سلام وقتتون بخیر بعده دوره رژیم وقتی رسیدیم به وزنه ایده المون کم کم باید کالری مصرفیمونو زیاد کنیم تا برسه ب اون مقداری ک وزنمون ثابت میمونه؟اگه این کارو بکنیم وزنمون زیاد نمیشه دوباره ؟
سلام وقت بخیر بله عزیزم میزان کالری تا حدی باید بالا بره افزایش وزن کاذب و دارین که حتما باید کنارش ورزش هم باشه
سلام ۱۴سالمه دخترم. ۵۰کیلو هستم با قد۱۶۳ و من رژیمی ندارم فقط هیچی نمیخورم و ۶ماهی شده که هیچی نمیخورم جز صبحانه که پنیر کم چرب و کم نمک هست با نون سبوس دار و میوه هم فقط خیار و گیلاس میخورم همه میگن بسه ولی من میترسم از چیزی خوردن برای همین نمیتونم چیزی بخورم.
سلام عزیزم شما حتی برای لاغری هم باید با برنامه بخورید همه نوع غذایی به اندازه باید استفاده بشه اینجوری بدن اسیب میبینه
سلام من ۱۳ سالمه دخترم با قد ۱۵۹ .. از ۲۵ روز پیش رژیم گرفتم اون موقع ۵۸ کیلو بودم الان حدود ۵۰-۵۱ کیلو شدم . خواستم بدونم کی باید رژیممو قطع کنم و رژیم تثبیت بگیرم؟
من ۱۲ سالمه قدم ۱۶۴ وزن ۵۲ میخوام بدونم برای اینکه وزنم ثابت بمونه چند قاشق برنج در نهار مجازم بخورم؟
سلام وقت بخیر منظور از ثبیت وزن در رژیم غذایی فقط مربوط به جلوگیری از افزایش وزن مجدد هست یا نه برای ثابت نگه داشتن روند کاهشی وزن پی از رسیدن به وزن ایدآل هست؟
سلام وقتتون بخیر خانم ۴۰ ساله هستم که حدود۶ماه هست رژیم لاغری گرفتم زیر نظر مشاور تغدیه ولی رژیم سخت ومحدود نداشتم روزی یک ساعت ونیم پیاده روی تند دارم وتونستم از وزن ۸۵ به ۶۶ برسم.اندازه قدم۱۶۴ سانتی متر هست ولی هنوز درقسمت شکم وران کمی چاق هستم میخواستم ببینم چقدر دیگه باید وزن کم کنم .ودر هفته چند روز پیاده روی برای لاغری کافی هست ممنون از راهنمایی های خوب آقای دکتر
سلام آقای دکتر من ۵۲ سالمه قد۱۶۲ و وزنم ۶۰.۵ دور مچم ۱۶ هستش کم کاری تیردئید و مختصری هم کم خونی دارم میخواستم نظر شما رو بدونم که هنوز باید وزن کم کنم یا خیر ؟ چون هنوز شکم و پهلو دارم با تشکر از شما
سلام وقت بخیر من حدود ۹ کیلو وزن کم کردم و وزنم از ۶۰ رسیده به ۵۱ ، میخواستم که دیگه رژیم غذایی خیلی سختی نداشته باشم و فعالیت بدنیم رو کاهش بدم. چه ورزش هایی برای تثبیت خوبن؟ چقدر کالری میتونم در طول روز دریافت کنم؟(۱۶ سالمه و قدم ۱۵۹)
سلام وقت بخیر عزیزم ورزش که ترکیب تمرین هوازی و قدرتی باید باشه برنامه غذایی هم میتونین داشته باشید که برنامه تثبیت میشه میزان کالری هم در برنامه تعیین میشه برای رژیم شمامیتونین روی لینک بزنین وثبت نام انجام بدین
سلام من پسرم و حدود3 تا 4ماه هستش که رژیم کم کالری گرفتم بهمراه کم کردن مقدار برنج و نان و الان میخوام از رژیم در بیام و وزنم رو ثابت نگه دارم تقربیا من از90 به86 رسیدم و خیلی میترسم که در ماه های آینده وزنم دوبار بیشتر از قبل اضافه بشه آیا با رفتن به باشگاه و انجام ترکیبی وزنه و هوازی میتونم چربی بسوزونم و وزنم رو ثابت نگه دارم؟ لطفا پاسخم رو بدید🌹
سلام .بعد یک دوره ۶ ماهه رژیم و فستینگ و ورزش جهت تثبیت وزن چهکاری باید کنیم؟ خصوصا بعد فستینگ که کاهش وزن پیدا کردیم جهت جلوگیری از افزایش وزن چه باید کنیم؟
سلام عزیزم الگوی تثبیت وزن باید دریافت کنید کنارش حتما ورزش باشه میتونین روی لینک بزنیدوثبت نام خودتون وانجام بدین
سلام من دخترم ۱۴ سالمه قدم ۱۶۷ و وزنم ۷۰ کیلوگرم هست که با یک لیوان اب کرفس و نیم ساعت وزش توی یک روز ۲ کیلو کم کردم توی یک ماه اگه با این روش پیش برم چقدر کم می کنم و وزنم سریع بر میگرده ؟
سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۷۴ وزن ام در تابستان ۶۷ . ۶۸ بود ولی الان کمی بیشتر شده و شده ۷۲ به نظرتون نیازه که وزن کم کنم یا وزنم مناسبه؟؟
سلام عزیزم بهتر هست چندکیلویی وزنتون کمترباشه اگراز ظاهر راضی هستین مراقب تغذیه باشید فعالیت بدنی هم داشته باشید
سلام بنده 15 سال سن و 50 کیلوگرم وزن دارم و روزانه 500 کالری با پیاده روی میسوزونم. اگر بخوام وزنم ثابت بمونه باید چقدر کالری مصرف کنم؟
سلام وقت بخیر ببخشید من توی یک سال و هفت ماه از وزن ۸۵ رسیدم به ۳۳ به خاطر ارتودنسی و دستگاهی که داشتم این وزن کم شد الان وزنم ۳۳ و قدم ۱۶۸ هست و سنم ۱۶ سال من می‌خواهم روی همین وزن ثابت بمونم آیا رژیمی برای من دارید؟و اینکه من چیکار کنم تا روی همین وزن ثابت باشم و وزنمم تثبیت بشه ورزش خاصی انجام نمیدم ولی داخل خونه با برنامه های ورزشی تا روزی ۱۰۰ کالری رو میتونم حداقل بسوزونم
