میدانیم که برخی داروها باعث چاقی میشوند اما آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟ شاید برایتان پیش آمده باشد که به صورت مرتب مولتی ویتامین بخورید و از اینکه مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین میکنید خوشحال باشدی اما بعد از مدتی احساس کنید شلواری که همیشه میپوشیدید نسبت به گذشته تنگ تر شده. در چنین موقعیتی یکی از اولین سوالهایی که به ذهنتان میآید این است ” آیا ممکن است اضافه وزنتان به مصرف مولتی ویتامین مرتبط باشد؟”
استفاده از مکمل مولتی ویتامین دلایل بسیاری دارد بعضی برای اینکه حس میکنند در طول روز فرصت ندارند به تامین همه مواد مغذی مورد نیاز بدن خود بپردازند استفاده میکنند، برخی به تجویز پزشک و در موارد زیادی هم علت رژیم غذایی لاغری است. معمولا بعد از دریافت برنامه غذایی بهتر است از این مکمل استفاده کنید چون مقدار غذاهای دریافتی محدود میشود.
اما چگونه یک مکمل میتواند کالری داشته باشد؟ در این مقاله میخواهیم به بررسی اینکه آیا قرص مولتی ویتامین چاق کننده است یا خیر بپردازیم.
کالری مولتی ویتامین چقدر است؟
قبل از پاسخ به پرسش آیا مولتی ویتامین چاق کننده است ابتدا کالری آن را بررسی کنیم. اگر قرص مولتی ویتامین را به صورت استفاده میکنید اصلا دوست ندارید بشنوید مکملتان کالری اضافه نیز دارد. البته نیازی به نگرانی نیست پاسخ این سوال کوتاه است: خیر؛ مولتی ویتامین بدون کالری است و یا بسیار کالری ناچیزی دارد.
ریز مغذیها بر خلاف درشت مغذیها که برنامه غذایی ما را تشکیل میدهند حاوی انرژی نیستند بنابراین به خودی خود برچسب کالری به آنها زده نمیشود:
- یک کپسول ویتامین تک منبعی کالری خاصی را ارائه نمیدهد اما وقتی به ترکیبات دیگری که تولید کنندهها به مکملهای خود اضافه میکنند دقت کنید آنجاست که داستان کمی تغییر میکند. مولتی ویتامینها شاید کالری خاصی نداشته باشند اما میتوانند روی اشتها و بالا رفتن آن تاثیر بگذارند.
- مکملهایی که علاوه بر ترکیبات ویتامین مواد معدنی نیز دارند ممکن است تاثیر بیشتری روی باز شدن اشتها داشته باشند. با این حال در طول برنامه غذایی لاغری توصیه میشود از مولتی ویتامین مینرال استفاده کنید.
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمیذاره. کافیه همین الان تصمیم بگیری که میخوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟
مکملهایی که شامل انواع ویتامین و مواد معدنی هستند مولتی ویتامین نامیده میشوند. مولتی ویتامینها خواص بسیاری برای بدن دارند سیستم ایمنی را تقویت میکنند، متابولیسم را کنترل میکنند و رشد طبیعی را بهبود میبخشند.
ویتامینها و مواد معدنی ضروری معمولاً به صورت ترکیبی در مولتی ویتامینها یافت میشوند. مواد معدنی شامل کلسیم، منیزیم و روی همراه با ویتامینهای A، C، D، E و ویتامین های گروه B هستند. ممکن است اجزای دیگری مانند گیاهان دارویی نیز در این قرصها استفاده شود.
انواع مختلفی از مکملها از جمله مکملهای پروتئین و کراتین وجود دارند که به افزایش وزن کمک میکنند و مکملهای مولتی ویتامین میتوانند به رفع کمبود ویتامین یا مواد معدنی کمک کنند.
قرص مولتی ویتامین چاق کننده نیست و با مصرفش وزن اضافه نخواهید کرد. اینکه بگوییم قرص مولتی ویتامین چاق کننده است یک باور اشتباه به حساب میآید. در واقع مولتی ویتامینها با ارائه مواد مغذی اضافی میتوانند احساس سیری را طولانیتر و به کاهش وزن کمک کنند.
علتهای اصلی افزایش وزن موارد دیگری هستند مانند:
- مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده
- رژیم غذایی نا متعادل
- عدم فعالیت بدنی
پس در پاسخ به سوال” آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟” نتیجه میگیریم که:
- ویتامینها و مواد معدنی، انرژی بدن را تامین نمیکنند، بنابراین نمیتوانند به صورت مستقیم موجب افزایش وزن شوند.
- به علاوه اگر بدنتان دچار کمبود مواد مغذی خاصی باشد، سوخت و ساز دچار مشکل خواهد شد. مولتی ویتامینها در این صورت میتوانند به افزایش سرعت سوخت و ساز کمک کنند. به عنوان مثال سطح پایین ویتامین B6 با کاهش سطح سروتونین در مغز مرتبط است و میتواند موجب بروز احساس گرسنگی شدید و در نتیجه افزایش وزن شود.
معمولا افرادی که میگویند قرص مولتی ویتامین چاق کننده است به سبک زندگی کلی خود نگاه نمیکنند. شما میتوانید بهترین مولتی ویتامین را برای خود انتخاب کنید اما به خاطر داشته باشید که ویتامینها باید از یک سبک زندگی سالم پشتیبانی کنند نه اینکه جای آن را بگیرند!
کدام مولتی ویتامینها باعث افزایش وزن میشوند؟
همانطور که گفته شد کالری مولتی ویتامین بسیار ناچیز است و در زمینه کاهش یا افزایش وزن اصلا به حساب نمیآید. تنها موردی که در خرید مولتی ویتامین باید رعایت کنید این است که مطمئن شوید آن را از یک برند با کیفیت تهیه میکنید. نمونههایی از مولتی ویتامینهای با کیفیت موجود در بازار عبارتند از:
- قرص اکتی وومن ( مخصوص خانمهای ورزشکار )
- قرص مولتی مکس
- قرص دیافیت ( مخصوصا افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت )
- مولتی دیلی
- اسکای وومن
تنها جایی که هیچ وقت استفاده از مکملها را توصیه نمیکنیم مواد معدنی و ویتامینهای اضافه شده به نوشیدنیهای انرژی زا است. این نوشیدنیها معمولا سرشار از قند هستند و استفاده مداوم آنهاعلاوه بر افزایش وزن به سلامت کلی بدن آسیب میرساند.
بهترین زمان استفاده از مولتی ویتامین برای جلوگیری از چاقی
تا به اینجا در جواب سوال ” آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟” متوجه شدیم که مولتی ویتامین نمیتواند باعث چاقی شود؛ بنابراین بیشتر ویتامینها را در هر ساعتی از روز میتوانید استفاده کنید. با این حال برخی از ویتامینها در شرایط خاص بهتر جذب میشوند به همین دلیل خوب است که بدانید چگونه و چه زمانی مکمل مصرف کنید تا جذب بهینه را افزایش دهید.
بدن برای عملکرد صحیح به ۱۳ ویتامین نیاز دارد که ۹ موردشان محلول در آب و ۴ مورد دیگر محلول در چربی هستند:
- اما اگر مولتی ویتامین را به همراه یک وعده غذایی حاوی چربی استفاده کنید بدنتان برخی مواد مغذی را بهتر جذب میکند.
- خوردن مولتی ویتامین با معده خالی در برخی افراد موجب ناراحتی معده میشود.
- مصرف مولتی ویتامین در کنار وعده غذایی حتی میتواند با تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن به افزایش احساس سیری نیز کمک کند.
- برخی افراد از این گله میکنند که بعد از استفاده مولتی ویتامین اشتهایشان باز شده و نمیتوانند در برابر هوسهای غذایی و احساس گرسنگی مقاومت کنند. استفاده از مولتی ویتامین در کنار یک وعده غذایی کمک میکند جلوی اشتها گرفته شود مخصوصا اگر آن وعده حاوی چربی های سالم، فیبر و پروتئین باشد.
- اگر به هر دلیلی نمیتوانستید در آن زمان مولتی ویتامین را استفاده کنید میتوانید هنگام شب و قبل از خواب این کار را بکنید.
- درنهایت اگر مولتی ویتامین باعث دلدردتان میشد میتوانید برندی که از آن مصرف میکنید را تغییر دهید و یا شربت آن را تهیه کنید.
کلام آخر:
آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟ در مقاله بالا پاسخ این سوال پرتکرار را به صورت علمی و پزشکی بررسی کردیم. چاق کننده بودن مولتی ویتامینها یک باور غلط است و در بیشتر مواقع فاکتورهای اصلی که موجب افزایش وزن میشوند نادیده گرفته میشود. یک عدد قرص یا یک قاشق شربت مولتی ویتامین کالری بسیار ناچیزی دارد پس نمیتواند عامل افزایش وزن باشد.
افرادی که سعی در کاهش وزن دارند به هیچ عنوان نباید مصرف مولتی ویتامین را قطع کنند چون با کاهش کالری مصرفی در خطر برخی کمبودها قرار خواهند گرفت. بدن زمانی که دچار کمبود مواد مغذی میشود سرعت سوخت و ساز خود را کاهش میدهد.
سوالات متداول مقاله آیا مولتی ویتامین چاق کننده است:
۱-آیا میتوانم مولتی ویتامین را به صورت قرص جوشان استفاده کنم؟
خیر ایرادی ندارد اما باید حتما دوز مواد تشکیل دهنده را در نظر بگیرید.
۲-مولتی ویتامین را به صورت روزانه استفاده کنیم بهتر است یا در دوزهای بالا؟
توصیه ما این است که برای دریافت مولتی ویتامین ابتدا با پزشک خود مشورت کنید مخصوصا اگر دچار بیماری هستید.
۳-آیا مصرف مولتی ویتامین برای همه ضروری است؟
خیر یک برنامه غذایی سالم و متعادل میتواند تمام نیازهای بدن را رفع کند.
منابع:
سلام من معصومه هستم ۱۲سالمه و من ۳۵کیلو هستم و قدم ۱۵۰هستم و خیلی لاغر هستم آیا این قرص اکتی ومن چاق کننده هست یا نه واقعن میخوام بدونم آیا چاق میکنه
سلام معصومه خانم عزیز
با توجه به این که در سن رشد هستی اصلا این قرصهارو مصرف نکن
برای چاقی و افزایش وزن از غذاهای سالم و پرکالری مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات بیشتر استفاده کن
مولتی ویتامینها به افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنت کمک میکنن
برای دریافت رژیم کودک و نوجوان دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن
آقای دکتر سلام خسته نباشید من قد۱۶۳ وزن ۵۴ لاغرم دوست دارم ب وزن ایده ال برسم شما چی توصیه میکنید ک بتونم تو یکماه ۵کیلو اضافه شم ممنون میشم کمکم کنید
سلام دوست عزیز
از غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و حبوبات و ماکارونی و پروتئینها بیشتر استفاده کنید
از مولتی ویتامین و آهن و زینک برای افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنتون استفاده کنید
برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کنید
آقای دکترقدمن۱۷۰سانته ووزنم۶۸.۶.اقای کرمانی میشه لطف کنیدکه راه حل بدیدکه وزنم برسه به بالای۷۳کیلوالبته آقای دکترلطفامیخوام چاقی ثابت باشه ،چون چندماه پیش من۷۳کیلووزن داشتم.باتشکر
سلام خسته نباشید
من ۱۵ سالمه توی چند ماه اخیر ۶ کیلو اینا کم گردم خیلی خیلی ناراحت کننده اس خیلی لاغرم میشه لطفا بهم کمک کنید😔😔😔🙏🙏🙏🙏
سلام دوست خوبم
اگر کاهش وزنت یک دفعه و ناگهان اتفاق افتاده ممکنه مشکل تیروئید یا مشکلات داخلی دیگه داشته باشید
پیشنهاد میکنیم اول به پزشک داخلی مراجعه کن و آزمایشهایی رو که دکتر تجویز میکنه انجام بده
ولی اگر لاغر شدنت طبیعیه مولتی و یتامین و آهن و زینک به افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنت کمک میکنه
و میتونی از رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی استفاده کنی
برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید
سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۶۵ و وزنم ۴۵ کیلو هست و لاغرم اگر مولتی ویتامین مصرف کنم به افزایش وزن کم میکنه؟
مصرف مولتی و ویتامین و زینک و آهن باهم مشکلی نداره؟
سلام سحر خانم عزیز
مولتی ویتامین و آهن و زینک اعث افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنت میشه
آهن رو به همراه ویتامین سی و زینک مصرف کن فقط فراموش نکن که قبل و بعدش از مواد کلسیم دار مثل شیر و دوغ و ماست و کلسیم استفاده نکنی تا بتونه جذب بدنت بشه
مولتی ویتامین رو هم سعی کن جداگانه مصرف کنی
سلام من ۲۰سالمه پنچ ماهه زایمان کردم ۴۹کیلوهستم چیکار کنم چاق بشم
سلام زهرا خانم عزیز
مصرف مواد غذایی که سالم و پرکالری هستن مثل سیب زمینی و حبوبات و ماکارونی میتونه کمک زیادی بهتون بکنه
مصرف مولتیویتامین و آهن و زینک هم باعث افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنتون میشه
برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کنید
سلام من ۳۰ سالمه مواد مصرف می کردم الان ترک کردم برای افزایش وزنم چه چیزی خوبه
سلام دوست عزیز
بهتون تبریک میگیم و براتون آرزوی سلامتی داریم
برای تقویت بدنتون بیشتر از گرمیجات و مغزها و مواد مقوی استفاده کنید
از مواد غذایی پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات بیشتر استفاده کنید
مولتی ویتامینها هم باعث افزایش وزن و در نهایت افزایش وزنتون میشه
سلام من ۱۷ سالمه ۱۷۶ قدمه و وزنم ۵۵ میخوام یهکم چاق شم مولتی ویتامین مینرال کمکی میکنه؟
سلام دوست عزیز
بله باعث افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزنتون میشه
سلام ۳۵ سالمه ۴۱ کیلو هستم کم اشتها هستم چه کار کنم صورت تو پر و چاق بشم طوری که شکم نیارم
سلام فرزانه خانم عزیز
برای افزایش اشتها و افزایش وزنت و اینکه صورت پری داشته باشی مصرف مولتی ویتامینها و آهن و زینک رو فراموش نکن
سعی کن از مواد غذایی مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات بیشتر استفاده کنی
برای اینکه شکم نیاری هم در کنار رژیم افزایش وزن ورزش و پیاده روی رو فراموش نکن
سلام من ۱۸ سالمه ۴۶ کیلو وزنم هست
دست و پام مورمور میشه حالت خستگی دارم
اشتها اصلن ندارم
ایا قرص مولتی ویتامین مناسبه برام؟؟؟؟
سلام نیلوفر خانم عزیز
ابتدا باید ببینید که مشکلتون از کجاست
شاید به خاطر کم خونی یا تیروئید باشه ولی به هرحال مولتی ویتامینها بهتون کمک میکنه
سلام من اشتهای خیلی کمی دارم و خیلی لاغر هستم
سلام سعیده خانم عزیز
برای افزایش اشتها و افزایش وزنت از شربتهای مولتی ویتامین و قرصهای آهن و زینک استفاده کن
مصرف غذاهای پر کالری و سالم مثل سیب زمینی و حبوبات و ماکارونی رو فراموش نکن
برای دریافت رژیم افزایش وزن دکت کرمانی هم به این لینک مراجعه کن
سلام من ۱۸ساله ام و وزن ام ۴۷خیلی لاغرم چکار کنم طبیعی چاق بشم بدون داروهای شیمیایی چاق کننده
سلام آیدا خانم عزیز
برای افزایش وزن غذاهای پرکالری و سالم بخور مثل سیب زمینیو حبوبات و ماکارونی
ازشربتهای مولتی ویتامین و آهن و زینک برای افزایش اشتها و افزایش وزنت کمک بگیر
برای دریافت رژیم افزای وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن