانند به صورت مستقیم موجب افزایش وزن شوند.
- به علاوه اگر بدنتان دچار کمبود مواد مغذی خاصی باشد، سوخت و ساز دچار مشکل خواهد شد. مولتی ویتامینها در این صورت میتوانند به افزایش سرعت سوخت و ساز کمک کنند. به عنوان مثال سطح پایین ویتامین B6 با کاهش سطح سروتونین در مغز مرتبط است و میتواند موجب بروز احساس گرسنگی شدید و در نتیجه افزایش وزن شود.
معمولا افرادی که میگویند قرص مولتی ویتامین چاق کننده است به سبک زندگی کلی خود نگاه نمیکنند. شما میتوانید بهترین مولتی ویتامین را برای خود انتخاب کنید اما به خاطر داشته باشید که ویتامینها باید از یک سبک زندگی سالم پشتیبانی کنند نه اینکه جای آن را بگیرند!
کدام مولتی ویتامینها باعث افزایش وزن میشوند؟
همانطور که گفته شد کالری مولتی ویتامین بسیار ناچیز است و در زمینه کاهش یا افزایش وزن اصلا به حساب نمیآید. تنها موردی که در خرید مولتی ویتامین باید رعایت کنید این است که مطمئن شوید آن را از یک برند با کیفیت تهیه میکنید. نمونههایی از مولتی ویتامینهای با کیفیت موجود در بازار عبارتند از:
- قرص اکتی وومن ( مخصوص خانمهای ورزشکار )
- قرص مولتی مکس
- قرص دیافیت ( مخصوصا افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت )
- مولتی دیلی
- اسکای وومن
تنها جایی که هیچ وقت استفاده از مکملها را توصیه نمیکنیم مواد معدنی و ویتامینهای اضافه شده به نوشیدنیهای انرژی زا است. این نوشیدنیها معمولا سرشار از قند هستند و استفاده مداوم آنهاعلاوه بر افزایش وزن به سلامت کلی بدن آسیب میرساند.
بهترین زمان استفاده از مولتی ویتامین برای جلوگیری از چاقی
تا به اینجا در جواب سوال ” آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟” متوجه شدیم که مولتی ویتامین نمیتواند باعث چاقی شود؛ بنابراین بیشتر ویتامینها را در هر ساعتی از روز میتوانید استفاده کنید. با این حال برخی از ویتامینها در شرایط خاص بهتر جذب میشوند به همین دلیل خوب است که بدانید چگونه و چه زمانی مکمل مصرف کنید تا جذب بهینه را افزایش دهید.
بدن برای عملکرد صحیح به ۱۳ ویتامین نیاز دارد که ۹ موردشان محلول در آب و ۴ مورد دیگر محلول در چربی هستند:
- اما اگر مولتی ویتامین را به همراه یک وعده غذایی حاوی چربی استفاده کنید بدنتان برخی مواد مغذی را بهتر جذب میکند.
- خوردن مولتی ویتامین با معده خالی در برخی افراد موجب ناراحتی معده میشود.
- مصرف مولتی ویتامین در کنار وعده غذایی حتی میتواند با تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن به افزایش احساس سیری نیز کمک کند.
- برخی افراد از این گله میکنند که بعد از استفاده مولتی ویتامین اشتهایشان باز شده و نمیتوانند در برابر هوسهای غذایی و احساس گرسنگی مقاومت کنند. استفاده از مولتی ویتامین در کنار یک وعده غذایی کمک میکند جلوی اشتها گرفته شود مخصوصا اگر آن وعده حاوی چربی های سالم، فیبر و پروتئین باشد.
- اگر به هر دلیلی نمیتوانستید در آن زمان مولتی ویتامین را استفاده کنید میتوانید هنگام شب و قبل از خواب این کار را بکنید.
- درنهایت اگر مولتی ویتامین باعث دلدردتان میشد میتوانید برندی که از آن مصرف میکنید را تغییر دهید و یا شربت آن را تهیه کنید.
کلام آخر:
آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟ در مقاله بالا پاسخ این سوال پرتکرار را به صورت علمی و پزشکی بررسی کردیم. چاق کننده بودن مولتی ویتامینها یک باور غلط است و در بیشتر مواقع فاکتورهای اصلی که موجب افزایش وزن میشوند نادیده گرفته میشود. یک عدد قرص یا یک قاشق شربت مولتی ویتامین کالری بسیار ناچیزی دارد پس نمیتواند عامل افزایش وزن باشد.
افرادی که سعی در کاهش وزن دارند به هیچ عنوان نباید مصرف مولتی ویتامین را قطع کنند چون با کاهش کالری مصرفی در خطر برخی کمبودها قرار خواهند گرفت. بدن زمانی که دچار کمبود مواد مغذی میشود سرعت سوخت و ساز خود را کاهش میدهد.
سوالات متداول مقاله آیا مولتی ویتامین چاق کننده است:
۱-آیا میتوانم مولتی ویتامین را به صورت قرص جوشان استفاده کنم؟
خیر ایرادی ندارد اما باید حتما دوز مواد تشکیل دهنده را در نظر بگیرید.
۲-مولتی ویتامین را به صورت روزانه استفاده کنیم بهتر است یا در دوزهای بالا؟
توصیه ما این است که برای دریافت مولتی ویتامین ابتدا با پزشک خود مشورت کنید مخصوصا اگر دچار بیماری هستید.
۳-آیا مصرف مولتی ویتامین برای همه ضروری است؟
خیر یک برنامه غذایی سالم و متعادل میتواند تمام نیازهای بدن را رفع کند.
منابع:
وقتی مولتی ویتامین مصرف میکنم فشارن بالا میره چرا؟
عزیزم یکی از ترکیبات موجود در مولتی باعث افزایش فشارشما میشه که بامشورت پزشک باید متوچه این پورد شده وحذفش کنید
مولتی ویتامین ساده رو امتحان کنید
سلام .من ۳۳ سالمه قد ۱۶۹ وزن ۶۳ کیلو ولی صورتم خیلی لاغر لطفا راهنمایم کنید
سلام دوست عزیز.میتونید از راهکار هایی که در مقاله گفته شد استفاده کنید و یا از روش های موضعی نوین استفاده کنید مثل تزریق فیلر و …..اما این روش ها هم موقت هستند . در نهایت برای اینکه صورت پری داشته باشید وزن هم باید چند کیلویی زیاد بشه چون هیچ خوراکی تاثیر موضعی روی بدن نداره .
سلام .من ۳۳ سالمه قد ۱۶۹ وزن ۶۳ کیلو ولی صورتم خیلی لاغر لطفا راهنمایم کنید
سلام دوست عزیز.میتونید از راهکار هایی که در مقاله گفته شد استفاده کنید و یا از روش های موضعی نوین استفاده کنید مثل تزریق فیلر و …..اما این روش ها هم موقت هستند . در نهایت برای اینکه صورت پری داشته باشید وزن هم باید چند کیلویی زیاد بشه چون هیچ خوراکی تاثیر موضعی روی بدن نداره .
سلام. من وزنم چند سال پیش تا ۹۰ کیلو رسید. قد هم ۱۸۵هستش.راضی بودم ن زیاد چاق بودم ن زیاد لاغر. با اعتیادی ک ب مواد مخدر داشتم تو ۵سال وزن من رسید ب ۶۵کیلو.
و الان ۲ماه ترک کردم آیا قرص مولتی ویتامین و من اورجینال میتواند وزن قبلی من را ک ب ۹۰ کیلو بود برساند یا خیر
در ضمن هیچ گونه کمبودی ندارم تو آزمایشات ادواری
فقط پلاکت خونم ی مقداری کمی کمتره…
سلام وقت بخیر .تولد دوباره تون رو بهتون تبریک میگیم .برای افزایش وزن باید برنامه غذایی مناسبی داشته باشی مولتی ویتامین خودش چاق نمیکنه کمبود ویتامین رو جبران میکنه و به تحریک اشتها کمک میکنه برای هم و جذب بهتر غذا هم میتونید از مخمر ابجو استفاده کنید .و اگه میخواید افزایش وزن سالمی رو تجربه کنید برای ثبت نام و دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید
سلام من ۱۳سالمه ۴۶کیلو هستم و قدم هم ۱۶۳هست
خیلی لاغرم
سلام حنانه جان .عزیزم برای افزایش وزن بهتره علاوه بر وعده ی اصلیت از خوراکی های کم حجم و پر کالری استفاده کنی مثل موز شیر مغزیجات شیر برنج کره بادوم زمینی و…..و از رژیمی استفاده کنی که متناسب با سن و شرایط جسمانی خودت باشی تا بتونی اصولی وزن اضافه کنی .میتونی برای ثبت نام و دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنی
سلام من ۱۷ سالمه ۸۵ کیلو هستم برای لاغر شدن ورزش میکنم و رژیم گرفتم اما ضعف دارم از قرص مولتی دیلی استفاده میکنم آیا این قرص روی وزن من تاثیر داره و از لاغر شدنم جلو گیری میکنه ؟ یا نه ،،،
چون کم کردن وزنم خیلی برام مهمه
سلام ریحانه جان .نه عزیزم مولتی ویتامین ها چاق نمیکنند فقط کمی روی اشتها تاثیر داره که با داشتن برنامه غذایی مناسب میتونید کنترلش کنید
سلام من ۲۰ سالمه ودر دوران شیردهی بسر میبرم…خیلی لاغر شدم..میخوام بدونم ایا میشه با ورزش ایروبیک خودم رو چاق کنم؟ چون فکر میکنم بخاطر شیردهیم هستش که دارم لاغر میشم
سلام زهرا جان .عزیزم برای افزایش وزن باید رژیم و برنامه غذایی مناسبی هم داشته باشید در کنار ورزشی که انجام میدین .برای اطلاعات بیشتر میتونید به این لینک مراجعه کنید
سلام من کلاس یازدهم هستم وزنم ۳۵ کیلو هستش میتوانم با مصرف قرص پرگنازون به وزنی ایدآل برسم خیلی لاغر هستم
سلام مریم جان .برای افزایش وزن باید از خوراکی های کم حجم پر کالری استفاده کنی و برنامه غذایی مناسبی رو دنبال کنی.مولتی ویتامین به تحریک اشتهات کمک میکنه .برای اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کن
سلام اقای دکتر یک داروی اشتهاور می خوام که هیچ عوارضی برای بالداری وشیرده ضرر نمی ده که مدیم ازان استفاده می کنم
سلام وقت بخیر .در این مورد با پزشکتون مشورت کنید بهتر راهنماییتون میکنند
سلام من ۱۹ سالمه ولی بی اشتها هستم و وزنم خیلی پایینه میخام یکم چاق شم ویتامین ب کمپلش خوبه بخورم؟ضرر نداره؟
سلام عزیزم بهتره اول به پزشک مراجعه کنید تا علت این بی اشتهایی مشخص بشه مشکلی نبود بعد میتونید از مکمل و ویتامین ها برای تحریک اشتها استفاده کنید
سلام وقت بخیر
خاستم بپرسم خوردن مولتی ویتامین و مولتی دیلی اختلالل نداره
ایا مولتی ویتامین چاق کننده هست
سلام آیدا جان .عزیزم یکیش رو استفاده کنید مولتی دیلی خودش کامل هست .مولتی ویتامین چاق نمیکنه ولی میتونه باعث تحریک اشتها بشه
سلام آقای دکتر خسته نباشید ببخشید من میخواستم چاق بشم هم وزنم اضافه بشه بعد میخواستم هم از قرص مولتی ویتامین مینیرال هم ویتامین زینک هم چون کم خونی هم دارم از هن استفاده کنم هم مولتی دیلی چطوری اینارو باهم مصرف کنم مشکلی نداره باهم مصرف کنم!؟؟ من ۱۵ سالمه وزنم ۴۵
سلام بهاره جان.عزیزم برای افزایش وزن هم باید برنامه غذایی اصولی رو دنبال کنید .مولتی ویتامین به تحریک اشتها کمک میکنه مستقیما باعث چاقی نمیشه .برای کم خونی هم اول به پزشک مراجعه کنید بعد مکمل استفاده کنید.برای اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کنید