
میوهها جزء اصلی برنامه غذایی سالم هستن و خوردنشون به همه افراد توصیه میشه. رژیمیها هم از این قاعده مستثنا نیستن. اصلا وجود میوه توی برنامه غذایی رژِیمیها از واجباته. چون میوهها منابع غنی ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان هستن و استفاده از برنامه غذایی با تنوع مواد مغذی، خطر بیماریهای قلبی و عروقی رو کاهش میده. پس میوه حتما باید در برنامه غذایی وجود داشته باشه. شما میتونید از میوهها به جای دسر، میان وعده و یا حتی سالادها استفاده کنید. به همین راحتی میشه میوهها رو جزء برنامه غذاییتون قرار بدین و از طعم خوبشون لذت ببرید. اما این رو هم باید بدونید که مصرف میوه هم مثل هر ماده غذایی دیگه محدودیتی داره و اگر بیشتر از مقدار معین از اون بخورید خطر بعضی از بیماریها شما رو تهدید میکنه. مثلا کبد چرب یکی از این بیماریهاست.
تو رژیم میتونی میوه بخوری، اما شرط داره!
پس فرصت رو از دست نده

خب حالا کسایی که اضافه وزن دارن هم میتونن میوه بخورن؟ صد البته که میتونن. یادتون که هست برنامه غذایی خوب اونیه که توش همهچی رو درست و به موقع بخوری! کسایی که اضافه وزن دارن میتونن با خیال راحت میوه بخورن. فقط باید حواسشون باشه که چه مقداری میوه میخورن. رژیم دکتر کرمانی به افرادی که اضافه وزن دارن توصیه میکنه که 75 کالری میوه مصرف کنن. شاید به نظرتون این مقدار کالری میوه کم بیاد اما باید بهتون بگیم که اینطور نیست. 75 کالری میتونه معادل 15 عدد گیلاس یا سه عدد سیب گلاب باشه!!
ویدیو زیر رو ببینید تا بیشتر راجع به خوردن میوهها توی رژیم بدونید.
نظرات شما
سلام من ۱۶۵قدوزنم ۷۰ اضافه وزن دارم برنامه رژیم بهم بدیدممنون ۱۹ اسفند ۱۳۹۹
سلام من قد۱۶۵ وزنم ۷۰ برنامه رژیم بهم بدید اضافه وزن دارم ممنون
کارشناس به اندام ۳۱ فروردین ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز بعد از ثبت نام این مشخصات رو برای کارشناس پشتیبانتون بفرستید تا بر اساس اونها رژيمتون رو دریافت کنید برای دریافت رژيم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید