
درباره لاغری با رژیم فستینگ چه میدانید؟ آیا میدانید رژیم فستینگ چیست؟ رژیم فستینگ روشی برای کاهش وزن است که در آن فرد چرخهای از دو دوره روزهداری و غذا خوردن را میگذراند. اگر این کار را درست انجام دهید، سوخت و سازتان افزایش پیدا خواهد کرد. حالا این سوال پیش میآید که چگونه رژیم فستینگ یا رژیم روزهداری را دنبال کنیم؟ بهترین روش، برنامهریزی مناسب برای وعدهها و استفاده از غذاهایی با بالاترین مقدار مواد مغذی است. ریشه این نوع رژیم به روزهداری سنتی بر میگردد که برای بهبود سلامت بدن یا مزایای عرفانی از آن استفاده میشد. روزهداری در حالت عادی مستلزم این است که در طول روز به مدت چندین ساعت نه مایعاتی بنوشید و نه غذایی بخورید و این عمل تا یک ماه ادامه پیدا کند.
انواع رژیم فستینگ یا رژیم روزهداری کدام است؟
شایعترین متدهای این نوع رژیم، روزهداری در روزهای مختلف، روزهای پیوسته با تناوب خاص در هفته و یا در طول مدت زمانی خاص است. انواع رژیم روزهداری را در ادامه بررسی میکنیم.
۱- رژیم فستینگ؛ روزه داری در روزهای متناوب
با این روش در روزهایی از هفته محدودیت غذایی وجود ندارد. ولی بعضی روزها شامل یک وعده غذاست و آن وعده ۲۵ درصد کالری مورد نیاز در روز را شامل میشود. مثلا دوشنبه، چهارشنبه و جمعه را باید روزه بگیرید و در بقیه روزهای هفته هیچگونه محدودیتی در خوردن غذا ندارید.
۲- رژیم فستینگ؛ روزه در کل روز
در این نوع رژیم فستینگ یک یا دو روز در هفته روزه هستید و یا ۲۵ درصد کالری مورد نیاز در روز را دریافت میکنید. در روزهای دیگر هفته هیچگونه محدودیت غذایی نخواهید داشت. به طور مثال یک یا دو روز در هفته را ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری دریافت خواهید کرد و روزهای دیگر محدودیتی ندارید.
۳- رژیم فستینگ؛ غذا خوردن در یک محدوده زمانی
در این رژیم، هر روز یک برنامه غذایی را دنبال خواهید کرد. بعد از به اتمام رسیدن این زمان دیگر نباید غذایی خورده شود. مثلا از ساعت ۸ صبح تا ۳ بعد از ظهر را میتوانید غذا بخورید و در باقی روز اجازه خوردن غذا را ندارید. درست مانند روزه در ماه رمضان.
تحقیقات درباره رژیم فستینگ چه میگویند؟
محدود کردن کالری دریافتی در حیوانات سبب افزایش طول عمر و تحمل انواع استرسهای متابولیک میشود. این پژوهشها بیشتر در حیوانات انجام شده و در انسانها صدق نمیکند. یکی از نگرانیها درباره رژیم روزهداری متناوب این است که رژیم گیرندگان در روزهایی که محدودیت غذایی ندارند، پرخوری میکنند و کالری سوزانده شده در طول روزهداری جبران میشود. پژوهشها در مقایسه رژیم روزهداری با دیگر روشهای لاغری این مورد را تایید نکردند.
اما طرفداران رژیم فستینگ معتقدند استرس ناشی از محدود کردن کالری دریافتی سبب واکنش ایمنی در بدن میشود. این واکنشها ترمیم سلولها و تغییرات مثبت متابولیک مثل کاهش چربی خون، کاهش کلسترول بد، کاهش فشار خون، وزن و قند خون را به دنبال دارند. دیگر پژوهشها نیز نشان دادهاند که روزهداری متناوب یا رژیم فستینگ از رژیمهای کم کالری مفید برای کاهش وزن است.
فواید لاغری با رژیم فستینگ چیست؟
رژیمهای غذایی بسیار کم کالری و طولانی مدت سبب ایجاد تغییرات فیزیکی بدن، کم شدن کالری و در نتیجه کاهش وزن میشوند. در روزهداری متناوب بدن به دریافت کالری کم و غذا خوردن عادت میکند. رژیم فستینگ روی باکتریهای خوب روده تاثیر مثبت دارد و همچنین باعث افزایش هورمون آدیپونکتین در بدن میشود که از موارد کلیدی در چربی سوزی به حساب میآید. این رژیم سبب پیشرفت بدن در آب کردن چربیها و وزن نیز خواهد شد.
رژیم فستینگ بیماریهایی نظیر فشار خون و سطح بالای کلسترول را کنترل و به بهبود سلامت بدن کمک میکند. به علاوه افرادی که در طول رژیمهای دیگر دچار استپ وزن میشوند را از این وضعیت خارج میکند. دیگر فواید رژیم روزه داری متناوب شامل مواد زیر است:
۱- فواید رژیم روزه داری؛ افزایش کالری سوزی طبیعی بدن
وقتی چیزی نمیخورید بدن وارد حالت روزه میشود تا جایی که شروع به چربی سوزی میکند. این یعنی بدون انجام کاری (به جز دراز کشیدن در رختخواب و نفس کشیدن) بدنتان در حال سوزاندن کالری چربیهاست. همان دقیقهای که از خواب بیدار میشوید و اولین غذایی که میخورید، بدن شروع به تولید انسولین میکند. انسولین هورمونی برای ذخیره سازی چربی است. بنابراین حالت روزه داری که در آن قرار داشتید از بین میرود. با روزه داری متناوب میتوانید این مرحله را برای چند ساعت بیشتر نگه دارید، بنابراین چربی بیشتری خواهید سوزاند.
۲- فواید رژیم روزه داری؛ کنترل اشتها
از آنجا که بدن بسیار تطبیق پذیر است، خود را با روتین روزه داری هماهنگ میکند. همین که این اتفاق رخ دهد کنترلتان روی اشتها و پیشگیری از هوسهای غذایی بهتر میشود. بدن به خود میآموزد که چگونه با استفاده از چربیهای خود بهتر کار کرده و از آنها به عنوان منبع دیگری از انرژی استفاده کند.
۳- فواید رژیم روزه داری؛ تثبیت سطح انرژی
به محض این که بدنتان موفق شد بیشتر از چربیها به عنوان سوخت دوم استفاده کند، انرژیتان در طول روز ثبات بیشتری پیدا خواهد کرد. داشتن سطح انرژی ثابت کلید اراده برای جلوگیری از هوسهای غذایی و پرخوریهای بیمورد است.
۴- فواید رژیم روزه داری؛ افزایش قابلیت بدن برای ترمیم و سمزدایی
فرآیند گوارش غذا بیشترین توجه و انرژی بدن را معطوف به خودش میکند. وقتی مرتب در حال خوردن و گوارش غذا باشید، بدنتان زمان و انرژی لازم را برای نگهداری و ترمیم، کم میآورد. وقتی روزه میگیرید به بدنتان این فرصت را میدهید که روی دیگر فرآیندها تمرکز کند. یعنی با رژیم فستینگ، تولید هورمونهای رشد انسان میتواند افزایش پیدا کند. بدنی که سالم باشد و به درستی کار کند، کاهش یا تثبیت وزن سالم برایش سادهتر خواهد شد.
با رژیم فستینگ حسابی وزن کم کن

عوارض و مشکلات لاغری با رژیم فستینگ
دنبال کردن این نوع الگوی غذایی برای کسی که در روز تعداد وعده و میان وعدههای زیادی میخورد، دشوار است. همچنین ممکن است برای کسانی که مشکل خاصی دارند و یا باید هر چند ساعت یک بار غذایی بخورند تا انرژی لازم برای سوخت و ساز را داشته باشد، مانند افراد مبتلا به دیابت، مشکلساز باشد.
قرار گرفتن در دورههای طولانی مدت روزه داری، محدودیت غذایی و بازگشت به غذا ممکن است فرد را به سمت غذاهای ناسالم بکشاند و به پرخوری تشویق کند.
اکثر کسانی که رژیم فستینگ را انتخاب میکنند، بدون هیچ مشکلی میتوانند به رژیم خود پایبند باشند و درگیر عوارض جانبی آن نمیشوند. با این حال کسانی نیز هستند که با عوارض جانبی رژیم فستینگ، به خصوص در ابتدای دوره، رو به رو میشوند. به صورت کلی در رژیم فستینگ افراد ممکن است دچار بی حالی و ضعف شدید شوند. این علائم نشان میدهد که فرد باید فورا رژیم را بشکند و چیزی میل کند. خوشبختانه این موارد کم پیش میآید. با این حال بهتر است با عوارض رژیم روزه داری متناوب آشنا باشید و راه حلها را برای رفع این عوارض بدانید:
۱- عوارض رژیم فستینگ؛ گرسنگی
احساس گرسنگی، متداولترین عارضه جانبی لاغری با رژیم روزه داری است. کلید رفع این مشکل آن است که تشخیص دهیم در چه مواقعی گرسنگی ما خفیف است و میتوانیم آن را نادیده بگیریم. این گرسنگی برای مدت کوتاهی حس میشود و بعد با نادیده گرفتن از بین میرود.
برای اینکه حواستان پرت شود و به گرسنگی خود فکر نکنید، کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید انجام دهید. پیادهروی، صحبت کردن با دیگران، مشغول کردن ذهنتان با یک بازی، پروژه کاری یا حل یک پازل به کنار آمدن با این گرسنگی کمک خواهد کرد. نوشیدن مقدار کمی آب گازدار، آب گرم با لیمو یا آب با نمک نیز میتواند احساس گرسنگی را کاهش دهد.
مهمترین نکته این است که بدانید ممکن است با رژیم فستینگ احساس گرسنگی داشته باشید و بدانید که داشتن این حس عادی و نرمال است. سعی کنید از قبل برای کنار آمدن با این حس برنامهای داشته باشید تا حواستان از آن پرت شود و به شکستن رژیم وسوسه نشوید.
۲- عوارض رژیم فستینگ؛ ضعف و بیحالی
بعضی از افراد در طول روزه داری احساس ضعف میکنند. کسانی که شغلی با فعالیت فیزیکی بالا دارند ممکن است احساس ضعف و بیحالی شدیدتری داشته باشند. خوردن آب همراه با نمک و هیدراته نگه داشتن بدن به رفع این مشکل کمک میکند. به یاد داشته باشید که احساس ضعف و بیحالی خفیف عادی است، اما نباید شدت ضعف، باعث سختی در راه رفتن و ایستادن شود. در این صورت باید روزه را بشکنید.
اگر در کنار رژیم روزهداری ورزش میکنید، برای رفع مشکل بیحالی نیاز دارید شدت و مدت زمان ورزش را کم کنید. محدود بودن ساعاتی که میتوانید چیزی بخورید به هیچ عنوان نباید مانع ورزش شما شود.
۳- عوارض رژیم فستینگ؛ سردرد
داشتن سردرد و سرگیجه خفیف همراه با احساس ضعف، عادی است و با خوردن آب و نمک کافی رفع میشود. اما سردرد و سرگیجه شدید معمول نیست و نشان میدهد که باید روزه خود را بشکنید.
۴- عوارض رژیم فستینگ؛ سرگیجه
بعضی از افراد ممکن است در هنگام روزهداری احساس کنند هوشیاری همیشگی را ندارند و گیج هستند. هوشیاری خفیف عادی است، اما نباید به آشفتگی کامل منجر شود. با این حال بسیاری از افراد با روزه داری بیشتر در حالت کتوز (چربی سوزی) میروند و احساس میکنند هوشیاری بیشتری دارند. امتحان کردن روزه فستینگ ارزش این را دارد که ببینید آیا در حالت کتوز هوشیارتر هستید یا خیر.
۵- عوارض رژیم فستینگ؛ یبوست
منطقیست زمانی که کمتر غذا میخورید، گوارش کمتری داشته باشید. کمتر شدن دفعات مراجعه به دستشویی در لاغری با رژیم فستینگ عادی است و به این معنی نیست که به یبوست مبتلا شدهاید. اگر احساس درد، ناراحتی و نفخ ندارید و برای دفع فشاری را تحمل نمیکنید، احتمال زیاد یبوست ندارید. با این حال اگر این موارد را تجربه کردید بیشتر آب بخورید و از مکملهای منیزیمدار استفاده کنید.
۶- عوارض رژیم فستینگ؛ سوزش سردل و معده
ممکن است با شروع رژیم فستینگ سوزش معده داشته باشید. امتحان کردن رژیم روزهداری متناوب به شما کمک میکند تا بفهمید آیا با این رژیم سوزش معده را تجربه خواهید کرد یا نه.
۷- عوارض رژیم فستینگ؛ افزایش قند خون
با اینکه رژیم روزه داری متناوب به کاهش قند خون کمک میکند، ممکن است قند خون ناشتای بعضی از افراد را بالا ببرد. به این حالت “پدیده طلوع یا سحرگاه” میگویند. این پدیده زمانی رخ میدهد که کبد در پاسخ به سیگنالهایی مبنی بر نیاز بدن به انرژی بیشتر، گلوکز را در جریان خون آزاد کند.
افرادی که رژیم کمکربوهیدرات دارند و قند خون بالای ناشتا را تجربه میکنند، معمولاً بالاترین میزان قند خون را در هنگام بیدار شدن (تقریباً همیشه کمتر از ۱۲۰ میلیگرم در دسی لیتر) تجربه میکنند و در بقیه روز، سطح قند خون نرمالی دارند.
پدیده سحرگاه برای کسانی که رژیم فستینگ را انتخاب میکنند، عادی است. با این حال اگر دائما قند خون ناشتای شما بالای ۱۳۰ است بهتر است صحبتی با پزشکتان داشته باشید. اگر احساس تعریق، ضعف شدید، حالت تهوع یا سبکی بیش از حد دارید، امکان دارد قند خونتان افتاده باشد. در این شرایط، قند خون خود را تست و فوراً چیزی بخورید.
۸- عوارض رژیم فستینگ؛ سندرم تغذیه مجدد
سندرم تغذیه مجدد، یک بیماری بسیار نادر اما خطرناک است. این بیماری میتواند پس از روزهداری طولانی مدت در افراد کم وزن یا مبتلا به سوءتغذیه رخ دهد. این افراد ممکن است در حین تغذیه مجدد، تغییرات کشندهای در مایعات و الکترولیتها تجربه کنند. اکثر کسانی که لاغری با فستینگ را تجربه میکنند، لازم نیست نگران این مسئله باشند و آن را تجربه نخواهند کرد. این مورد یکی از علل منع روزه داری برای افراد کم وزن یا مبتلا به سوءتغذیه است.
چه افرادی نمیتوانند رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری بگیرند؟
افراد مبتلا به مشکلات زیر نمیتوانند رژیم فستینگ را دنبال کنند:
- دیابت؛
- اختلال در خوردن مانند بولیمیا که شامل آسیب رساندن به خود میشود؛
- استفاده از داروهایی که نیاز به خوردن غذا دارند؛
- افرادی که در سن رشد هستند؛
- خانمهای باردار و شیرده؛
حالا که متوجه شدید رژیم فستینگ چیست میتوانید در ماه رمضان از این رژیم پیروی کنید. رژیم فستینگ یا همان رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن و کاهش اشتها مفید است. همانطور که گفته شد نتیجه به دست آمده از مقایسهی رژیم فستینگ و دیگر رژیمها با یکدیگر فرق چندانی ندارد. به یاد داشته باشید که قبل از شروع لاغری با رژیم فستینگ حتما در مورد آن با پزشک خود مشورت کنید. اگر جزء آن دسته از کسانی هستید که به دلیل بیماری خاص نمیتوانند برای مدت طولانی چیزی نخورند و یا روزه بگیرند، رژیم فستینگ برای شما انتخاب مناسبی نیست.
نظرات شما
ارمیتا ۱۴ بهمن ۱۴۰۰
من ۱۳ سالمه وزنم ۶۰ هست توی وعده ها زیاد نمیخورم ولی همس زیر خواری میکنم میتونم این رژمیو بگیرم؟
کارشناس به اندام ۱۵ اسفند ۱۴۰۰
سلام عزیزم بهترین رژیم که برای سن شما مناسب باشه رژیم کاهش وزن کودک و نوجوان دکتر کرمانیه که هم مناسب سنت هست هست و هم به رشد سالمت کمک میکنه برای دریافت رژیم کاهش وزن کودک و نوجوان دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن
عاطفه ۲۰ دی ۱۴۰۰
سلام خسته نباشید من می خواستم بدونم رژیم فستینگ روزه داری 8\16 رو می تونم برای همیشه انجام بدم مثلا بعضی رژیم ها هستن که عرض می کنند بیشتر از دو هقته نباشه اما می خواستم مطمئن شم که ادامه بدم تا چند ماه و هروز برای سلامتی ام ضرری ندارد و برای من که سنم ۱۵هست مناسبه
کارشناس به اندام ۲۱ دی ۱۴۰۰
سلام دوست خوبم با توجه به سنتون بهتره یه رژیمی بگیر که مناسب با سنت باشه رژیمی که در اون اذیت نشی و سالم وزن کم کنی بهترین پیشنهاد برای شما استفتده از رژیم کودک و نوجوان دکتر کرمانی هست که مناسب با سنت باشه برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعغه کنید
علی حسینی ۱۱ دی ۱۴۰۰
سلام اقای دکتر عزیز ایا در طول 16 ساعت فست میتونم از چای و قهوه و اب استفاده کنم؟؟
کارشناس به اندام ۱۳ دی ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز اگر بدون هر گونه شیرین کننده باشه مشکلی نداره
لیلا ۰۲ دی ۱۴۰۰
درود ببخشید یک سوال داشتم ، این رژیم رو در سال چند بار میشه گرفت ۸/۱۶
کارشناس به اندام ۳۰ دی ۱۴۰۰
سلام لیلا خانم عزیز لطفا با شماره پشتیبانی تماس بگیرید شماره پشتیبانی ۰۲۵۳۲۱۴۳
مژگان ۱۲ آذر ۱۴۰۰
رژیم فستینگ خوردن در یک محدوده زمانی را برای چند روز استفاده کنیم
کارشناس به اندام ۲۷ آذر ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز بیشتر از یک ماه توصیه نمیشه
محمد ۲۷ آبان ۱۴۰۰
سلام ببخشید رژیم 14/10 برای من که در سن 15 سالگی هستم در ماه یک روز ضرر داره؟ و اینکه مشکلی نیست که چند روز پشت سر هم انجام نمیدم و ماهی 1 بار هست؟
کارشناس به اندام ۱۷ آذر ۱۴۰۰
سلام عزیزم روزت بخیر متوجه نوع رژیمت نشدم، رژیم فستینگ منظورته؟
مهدیه ۲۵ آبان ۱۴۰۰
من رڗیم ۲۴ ساعته گرفتم فقط شام موقع اذان میخورم تا فردا شب دیگه نمیخورم جز اب و چای مشکلی نداره؟
کارشناس به اندام ۲۱ آذر ۱۴۰۰
سلام مهدیه خانم عزیز این رژیم کاملا غیرمنطقی و غیر اصولی وآسیب زننده هست پیشنهاد میکنیم که از یه رژیم درست و اصولی استفاده کنید که تمام مواد مغذی بدنتون رو تامین کنه
F ۲۹ مهر ۱۴۰۰
من سال ٢٠١٥ بدون اينكه چيزى از رژيم فستينگ شنيده باشم خودم كشف كردم اگه صبحانه و ناهار بخورم و از حدود ساعت ٢ بعد از ظهر تا صبح روز بعدش ساعت شش صبح، چيزي نخورم؛ شكمم كم كم آب ميشه.😂 اولهاش كمي سخت بود وى صبح كه بيدار ميشى و ميبينى شكمت داره روز به روز تخت ميشه واقعاً خوشحال ميشى.
فاطمه ۱۴ مهر ۱۴۰۰
سلام، در رژيم فستينگ ميشه ١٦ ساعتى كه نبايد چيزى بخوريم، دمنوش آويشن يا زنجبيل (بدون قند) خورد؟ يعنى اين مدل دمنوش ها كالرى دارند؟
کارشناس به اندام ۰۵ آبان ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز خیر کالری چندانی ندارن و شما میتونین بدون قند از اونها استفاده کنید
شکیبا ۱۸ شهریور ۱۴۰۰
سلام رژیم فستینگ باید پشت سرهم و هر روز باشه یا باید به مدت یک ماه یک روز در میان این رژیم رو بگیریم و اگر فستینگ رو یک روز در میان برای مدت طولانی تری به عنوان عادت کنیم ضرر داره؟
کارشناس به اندام ۰۷ مهر ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز رژیم فستینگ باید هر روز و پشت سر هم باشه این رژیم نباید به طور دائمی باشه چون طولانی مدت اون به بدن آسیب میرسونه
شمسی ۱۴ شهریور ۱۴۰۰
من میگم همه چی بخور هرچی دوست داری بخور ولی کم جزیی، پرخوری غلطه
کارشناس به اندام ۰۳ مهر ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز بله شعار ما هم همین هست بخورید اما کم و البته کیفیت کالری و نوعش هم خیلی مهمه
فاطمه ۲۹ مرداد ۱۴۰۰
سلام وقت بخیر رژیم۱۶/۸رو میشه به این شکل گرفت؟ ۸ساعت رو بذارم از ساعت۴بعدازظهر تا۱۱شب
کارشناس به اندام ۱۰ شهریور ۱۴۰۰
سلام فاطمه خانم عزیز هیچ مشکلی نداره شما از هر ساعتی میتونی رژیمت رو تنظیم کنی فقط ساعتش باید رعایت بشه که 8 به 16 هست
احسان ۲۸ مرداد ۱۴۰۰
سلام،برای رفع استپ وزنی چه مدت فستینگ ۱۶ به ۸ باید رعایت بشه؟
کارشناس به اندام ۱۰ شهریور ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز تا زمانی که استپ وزنتون شکسته بشه و احساس کنی که روند کاهش وزنت داره شروع میشه
Pari ۱۲ مرداد ۱۴۰۰
سلام وقتتون به خیر ۱_آیا تست کردن غذا باعث شکستن فست می شه؟ آیا تغییر بوی ادرار بعداز ۱۸ ساعت فیت طبیعیه؟
کارشناس به اندام ۲۵ مرداد ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز تست کردن غذاها همون ریزه خواری هست و باعث شکستن رژیمتون میشه
م. مشککات ۲۶ تیر ۱۴۰۰
رژیم فستینگ همراه با رژیم غذائی بدون کربو هیدرات وپر چربی رژیمی از بهترین رژیم های پائین آوردن قند خون و معکوس کردن دیابت نوع 2 است بنابراین منظور از دیابت که در متن آمده دیابت نوع 1 است .
شبنم ۲۸ خرداد ۱۴۰۰
سلام من تو هفته سوم رژیم سه ماه دکتر کرمانی هستم میتونم رژیم فستینگم بگیرم البته کم کاری تیرویید دارم روش درست این رژیم رو از کجا تهیه کنم
کارشناس به اندام ۰۵ تیر ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز لطفا با کارشناس پشتیبانتون تماس بگیرید ۰۲۵۳۲۱۴۳
بهار ۱۴ خرداد ۱۴۰۰
سلام تواین شانزده ساعت ازدمنوشها ودیگرمایعات میشه استفاده کردوسوال بعدبعدازشانزده ساعت شماچه غذایی پیشنهادمیکنیدکه بخوریم ممنون ازشما
کارشناس به اندام ۱۶ خرداد ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز در صورتی که فاقد کالری باشن اشکالی نداره
پانته آ ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۰
سلام. فستینگ ۱۶/۸ یا ۱۴/۱۰ حداقل برای چند روز متوالی باید رعایت بشه؟اگر یک روز ناچارا شکسته شد، میشه دوباره ادامه داد یا بعد از وقفه چند روزه باید از اول شروع کرد؟
کارشناس به اندام ۰۴ خرداد ۱۴۰۰
لام دوست عزیز 1 ماهه هست اگر یک روز شکسته شد نیازی نیست روزهای بعد میزان کمتری مصرف کنید به همون روال قبل ادامه بدید
لیلا صادقی ۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۰
سلام در رژیم فیتینگ بهتر هست بعد از ۱۶ ساعت وعده صبحانه خورده شود یا نهار کامل
هلن ۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۰
سلام خانمی 34 ساله هستم سالهاست مبتلا به بیماری خود ایمنی لوپوس و رمانیسم مفصلی هستم از نظر دکتر م به یایسگی زود رس مبتلا شدم از نظر شما ممکنه با تغدیه ی مناسب یا ورزش خاصی یایسگی رو به تعویق انداخت؟! در طول روز پردنیزولون مصرف میکنم و قتد خونم همیشه پایینه امکان داره رزیم فستینگ بگیرم؟ !
کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز قبل از رسیدن به سن یائسگی میشه با ورزش و تغذیه مناسب روی این موضوع تاثیر بذاریم رژیم فستینگ اغلب برای افرادی که دیابت دارن توصیه نمیشه، مخصوصا اونایی که دیابت نوع ۱ دارن