این میوه زمستانی در بدن معجزه می‌کند!

لیمو در گروه مرکبات قرار می‌گیرد و یک میوه زمستانی مفید و سرشار از ویتامین C و فولات (ب ۹) است که با مهار استرس اکسیداتیو، کاهش التهاب و کمک به واکنش‌های ایمنی بدن نقشی حیاتی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می‌کنند.

فایده مصرف لیمو در زمستان

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ضمیمه خانواده امروز، لیمو فواید زیادی برای بدن دارد. چرا که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و همچنین:

خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد

رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین عوامل در افزایش خطر سکته مغزی است، اما با اصلاح سبک زندگی می‌توان این خطر را تا ۸۰ درصد کاهش داد. فلاونوئیدهای (مواد مغذی در گیاهان) موجود در مرکبات خطر سکته مغزی ایسکمی (ischemic، لخته شدن خون در رگ منتهی به مغز) در زنان را کاهش می‌دهند.

فشار خون را کاهش می‌دهد

فلاونوئیدها و عصاره پوست لیمو ممکن است باعث کاهش فشار خون شوند. مصرف لیمو بر فشار خون سیستولیک- عدد بزرگ‌تر در آزمایش فشار خون- تاثیر مثبت می‌گذارد و آن را کاهش می‌دهد.

از سرطان جلوگیری می‌کند

نتایج به‌دست‌آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می‌دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا ۹ درصد کاهش و جذب آهن را افزایش می‌دهد.

لیمو، مقدار آهن موجود در بدن و مقدار آهن موجود در بدن برای جذب افزایش می‌دهد که به‌دلیل میزان زیاد ویتامین C در مرکبات است.

از آسم جلوگیری می‌کند

مصرف روزانه میوه‌ها و سبزیجات احتمال بروز آسم و خس‌خس سینه را کاهش می‌دهد. مصرف زیاد مرکباتی مثل لیمو نیز کاهش خطر علائم آسم را به همراه داشت.

به کاهش وزن کمک می‌کند

لیمو باعث می‌شود حس سیری سریع‌تر سراغ‌تان بیاید. متخصصان به این نتیجه رسیده‌اند که آب‌ لیمو در مقایسه با آب، باعث افزایش ۱.۵ برابری حجم معده می‌شود و در کاهش اشتها موثر است.

دندان را سفید می‌کند

خاصیت اسیدی لیمو به از بین بردن کثیفی دندان کمک می کند. دو بار در هفته و نه بیشتر از آن استفاده کنید. استفاده بیشتر از آن می تواند مینای دندان شما را خراب کند.

ضد بوی عرق است

لیمو دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی است، به این معنی که باکتری های ایجاد کننده بو را از بین می برد و بوی بدن را از بین می برد. حتی می توانید یک لیمو را در یک سطل آب فشار دهید و با آب حمام کنید تا در تمام طول روز تازه و بدون بو بماند.

بدن را سم زدایی می‌کند

لیمو دارای دی لیمونن است که از حرکات روده حمایت و به بدن کمک می کند تا از شر سموم و مواد زائد خلاص شود. یک لیموناد تند حاوی آب تازه، شربت افرا و کمی فلفل بنوشید تا بدنتان سم زدایی شود. این کار باعث درخشندگی پوست شما نیز می شود.

ضد بوی بد دهان است

طبیعت اسیدی لیمو به کاهش بوی بد دهان کمک می کند. یک لیمو را به دو نیم تقسیم کنید، مقداری نمک و جوش شیرین را روی یک دوم لیمو بمالید و آن را روی دندان ها و لثه های خود بمالید. این کار باعث سفیدتر شدن دندان ها و همچنین کاهش بوی بد دهان می شود.

آیا مصرف لیمو می‌تواند مضر باشد؟

مصرف لیمو به‌طور کلی بی‌خطر است، اما اعتدال در خوردن آن بسیار مهم است. افراد مبتلا به رفلاکس (بازگشت اسید) معده به مری، کسانی که حساسیت به لیمو یا مرکبات دارند، یا آن‌هایی که زخم‌های دهانی دارند باید از خوردن لیمو و محصولات حاوی لیمو پرهیز کنند، زیرا لیمو می‌تواند این علائم را بدتر و زخم‌ها را تشدید کند.