اگر به دنبال یک مکمل برای کاهش وزن باشید، احتمالاً نام قرص لاغری رزبری یا کتون تمشک (Raspberry Ketone) را شنیده اید. این محصول با ادعای افزایش چربیسوزی، کاهش اشتها و کمک به کاهش وزن در بازار مکملها عرضه میشود و به همین دلیل توجه بسیاری از افرادی که قصد لاغری دارند را به خود جلب کرده است. اما آیا این ادعاها از نظر علمی تأیید شدهاند یا بیشتر جنبه تبلیغاتی دارند؟
در این مقاله به صورت کامل بررسی میکنیم که قرص لاغری رزبری چیست، چه ترکیباتی دارد، برای چه افرادی مناسب است و چه عوارض یا محدودیتهایی ممکن است داشته باشد. همچنین شواهد علمی درباره تأثیر آن بر کاهش وزن به ویژه لاغری شکم را مرور میکنیم و نظر پزشکان و متخصصان درباره اثربخشی و ایمنی این مکمل را بررسی خواهیم کرد تا بتوانید با آگاهی بیشتری درباره مصرف آن تصمیم بگیرید.
قرص لاغری رزبری کتون تمشک چیست؟
قرص لاغری رزبری مکملی است که از ترکیبات طبیعی موجود در تمشک قرمز گرفته شده و ادعا میشود به افزایش چربی سوزی و کاهش وزن کمک میکند. با این حال، شواهد علمی قوی برای اثربخشی آن در انسان محدود است و نباید به عنوان راهکار اصلی لاغری استفاده شود.
اگر به مصرف داروهای لاغری علاقه دارید، این ویدئو را از دست ندهید:
کتون تمشک یک ماده طبیعی است که به تمشک قرمز عطر قوی میدهد. این ماده همچنین به مقدار کم در سایر میوه ها و انواع توت ها مانند شاه توت، کرنبری و کیوی یافت میشود.
این ماده سابقه طولانی در استفاده در لوازم آرایشی دارد و به عنوان طعم دهنده به نوشیدنی های غیرالکلی، بستنی و سایر غذاهای فرآوری شده اضافه شده است. به همین دلیل، اکثر مردم در حال حاضر مقدار کمی کتون تمشک میخورند – چه از میوه و چه به عنوان طعمدهنده.
کتون تمشک اخیراً به عنوان یک مکمل کاهش وزن با نام قرص لاغری رزبری محبوب شده است. اگرچه کلمه تمشک ممکن است برای مردم جذاب باشد، اما این مکمل از تمشک گرفته نمیشود. استخراج کتون تمشک از تمشک فوق العاده گران است زیرا برای دریافت یک دوز واحد به ۴۱ کیلوگرم تمشک نیاز دارید. در واقع ۱ کیلوگرم تمشک کامل فقط حاوی ۱ تا ۴ میلی گرم کتون تمشک است. این مقدار معادل ۰.۰۰۰۱ تا ۰.۰۰۰۴ درصد از کل وزن است.
ترکیبات قرص لاغری رزبری
در قرص لاغری رزبری معمولاً عصاره اولیه میوه تمشک را با گیرندههای غیرفعال و اغلب محرکهای ترموژنیک مانند چای سبز یا کافئین ترکیب میکنند. از آنجا که استخراج طبیعی از تمشک واقعی گران است، اکثر فرمول های تجاری از کتونهای تمشک مصنوعی استفاده میکنند.
موارد مصرف قرص لاغری رزبری
قرص های لاغری تمشک که حاوی کتون تمشک هستند، برای سوزاندن چربی، افزایش متابولیسم و کاهش اشتها به بازار عرضه میشوند. با این حال، هیچ مدرک علمی قوی مبنی بر اثربخشی این قرص ها در انسان وجود ندارد و متخصصان سلامت اظهار میکنند که باعث کاهش وزن قابل توجهی نمیشوند.
یک مطالعه کتونهای تمشک را به فواید آرایشی مرتبط میداند. هنگامی که کتونهای تمشک به صورت موضعی به عنوان بخشی از کرم استفاده میشوند به نظر میرسد که رشد مو را در افراد مبتلا به ریزش مو افزایش میدهند. همچنین ممکن است خاصیت ارتجاعی پوست را در زنان سالم بهبود بخشد. با این حال این مطالعه کوچک بود و دارای تعدادی نقص بود. قبل از هرگونه ادعایی، مطالعات بیشتری برای تأیید این اثرات لازم است.
آیا قرص کتون تمشک برای لاغری شکم موثر است؟
مکمل های کتون تمشک در مطالعات روی موشها و موش های صحرایی نویدبخش بودهاند. با این حال نتایج به آن اندازه که تولیدکنندگان مکمل ادعا میکنند، چشمگیر نبود.
در یک مطالعه روی قرص لاغری رزبری، کتون تمشک به برخی از موشهایی که رژیم غذایی چاق کننده داشتند، داده شد. موشهای گروه کتون تمشک در پایان مطالعه ۵۰ گرم وزن اضافه کردند در حالی که موشهایی که کتون دریافت نکرده بودند ۵۵ گرم وزن اضافه کردند – یعنی ۱۰٪ اختلاف. توجه داشته باشید که موشهایی که کتون دریافت کرده بودند، وزن کم نکردند – آنها فقط کمتر از سایرین وزن اضافه کردند.
در مطالعه دیگری روی ۴۰ موش صحرایی، کتون تمشک سطح آدیپونکتین را افزایش داد و در برابر بیماری کبد چرب محافظت کرد. با این حال در این مطالعه از دوزهای بیش از حد استفاده شد. برای رسیدن به دوز معادل، باید ۱۰۰ برابر مقدار توصیه شده مصرف کنید. دوزی به این شدت هرگز توصیه نمیشود.
” واقعیت را بخواهید تاثیر قرص لاغری رزبری روی کاهش وزن کلی بدن هنوز ثابت نشده و از طرف دیگر هیچ قرص و دارو یا حتی رژیم غذایی وجود ندارد که به صورت مستقیم فقط روی لاغری شکم تاثیر بگذارد. “
حتی یک مطالعه روی کتون های تمشک در انسان وجود ندارد. تنها مطالعه انسانی که به این نتیجه نزدیک شده است از ترکیبی از مواد از جمله کافئین، کتونهای تمشک، سیر، کپسایسین، زنجبیل و سینفرین استفاده کرده است.
در این مطالعه هشت هفته ای، افراد کالری دریافتی خود را کاهش داده و ورزش کردند. کسانی که مکمل مصرف کردند، ۷.۸٪ از توده چربی خود را از دست دادند، در حالی که گروه دارونما تنها ۲.۸٪ از وزن خود را از دست دادند.
با این حال کتون های تمشک ممکن است هیچ ارتباطی با کاهش وزن مشاهده شده نداشته باشند. کافئین یا هر یک از ترکیبات دیگر میتوانند مسئول باشند. قبل از اینکه اثرات کتون های تمشک بر وزن به طور کامل ارزیابی شود، مطالعات جامعی روی انسان مورد نیاز است.
چه کسانی نباید قرص لاغری رزبری را مصرف کنند؟
به دلیل نبود مطالعات انسانی کافی درباره ایمنی قرص یا مکمل رزبری کتون مصرف آن توصیه نمیشود یا باید فقط با نظر پزشک انجام شود. افراد زیر نباید از قرص رزبری برای لاغری استفاده نکنند:
- زنان باردار و شیرده: اطلاعات کافی درباره ایمنی رزبری کتون در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد؛ بنابراین مصرف آن توصیه نمیشود.
- کودکان و نوجوانان: مکمل های لاغری از جمله قرص لاغری رزبری، برای افراد زیر ۱۸ سال مناسب نیستند و ایمنی آنها در این گروه سنی مشخص نشده است.
- افراد مبتلا به بیماریهای زمینه ای: کسانی که به بیماریهای قلبی، فشار خون بالا، دیابت یا سایر بیماری های مزمن مبتلا هستند، باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند؛ زیرا اطلاعات کافی درباره ایمنی این مکمل در این افراد وجود ندارد. همچنین گزارشهایی از افزایش فشار خون و تپش قلب پس از مصرف آن منتشر شده است.
- افرادی که داروهای تجویزی مصرف میکنند: تاکنون تداخلات دارویی قرص لاغری رزبری به طور کامل بررسی نشده است، بنابراین افرادی که داروهای نسخه ای مصرف میکنند، نباید بدون مشورت پزشک از این مکمل استفاده کنند.
- افرادی که از مکملهای گیاهی یا لاغری دیگر استفاده میکنند: احتمال تداخل با سایر مکمل ها وجود دارد و به دلیل کمبود شواهد علمی، مصرف هم زمان باید تحت نظر پزشک باشد.
- افراد مستعد اضطراب یا مشکلات قلبی: اگرچه شواهد قطعی وجود ندارد، اما برخی گزارش های موردی نشان دادهاند که قرص لاغری رزبری ممکن است باعث بیخوابی، اضطراب، تپش قلب و افزایش فشار خون شود. بنابراین افرادی که سابقه این مشکلات را دارند، بهتر است از مصرف آن خودداری کنند یا تنها با نظر پزشک از آن استفاده کنند.
نکته مهم این است که هیچ شواهد علمی معتبر و باکیفیتی نشان نداده است که قرص لاغری رزبری در انسان باعث کاهش وزن قابل توجه میشود و بیشتر مطالعات موجود روی حیوانات انجام شدهاند. به همین دلیل، منابع معتبر توصیه میکنند به جای تکیه بر این مکمل از رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی و روش های اثبات شده برای کاهش وزن استفاده شود.
عوارض مصرف قرص لاغری رزبری
از آنجایی که آزمایشهای بالینی با طراحی خوب روی انسان انجام نشده است، پزشکان و محققان نمیدانند که آیا کتون های تمشک بیخطر هستند یا خیر. دانشمندان همچنین مطمئن نیستند که آیا گروههای خاصی ممکن است در معرض خطر بیشتری از عوارض جانبی کتون تمشک نسبت به سایرین باشند یا خیر.
در یک مورد، زنی که از قرص لاغری رزبری استفاده میکرد، دچار نارسایی عضو شد. او همچنین از مکمل های کاهش وزن دیگری نیز استفاده میکرد، بنابراین پزشکان نمیدانند که آیا کتونهای تمشک نقشی داشته اند یا خیر.
گزارشهای موردی جداگانه نشان میدهد که کتونها ممکن است عوارض جانبی مشابه مکمل ها ایجاد کنند. این عوارض میتواند شامل موارد زیر باشد:
- بی خوابی
- تپش قلب
- اضطراب
- فشار خون بالا
نظر پزشکان در مورد قرص لاغری رزبری
بسیاری از پزشکان، متخصصان تغذیه و سازمان های معتبر پزشکی درباره رزبری کتون اظهار نظر کردهاند و نکته مشترک بیشتر آنها این است که شواهد علمی کافی برای توصیه این مکمل به عنوان یک روش مؤثر لاغری وجود ندارد.
- Medical News Today با بررسی مطالعات موجود اشاره میکند که شواهد انسانی کافی برای اثبات اثر قرص لاغری رزبری بر کاهش وزن وجود ندارد و بیشتر تحقیقات روی حیوانات انجام شده اند.
- متخصصان Mayo Clinic معتقدند که ادعاهای کاهش وزن رزبری کتون عمدتاً بر پایه یک مطالعه کوچک است که در آن رزبری کتون به تنهایی بررسی نشده بود، بلکه همراه با چندین ماده دیگر مصرف شده بود، بنابراین نمیتوان کاهش وزن مشاهده شده را به رزبری کتون نسبت داد.
- دفتر مکملهای غذایی مؤسسه ملی سلامت آمریکا (NIH) اعلام کرده است که تحقیقات موجود برای نتیجه گیری قطعی درباره اثربخشی قرص لاغری رزبری کافی نیست و ایمنی دوزهای بالای موجود در مکمل ها نیز بهخوبی ارزیابی نشده است.
- WebMD به نقل از کارشناسان بیان میکند که خرید مکمل رزبری کتون بیشتر شبیه امیدواری به یک راهحل معجزه آسا است، زیرا شواهد علمی محکمی برای تأثیر آن بر لاغری وجود ندارد.
- سازمان OPSS (وابسته به وزارت دفاع آمریکا در حوزه مکملها) نیز اعلام کرده که هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مکمل های رزبری کتون به کاهش وزن کمک میکنند و حتی ایمنی دوزهای توصیه شده آنها نیز به طور کامل مشخص نیست.
- دکتر کرمانی نیز معتقد است استفاده از این قرص ها حتی اگر تا حدودی نتیجه بخش باشد به دلیل عدم ایجاد تغییر در سبک زندگی و انتخاب های غذایی دوامی نخواهد داشت. بنابراین بهتر است به جای راه حلهای تضمین نشده به دنبال پیروری از یک برنامه غذایی سالم و اضافه کردن فعالیت بدنی به برنامه روزانه خود باشید.
جمع بندی نهایی و نتیجه گیری:
قرص لاغری رزبری یا رزبری کتون با ادعای افزایش چربی سوزی و کمک به کاهش وزن به بازار عرضه میشود، اما شواهد علمی موجود از این ادعاها پشتیبانی نمیکنند. بیشتر مطالعات انجام شده روی حیوانات بوده اند و تاکنون پژوهش های انسانی با کیفیت و تعداد کافی، اثربخشی این مکمل را برای کاهش وزن یا لاغری شکم تأیید نکرده اند.
نکات کلیدی این مقاله:
- اطلاعات کافی درباره ایمنی مصرف طولانیمدت قرص رزبری وجود ندارد.
- برخی افراد (زنان باردار و شیرده، کودکان، بیماران زمینهای و مصرف کنندگان داروهای خاص) باید از مصرف آن خودداری کنند یا فقط با نظر پزشک استفاده کنند.
- این قرص صرفاً بهعنوان یک مکمل تبلیغ میشود و جایگزین روشهای علمی کاهش وزن نیست.
- اغلب پزشکان و سازمانهای معتبر، استفاده از آن را بهعنوان راهکار اصلی لاغری توصیه نمیکنند.
- کاهش وزن پایدار وابسته به رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و تغییر سبک زندگی است.
- پیش از مصرف هر نوع مکمل لاغری، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه ضروری و ایمنترین انتخاب است.
سوالات متداول مقاله قرص لاغری رزبری:
۱- آیا قرص رزبری واقعا لاغر میکند؟
مطالعات انجام شده روی این قرص شامل حیوانات است و هیچ مطالعه انسانی بلند مدتی وجود ندارد که نتایج چشمگیری را نشان دهد.
۲- قرص رزبری چند کیلو کم میکند؟
هیچ عدد مشخص و قابل استنادی وجو ندارد چون تا به حال آزمایشات انسانی بلند مدتی روی آن انجام نشده.
۳- آیا قرص رزبری ضرر دارد؟
برخی از عوارض جانبی آن شامل بی خوابی، تپش قلب، اضطراب، فشار خون بالا است اما ممکن اس ضررهای دیگری هم داشته باشد که نیاز به تحقیقات دارد.
۴- قرص رزبری برای چه کسانی مناسب نیست؟
زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به بیماری های مزمن، کودکان و نوجوانان، افراد مبتلا به بیماری های قلبی و کسانی که داروهای تجویزی مصرف میکنند باید محتاط باشند.
۵- آیا قرص رزبری اشتها را کم میکند؟
خیر تا به حال شواهدی که نشان دهد این قرص میتواند موجب کاهش اشتها شود دیده نشده.
۶- آیا قرص رزبری چربی سوز است؟
خیر قرص یا دارویی تحت عنوان چربی سوز وجود ندارد.
منابع:
سلام خسته نباشید کسایی که فشار بالای مغز دارن دکتر گفته باید وزن کم کنم بدون مراجعه به دکترم میتونم مصرف کنم؟؟؟؟ ممنونم
سلام وقت بخیر نه اصلا. حتما با پزشکتون مشورت کنید عزیزم برای کاهش وزن بهتره رژیم غذایی مناسبی داشته باشید مصرف قرص و دارو با توجه به عوارض هایی که داره اصلا توصیه نمیشه .اگه مایل به دریافت رژیم غذایی هستین به این لینک مراجعه کنید
سلام من ۱۸ سالمه اولین بار استفاده کردم ولی تهوع و سرگیجه و بیخوابی و تپش قلب بالایی دارم به نظرتون ترک کنم قرص رو
سلام مبینا جان،ما مصرف هیچگونه قرص لاغری رو توصیه نمیکنیم چون هم تاثیراتشون موقته هم اینکه عوارض زیادی میتونه داشته باشه برای هر فردی ….بنابراین بهترین راه برای کاهش وزن داشتن رژیمی هست که به اصلاح سبک تغذیه شما کمک بکنه،برای اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کنید
سلام ببخشید من رژیم غذایی مثلا دو هفته تقریبا رعایت می کنم حتی برخی روزها کمتر از آنچه در رژیم هست می خورم اما وزنم تغییری نمی کند البته این هم بگم من قند خونم سریع افت میکنه هرچند چند روز مبارزه می کنم اما نهایتش گاهی یک شکلات و یا چیز شیرین می خورم که قند خونم تنظیم بشه، به نظرتان مصرف چنین قرصی می تونه برای من مناسب باشه. در واقع من گرسنه نمیشم قندم میفته البته آزمایش دیابت هم دادم، دیابت نداشتم.
سلام امینه جان .شما رژیم رو بهتره همونطوری که هست اجرا کنید حتی کمتر استفاده کردن از مقادیری که براتون تعیین شده باعث میشه سوخت و ساز بدن پایین بیاد و وزنتون پایین نیاد .ما مصرف قرص رو توصیه نمیکنیم.با پشتیبان هاتون در ارتباط باشید تا با توجه به برنامه و شرایطی که دارید راهنماییتون کنند و راهکار هایی که به روند کاهش وزنتون کمک میکنه رو در اختیارتون بگذارند