سالم‌ترین روغن روی کره زمین

چربی‌ها و روغن‌ها سالم از مهم‌ترین اجزای غذای انسان به‌شمار می‌رن. همه ما، هر روز، مقداری از این غذا رو مصرف می‌کنیم. همه سلول‌ها و بافت‌های بدن ما به چربی نیاز دارن. به همین دلیل نمی‌شه چربی‌ها رو از برنامه غذایی حذف کرد. به جای حذف کردن چربی‌ها، باید برید سراغ چربی‌های سالم. همه ما […]

سالمترین روغن روی زمین را در این ویدئو بشناسید.
4.5 از 5

زمان مطالعه 4 دقیقه

تعداد بازدید 8224

تاریخ انتشار

چربی‌ها و روغن‌ها سالم از مهم‌ترین اجزای غذای انسان به‌شمار می‌رن. همه ما، هر روز، مقداری از این غذا رو مصرف می‌کنیم. همه سلول‌ها و بافت‌های بدن ما به چربی نیاز دارن.

به همین دلیل نمی‌شه چربی‌ها رو از برنامه غذایی حذف کرد. به جای حذف کردن چربی‌ها، باید برید سراغ چربی‌های سالم. همه ما بخشی از چربی مورد نیاز بدنمون رو از روغن‌ها می‌گیریم. حالا به نظرتون باید چه نوع روغنی مصرف کنیم که بتونیم چربی‌های سالم رو به بافت‌های بدنمون برسونیم؟ جوابش رو توی ویدئو امروز پیدا می‌کنید.

حالا قبل از دیدن ویدئو، بیاید یکم درباره چربی‌ها و روغن‌ها صحبت کنیم. چربی‌ها و روغن‌ها نقش‌هایی زیر رو توی بدن به عهده دارن:

1-غنی‌ترین منبع تامین کننده انرژی غذایی‌ان و یک گرم اون 9 کالری انرژی تولید می‌کنه؛

2- چربی‌ها به صورت پوشش و لایه محافظ، اطراف بعضی از اعضا و اندام‌های بدن یافت می‌شن؛

3- بدن برای تولید بعضی از هورمون‌ها، به چربی‌ها نیاز داره؛

4- منبع اسید‌های چرب ضروی بدنن.

5- بدن برای استفاده از بعضی ویتامین‌ها به چربی نیاز داره. مثل K، E، D و A.

تو بگو چ من میگم چلو
تو بگو پ من میگم پلـو
تو بگــو ت من میگــمتنـوع غذایـی
همین الان ثبت نام کن
kermany

با این حال، توی مصرف چربی‌ها و روغن‌ها، باید نهایت احتیاط رو داشته باشیم. علت بیماری‌های قلبی و عروقی و بعضی از سرطان‌ها، خوردن بیش از اندازه روغن‌ها و چربی‌هاست. اگر به اندازه کافی از روغن‌های سالم استفاده کنیم، می‌تونیم بدون این که سلامتی بدن رو خطر بندازیم، از فواید چربی‌ها استفاده کنیم. طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت، روغن و چربی باید 15 تا 30 درصد از نیاز انرژی روزانه هر فرد رو تامین کنه.

مثلا اگر میزان متوسط کالری دریافتی روزانه برای یک نفر 2 هزار کالری باشه، باید 67 پرم چربی و روغن استفاده کنه. اما توجه داشته باشید بعضی از غذاها هم به خودی خود چربی دارن. پس باید توی مصرف روغن با احتیاط عمل کنید.

پس تا اینجا کار می‌دونید که نمی‌شه چربی‌ها رو از زندگی حذف کنید. اما چه روغنی سالمه؟ سالم‌ترین روغن رو دکتر کرمانی عزیز توی همین ویدئو بهمون معرفی می‌کنن.

4.5 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
امین شمس 1402/12/23

روغن زیتون فرابکر کجا تهیه کنیم ک مورد تایید شماست؟

کارشناس به اندام 1402/12/24

عزیزم فروشگاه یا جای خاصی رو معرفی نمکنیم

صدف صادقی 1401/11/13

عالی عالی بود شپاسگذارم از توضیحات اصل و کامل

کارشناس به اندام 1401/11/14

تشکرازپیام پرمهرتون پاینده باشید

پوریا 1401/03/06

سلام کسی که وگان هستش و نمیتونه محصولات حیوانی استفاده کنه چه روغنی باید استفاده کنه؟ دکتر کرمانی برای افراد وگان هم رژیم دارند؟

کارشناس به اندام 1401/10/15

سلام عزیزم برنامه خاص برای گیاه خوارها نداریم اما داخل برنامه حق انتخاب نوع غذاها رو دارین ومحصولات حیوانی رو میتونین حذف کنید روغن زیتون کنجد میتونین استفاده کنید

لیلا اصیلی 1400/09/21

سلام دوست عزیز از یه مرکز معتبر خریداری کنید

محمد سلمانی 1400/09/01

عالی بود 💚💚💚

رویا فیاض فر 1400/08/16

آقا من میخوام رژیم بگیرم چیکار کنم و زنم کم شه خیلی چاقم میشه کمکم کنید تورو خدا من یا فیاضفر هستم از همدان

کارشناس به اندام 1400/09/08

سلام دوست خوبم مصرف نان و برنج و شیرینی‌ها و قند و شکر رو کم کن و از یه رژیم درست و اصولی استفاده کن برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی روی این لینک کلیک کنید