سلام من پسرم و حدود3 تا 4ماه هستش که رژیم کم کالری گرفتم بهمراه کم کردن مقدار برنج و نان و الان میخوام از رژیم در بیام و وزنم رو ثابت نگه دارم تقربیا من از90 به86 رسیدم و خیلی میترسم که در ماه های آینده وزنم دوبار بیشتر از قبل اضافه بشه آیا با رفتن به باشگاه و انجام ترکیبی وزنه و هوازی میتونم چربی بسوزونم و وزنم رو ثابت نگه دارم؟ لطفا پاسخم رو بدید🌹
سلام .بعد یک دوره ۶ ماهه رژیم و فستینگ و ورزش جهت تثبیت وزن چهکاری باید کنیم؟ خصوصا بعد فستینگ که کاهش وزن پیدا کردیم جهت جلوگیری از افزایش وزن چه باید کنیم؟
سلام عزیزم الگوی تثبیت وزن باید دریافت کنید کنارش حتما ورزش باشه میتونین روی لینک بزنیدوثبت نام خودتون وانجام بدین
سلام من دخترم ۱۴ سالمه قدم ۱۶۷ و وزنم ۷۰ کیلوگرم هست که با یک لیوان اب کرفس و نیم ساعت وزش توی یک روز ۲ کیلو کم کردم توی یک ماه اگه با این روش پیش برم چقدر کم می کنم و وزنم سریع بر میگرده ؟
سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۷۴ وزن ام در تابستان ۶۷ . ۶۸ بود ولی الان کمی بیشتر شده و شده ۷۲ به نظرتون نیازه که وزن کم کنم یا وزنم مناسبه؟؟
سلام عزیزم بهتر هست چندکیلویی وزنتون کمترباشه اگراز ظاهر راضی هستین مراقب تغذیه باشید فعالیت بدنی هم داشته باشید
سلام بنده 15 سال سن و 50 کیلوگرم وزن دارم و روزانه 500 کالری با پیاده روی میسوزونم. اگر بخوام وزنم ثابت بمونه باید چقدر کالری مصرف کنم؟
سلام وقت بخیر ببخشید من توی یک سال و هفت ماه از وزن ۸۵ رسیدم به ۳۳ به خاطر ارتودنسی و دستگاهی که داشتم این وزن کم شد الان وزنم ۳۳ و قدم ۱۶۸ هست و سنم ۱۶ سال من میخواهم روی همین وزن ثابت بمونم آیا رژیمی برای من دارید؟و اینکه من چیکار کنم تا روی همین وزن ثابت باشم و وزنمم تثبیت بشه ورزش خاصی انجام نمیدم ولی داخل خونه با برنامه های ورزشی تا روزی ۱۰۰ کالری رو میتونم حداقل بسوزونم
سلام خسته نباشید. من پسرم ۱۷ سالمه.قبلا وزنم حدود ۸۷ الی ۹۰ بود و من یه رژیم خیلی سخت و محدود کننده گرفتم و در عرض ۴ یا ۵ ماه حدود ۴۰ کیلو کم کردم و رسیدم به ۴۸.من توی دوران رژیم روزانه دقیقا ۴۰۰ گرم کم می کردم. اما الان در عرض دو سه هفته وزنم ۶ کیلو زیاد شده در حالی که شاید یک سوم دوران چاقیم غذا میخورم و کاملا رعایت میکنم فعالیت هم دارم و توی روز شاید فقط دو سه ساعت روی زمین میشینم. الان باید چیکار کنم که سوخت و سازم برگرده؟
سلام سلامت باشید عزیزم سیستم بدنی همیشه یکنواخت جواب نمیده برنامه غذایی درست کنارورزش وباید داشته باشید
سلام و عرض خسته نباشید خواستم بپرسم بعد از زایمان در دوران شیر دهی میشه رژیم گرفت تاثیری روی مییزان شیر نداره
سلام سلامت باشید عزیزم بعد از 6 ماهگی وبا شروع غذای کمکی میتونین رژیم کاهش وزن روهم دریافت کنید درکنارش برای شما سهمیه شیردهی لحاظ میشه
بسیار عالی . ممنونم از اطلاعات خوب و واقعی که میدید. و همینطور توجه به بعد روانی و اجتماعی موضوع. بخصوص اینکه اطلاعات واقعی هستند و نه برای تبلیغات و فروش محصول خاصی
سلام من کامیار هستم ۱۷ سالمه من رژیم گرفتم قدم ۱۸۰ وزنم ۹۷ میرم باشگاه بدن سازی وزنم تغیر نمیکنه چیکار کنم ۱ ماه رژیم هستم
سلام عزیزم رژیمتون اگر اصولی باشه حتما وزن کم میشه کنار باشگاهتون حتما رژیم اصولی داشته باشید روی لینک بزنید وثبت نام برنامه وانجام بدین
سلام من با رژیم تو یه ماه تونستم ازوزن ۷۳کیلو برسم به ۶۵کیلو خیلی سایزکم کردم ولی توتثبیت نتونستم زیاد مراعات کنم یک ماه از تثبیتم گذشته با این حال توهمون ۶۵کیلوموندم ولی احساس میکنم شکمم و پهلوم یکم در اومده وچاق شدم ولی وزنم همونه چیکار باید بکنم
سلام غزل جان حتما کنار تثبیت وزن ورزشم باشه مراقب نباشید عادتهای اشتباه تکرار بشه وزن برمیگرده کارتون سخت تر میشه چون وزنه که اروم میاد پایین
ببخشید من دختر هستم و ۱۳ سالمه نزدیک ۶ ماه میشه که رژیم هستم و طی این مدت حدود ۱۲ کیلو وزن کم کردم ، کالری مصرفی ام هم ۱۰۰۰ کالری است و در کنارش ورزش هوازی و یوگا برای لاغری هم انجام میدم بدنم فیت هست یعنی محدوده باسن و ران ام خیلی بزرگه و به جز اون یک مقدار زیر شکمم باقی شکمم صافه ؛ سئوالی که داشتم این بود که الان باید رژیم تثبیت بگیرم یا هنوز رژیم لاغری رو پیش برم ؟
عزیزم اگر به وزنتون رسیدین رژیم تثبیت بگیرید رژیم نمیتونه موضعی لاغرتون کنه ورزشتون رو با مربی انجام بدین کالری دریافتی هم نباید ازنیاز بدن کمتر باشه چون سن رشد هستین
سلام ببخشید مدت زمان رژیم تثبیت چقدره و بعد از رژیم تثبیت آیا لازم هست که به برنامه غذایی خاصی پایبند باشیم؟ با تشکر از پاسخگویی
سلام عزیزم تثبیت مدت زمان خاصی نداره در واقع الگوی ثابت برای تغذیه شما هست که همیشه به این مقادیر میتونین پایبند باشید ورعایت کنید
سلام آقای دکتر . من ۱۶ سالمه و توی ۱۱۰ روز با یک رژیم سخت روزانه مصرف نهایتا ۱۵۰۰ کالرب تونستم بیست کیلو کنم . میخواستم ببینم اگه ورزَم رو ادامه بدم و مثل قبل از رژیم غذا بخورم دوباره چاق نمیشم؟
سلام آقا علیرضا. اگه تغذیه رو رعایت کنی و مرتب فعالیت ورزشی داشته باشی نه وزن برنمیگرده .ولی باید رژیم تثبیتی که میگیری اصولی باشه و زیر نظر پزشک تغذیه .برای اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کن