گارسینیا کامبوجیا این روزها به یکی از شناخته‌شده‌ترین نام‌ها در دنیای لاغری تبدیل شده است. افراد زیادی به دنبال روش‌های سریع برای کاهش وزن هستند و معمولاً فارغ از سالم بودن یا نبودن روش‌ها، به دنبال نتیجه فوری می‌گردند. در این میان، قرص‌های لاغری به دلیل سهولت مصرف و تبلیغات گسترده، محبوبیت ویژه‌ای پیدا کرده‌اند و بسیاری از افراد امیدوارند که با مصرف آن‌ها بتوانند وزن خود را در کوتاه‌ترین زمان ممکن کاهش دهند.
یکی از شناخته‌شده‌ترین این قرص‌ها که توجه زیادی به خود جلب کرده است، قرص جی‌سی یا همان گارسینیا کامبوجیا است که به خاطر ترکیبات گیاهی و تبلیغات وسیع، مورد توجه قرار گرفته است. اما همچنان سوال‌های مهمی مطرح می‌شود: آیا این مکمل واقعاً تأثیر قابل توجهی در کاهش وزن دارد؟ آیا مصرف آن برای همه افراد مناسب است؟ در این مقاله، بدون پرداختن به جزئیات پیچیده، به بررسی کلی این مکمل و نکات مهم پیرامون آن خواهیم پرداخت.
گارسینیا کامبوجیا چیست؟
گارسینیا کامبوجیا، میوه‌ای گرمسیری که با نام «تمر هندی مالابار» نیز شناخته می‌شود، یک مکمل محبوب برای کاهش وزن است. گفته می‌شود که این میوه توانایی بدن برای تولید چربی را مهار کرده و اشتها را کاهش می‌دهد. کاهش وزن اضافی می‌تواند به کنترل سطح قند خون و کلسترول نیز کمک کند. این محصول را می‌توان به صورت بطری در فروشگاه‌ها یافت و همچنین به صورت ترکیبی با سایر مواد در محصولات رژیمی موجود است.
اما سوالی که برای بسیاری از افراد دارای اضافه وزن مطرح می‌شود این است که آیا این قرص بهتر از رژیم لاغری عمل می‌کند یا خیر؟
چگونه قرص گارسینیا کامبوجیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟
ماده فعال موجود در پوست این میوه، اسید هیدروکسی‌سیتریک یا HCA، به نظر می‌رسد که آنزیمی به نام سیتریت لیاز را مسدود می‌کند؛ آنزیمی که بدن برای تولید چربی از آن استفاده می‌کند. این ماده همچنین سطح سروتونین، ماده شیمیایی مغز، را افزایش می‌دهد که ممکن است باعث کاهش احساس گرسنگی شود.
با این حال، نتایج واقعی کاهش وزن چندان چشمگیر نیست. یک مرور منتشرشده در مجله چاقی (Journal of Obesity) نشان داد افرادی که در مطالعات گارسینیا کامبوجیا مصرف کرده‌اند، حدود ۲ پوند (معادل تقریباً ۰/۹ کیلوگرم) بیشتر از افرادی که آن را مصرف نکرده‌اند، کاهش وزن داشته‌اند.
محققان نتوانستند به طور قطعی بگویند که این کاهش وزن ناشی از مصرف مکمل بوده است؛ ممکن است این کاهش وزن به دلیل رژیم کم کالری و برنامه‌های ورزشی بوده باشد که افراد در این مطالعات معمولاً دنبال می‌کردند. مطالعات بهتری لازم است تا مشخص شود آیا HCA واقعاً به افراد کمک می‌کند تا وزن زیادی کم کرده و آن را حفظ کنند یا خیر.
به طور کلی می‌توان گفت قرص جی سی به دلایل زیر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند:
کاهش اشتها
مطالعات بر روی حیوانات نشان داده که مصرف این قرص موجب کاهش اشتها می‌شود. البته این بررسی‌ها نتایج مثبتی را در مطالعات حیوانی نشان داده و هیچ مطالعه انسانی نتایج مشابهی پیدا نکرده است.
به طور کلی برخی از افراد که از مکمل گارسینیا استفاده کرده‌اند، معتقدند این مکمل به آن‌ها در طول روز احساس سیری ایجاد کرده و به لاغر شدنشان کمک می‌کند؛ اما برخی دیگر این ادعا را رد می‌کنند.
تاثیر بر روی عملکرد ورزشی
Garcinia cambogia به عنوان قرص مکملی در بازار عرضه می‌شود که توانایی ورزشی را افزایش می‌دهد. محققان دریافتند که در هر دو مدل حیوانی و انسانی شواهدی برای این ادعا وجود دارد. استفاده از این قرص سطح استقامت را در حین ورزش را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود افراد به سرعت احساس خستگی نکنند. اما برای اثبات این ادعاها باید مطالعات طولانی مدت انجام شود.
کاهش کلسترول و قند خون
مطالعات قدیمی ادعا می‌کنند که قرص جی سی برای کاهش کلسترول مفید است. اما این ادعاها ثابت نشده‌اند و نتایج مطالعات با یکدیگر متفاوت است. بنابراین، توصیه می‌کنیم از این قرص برای کاهش کلسترول استفاده نکنید.
همینطور ادعا می‌شود این قرص سطح قند خون را در برخی افراد کاهش می‌دهد. اما پزشکان به افراد دیابتی برای کنترل قند خونشان این قرص را توصیه نمی‌کنند. زیرا ممکن است بر داروهای آن‌ها تأثیر بگذارد و باعث شود قند خونشان به میزان خطرناکی پایین بیاید.
عوارض قرص جی سی یا گارسینیا کامبوجیا
میوه گارسینیا کامبوجیا برای خوردن بی خطر است اما مصرف قرص و عصاره آن عوارضی به دنبال دارد. در ادامه عوارض قرص گارسینیا را بررسی خواهیم کرد:
عدم وجود تایید علمی
سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مکمل‌هایی مانند گارسینیا کامبوجیا را تایید نمی‌کند. در نتیجه، تولیدکنندگان مکمل‌های گیاهی مانند این قرص باید روی بسته بندی محصولاتشان مشخص کنند که تایید شده سازمان غذا دارو است یا خیر.
از طرف دیگر دوز این داروها نیز از طرف سازمان غذا و دارو تایید نشده است. بنابراین ممکن است تولید کنندگان دوز خطرناکی از قرص را وارد بازار کنند.
سردرد و حالت تهوع
قرص جی سی ممکن است شما را دچار تهوع و سردرد کند. همچنین ممکن است عوارض دیگری مانند موارد زیر را برای شما ایجاد کنند:
- بثورات پوستی
- علائم سرماخوردگی شایع
- ناراحتی گوارشی
- افت قند خون
آسیب کبدی
طبق منابع معتبر پزشکی، برخی از محصولات حاوی HCA (اسید هیدروکسی‌سیتریک) مانند قرص لاغری جی سی، با بروز مشکلات کبدی جدی در برخی افراد مرتبط بوده‌اند. این مشکلات ممکن است شامل التهاب کبد، افزایش آنزیم‌های کبدی و در موارد نادر نارسایی کبدی باشند.
بنابراین، قبل از مصرف این مکمل، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، به ویژه اگر سابقه بیماری‌های کبدی دارید. مصرف قرص جی سی می‌تواند وضعیت کبد افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی مانند هپاتیت یا کبد چرب را وخیم‌تر کند و منجر به عوارض جدی شود.
تداخل دارویی قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا
اگر باردار هستید به هیچ عنوان از این قرص استفاده نکنید. تداخلات دارویی این قرص شامل گزینه‌های زیر است:
داروهای ضد افسردگی
درباره گارسینیا و افزایش سروتونین و خطرات بالا بودن میزان آن در مغز صحبت کردیم. برخی از داروهای ضدافسردگی نیز باعث افزایش سروتونین می‌شوند. اگر داروهای ضدافسردگی مصرف می‌کنید، این قرص را نخورید.
برخی از این داروها شامل مهار کننده‌های انتخابی باز جذب سروتونین (SSRIs) مانند فلوکستین (پروزاک)، پاروکستین (پاکسیل)، سرترالین (زولوفت) و غیره است. همچنین از مصرف دیگر انواع داروهای ضد افسردگی همزمان با گارسینیا خودداری کنید.
دکسترومتورفان و اسکیتالوپرام
قرص جی سی ممکن است یک ماده شیمیایی به نام سروتونین را در مغز افزایش دهد. دکسترومتورفان و اسکیتالوپرام نیز بر سروتونین تأثیر دارند. مصرف گارسینیا همراه با این دو دارو، ممکن است باعث ایجاد سروتونین بیش از حد در مغز شود.
در نتیجه عوارض جانبی جدی از جمله مشکلات قلبی، لرز و اضطراب را در پی داشته باشد. در صورت مصرف دکسترومتورفان و اسکیتالوپرام ، قرص گارسینیا را کنار بگذارید.
دیگر داروهای تولید کننده سروتونین
پنتازوسین (تالوین)، سرترالین (Zoloft)، ترامادول (Ultram) و مپریدین (دمرول) باعث افزایش سروتونین می‌شوند. مصرف قرص گارسینیا کامبوجیا همراه این داروها نیز میزان سروتونین در بدن را تا حد زیادی بالا می‌برد. این امر عوارض جانبی جدی از جمله مشکلات قلبی، لرز و اضطراب ایجاد خواهد کرد.
چه کسانی نباید از قرص جی سی استفاده کنند؟
قرص لاغری جی سی که حاوی عصاره گارسینیا کامبوجیا است، ممکن است در کاهش اشتها و کمک به کاهش وزن مؤثر باشد، اما استفاده از آن برای برخی افراد می‌تواند خطرناک باشد. در ادامه گروه‌های افرادی که نباید از این مکمل استفاده کنند، به تفکیک آمده است:
زنان باردار
زنان در دوران بارداری باید از مصرف قرص گارسینیا کامبوجیا خودداری کنند. دلیل این موضوع این است که اطلاعات کافی و قابل اعتماد در مورد ایمنی مصرف گارسینیا و ماده فعال آن، اسید هیدروکسی‌سیتریک (HCA)، در دوران بارداری وجود ندارد. مصرف این مکمل ممکن است روی رشد جنین یا سلامت مادر تأثیر منفی بگذارد.
به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند در دوران بارداری هیچ مکمل لاغری استفاده نشود و تمرکز روی تغذیه سالم و ورزش سبک باشد.
خانم‌های شیرده
برای زنان شیرده نیز اطلاعات کافی درباره ایمنی گارسینیا و HCA در شیر مادر وجود ندارد. مصرف این مکمل می‌تواند باعث انتقال مواد فعال به شیر مادر شود و احتمالا سلامت نوزاد را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین برای حفظ ایمنی کودک، بهتر است در دوران شیردهی از قرص جی سی اجتناب شود.
افراد مبتلا به مشکلات گوارشی
افرادی که به بیماری‌های گوارشی مانند زخم معده، التهاب روده یا سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مبتلا هستند، نباید از قرص جی سی استفاده کنند. این مکمل ممکن است باعث تهوع، درد معده، اسهال و ناراحتی شکمی شود و علائم بیماری‌های گوارشی را تشدید کند. حتی افرادی که سابقه حساسیت معده دارند نیز باید از مصرف آن اجتناب کنند.
مبتلایان به دیابت
گارسینیا کامبوجیا ممکن است بر سطح قند خون و انسولین بدن تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به دیابت که داروهای کنترل قند مصرف می‌کنند، ممکن است با مصرف این مکمل دچار افت شدید یا افزایش غیرقابل پیش بینی قند خون شوند. بنابراین قبل از مصرف هر نوع مکمل لاغری، بیماران دیابتی باید با پزشک متخصص مشورت کنند و اغلب توصیه می‌شود از مصرف آن خودداری کنند.
بیماران دو قطبی
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های حاوی گارسینیا می‌تواند روی سطوح سروتونین مغز تأثیر بگذارد و باعث تغییر خلق و خو شود. بیماران مبتلا به اختلال دو قطبی ممکن است با مصرف این قرص دچار بی‌ثباتی خلقی، تشدید افسردگی یا مانیا شوند. بنابراین این گروه نیز به شدت باید از مصرف جی سی پرهیز کنند.
دوز مجاز مصرف قرص جی سی
طبق منابع معتبر، قرص لاغری جی سی (حاوی گارسینیا کامبوجیا و HCA)، دوز استاندارد مشخص و قطعی ندارد. مطالعات علمی مختلف، دوزهای متفاوت این مکمل را بررسی کرده‌اند تا میزان مصرفی که برای بدن ایمن است و از نظر سمیت مشکلی ایجاد نمی‌کند، مشخص شود. نتایج این تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف حداکثر ۲۸۰۰ میلی‌گرم در روز به طور کلی عوارض جدی ایجاد نمی‌کند.
اگر قصد مصرف قرص جی سی را دارید، حتماً قبل از شروع مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا دوز مناسب و ایمن برای شرایط فردی شما تعیین شود. مصرف خودسرانه یا افزایش دوز بیش از حد توصیه شده، می‌تواند منجر به عوارض گوارشی، کبدی و متابولیک شود.
کلام آخر:
قرن‌هاست که از میوه گارسینا کامبوجیا استفاده می‌شود. خوردن این میوه بی‌خطر است، اما خوردن عصاره و قرص آن برای کاهش وزن توصیه نمی‌شود. اگر قصد دارید از قرص جی سی استفاده کنید بهتر است قبل از شروع مصرف با پزشک مشورت کنید. ادعای قرص‌های لاغری مانند گارسینیا کامبوجیا درباره تغییرات زیاد در مدت زمان کم حقیقت ندارند. حفظ رژیم غذایی سالم و ورزش منظم هنوز هم یکی از بهترین راه‌ها برای کم کردن وزن بدن است. بهتر است عوارض قرص گارسینیا را به جان نخرید و از آن دور بمانید. هیچ چیز نمی‌تواند جایگزین سبک زندگی سالم شود.
سوالات متداول مقاله گارسینیا کامبوجیا:
۱- گارسینیا کامبوجیا چیست؟
گارسینیا کامبوجیا یک میوه‌ی استوایی است که ماده‌ی اصلی قرص لاغری جی سی را تشکیل می‌دهد.
۲-آیا قرص جی سی (گارسینیا کامبوجیا) واقعا لاغر می‌کند؟
قرص جی سی با کاهش اشتها تا حدودی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما همه‌ی قرص‌های لاغری دارای عوارضی هستند که موجب می‌شود راه مناسبی برای کاهش وزن محسوب نشوند.
۳-عوارض قرص لاغری جی سی چیست؟
قرص جی سی با عوارضی همچون سردرد، حالت تهوع، مشکلات گوارشی، افت قند خون و … همراه است.
منابع:
من یک دوره مصرف کردم .خیلی به کم شدن اشتها کمک میکنه و واقعا برای لاغری عالیه ولی من با خوردن قرص بی خوابی میگیرم. و چون خودم قند خون و فشارم پایینه فکر کنم بعد از مصرف به شدت افت فشار و تپش قلب میگیرم ولی بازم دلم میخواد مصرفشون کنم چون واقعا اشتها رو کم میکنه
دوست عزیزم همین دو تا عارضه دلیل کافی برای اینکه دارو رو مصرف نکنید برای کنترل اشتها کافیه سبک وعادت خوردن رو اصلاح کرده وتغییر بدین
اینایی که اینجا نوشته رو نمیدونم ولی من خودم الان سه دوره است دارم استفاده میکنم . خیلی هم راضی بودم هم من و هم تمام دوستان و اطرافیانش که میشناسم و استفاده میکنن خیلی رضایت داریم.
در مورد احساس سیری و عدم تمایل به خوردن، تا ۷۰% تاثیر گذاره. در مورد میزان کاهش وزن این گیاه یا همون قرص، به نظر من بستگی به میزان فعالیت، نوع رژیم غذایی روزانه فرد، متابولیسم بدن فرد که سوخت و سازش چطور باشه و مجموعه‌ای عوامل دیگه هم مربوطه،
در مورد تاثیر گذاریش روی کاهش قند و کلسترول، شاید مستقیم تاثیری نداشته باشه اما با کمک به کاهش وزن قطعا قند، چربی،کلسترول، فشار خون هم کنترل میشه.
چرا برخی افراد فکر میکنن برای لاغری باید ماهی ۱۰، ۱۵ کیلو یا حتی ۸ کیلو کم کنن. اصلا اینطور نیست. فرد سالها پرهیز نکرده و چربی اندود کرده حالا برای کم کردنش باید یه مسیری و بره دیگه. من هیچ وقت اراده رعایت کردن و نخوردن غذا یا کم خوری و نداشتم ، نمی‌تونستم ریزه خواری نکنم. اما الان با کمک همین گیاه تونستم به حس گرسنگیم کلی غلبه کنم و در مدت دو ماه ۸ کیلو کاهش وزن داشته باشم. حالمم خوبه . تمام ارگانهای بدنم هم سالمه و آسیبی ندیدند.
سلام
وقت به خیر
بنده ۱ هفته است این قرص مصرف می کنم و بعداز ۲-۱ ساعت که می گذره سر گیچه می گیرم، می تونه از عوارضش باشه؟؟
سلام وقت شما هم بخیر .بله میتونه از عوارضش باشه .برای کاهش وزن بهترین راه داشتن رژیم غذایی مناسب و اصلاح سبک تغذیه هست .قرص و دارو علاوه بر تاثیر موقت عوارض زیادی دارن .رژیم دکتر کرمانی با رعایت همه استاندارد ها هم به اصلاح سبک تغذیه تون کمک میکنه هم آسیبی به سلامتی شما نمیزنه .پس میتونه بهترین انتخاب برای رسیدن به وزن ایده آل باشه .اگه مایلین برای دریافت وشروع رژیم به این لینک مراجعه کنید .
سلام مادرشوهر من با تجویز پزشک استفاده کرد آرتروز داشت و اصلن نمیتونست پیاده رویی یا ورزش کنه یک ماه و روزی یکی استفاده کرد و باعث کاهش اشتها و بعد یک ماه کاهش وزن خوبی داشت فقط نمیدونم از چی شد که خیلی پوست کل بدنش سیاه شد شاید از عوارضش باشه.
سلام مطالب خیلی عالی بود به من پزشک توسیه کرد اما احساس سیری نمیکنم وبی فایده است در کاهش اشتها البته در کاهش وزن هنوز نمیدونم چون پنج روزه دارم استفاده میکنم
خسته نباشید خیلی مطالب خوبی بود خیلی معثر واقع شد بله درستش رژیم غذایی درست و ورزش همیشه و به موقع بهترین راه کاره چون بنده امتحان کردم ناراحتی گوارشی واسم درست کرد معده درد شدید که باعث شد به دکتر مراجعه کنم