سالم‌ترین روغن روی کره زمین

خانه » ویدیو » سالم‌ترین روغن روی کره زمین
سالمترین روغن روی زمین را در این ویدئو بشناسید.

چربی‌ها و روغن‌ها سالم از مهم‌ترین اجزای غذای انسان به‌شمار می‌رن. همه ما، هر روز، مقداری از این غذا رو مصرف می‌کنیم. همه سلول‌ها و بافت‌های بدن ما به چربی نیاز دارن.

به همین دلیل نمی‌شه چربی‌ها رو از برنامه غذایی حذف کرد. به جای حذف کردن چربی‌ها، باید برید سراغ چربی‌های سالم. همه ما بخشی از چربی مورد نیاز بدنمون رو از روغن‌ها می‌گیریم. حالا به نظرتون باید چه نوع روغنی مصرف کنیم که بتونیم چربی‌های سالم رو به بافت‌های بدنمون برسونیم؟ جوابش رو توی ویدئو امروز پیدا می‌کنید.

حالا قبل از دیدن ویدئو، بیاید یکم درباره چربی‌ها و روغن‌ها صحبت کنیم. چربی‌ها و روغن‌ها نقش‌هایی زیر رو توی بدن به عهده دارن:

۱-غنی‌ترین منبع تامین کننده انرژی غذایی‌ان و یک گرم اون ۹ کالری انرژی تولید می‌کنه؛

۲- چربی‌ها به صورت پوشش و لایه محافظ، اطراف بعضی از اعضا و اندام‌های بدن یافت می‌شن؛

۳- بدن برای تولید بعضی از هورمون‌ها، به چربی‌ها نیاز داره؛

۴- منبع اسید‌های چرب ضروی بدنن.

۵- بدن برای استفاده از بعضی ویتامین‌ها به چربی نیاز داره. مثل K، E، D و A.

تو بگو چ من میگم چلو
تو بگو پ من میگم پلـو
تو بگــو ت من میگــمتنـوع غذایـی
همین الان ثبت نام کن
kermany

با این حال، توی مصرف چربی‌ها و روغن‌ها، باید نهایت احتیاط رو داشته باشیم. علت بیماری‌های قلبی و عروقی و بعضی از سرطان‌ها، خوردن بیش از اندازه روغن‌ها و چربی‌هاست. اگر به اندازه کافی از روغن‌های سالم استفاده کنیم، می‌تونیم بدون این که سلامتی بدن رو خطر بندازیم، از فواید چربی‌ها استفاده کنیم. طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت، روغن و چربی باید ۱۵ تا ۳۰ درصد از نیاز انرژی روزانه هر فرد رو تامین کنه.

مثلا اگر میزان متوسط کالری دریافتی روزانه برای یک نفر ۲ هزار کالری باشه، باید ۶۷ پرم چربی و روغن استفاده کنه. اما توجه داشته باشید بعضی از غذاها هم به خودی خود چربی دارن. پس باید توی مصرف روغن با احتیاط عمل کنید.

پس تا اینجا کار می‌دونید که نمی‌شه چربی‌ها رو از زندگی حذف کنید. اما چه روغنی سالمه؟ سالم‌ترین روغن رو دکتر کرمانی عزیز توی همین ویدئو بهمون معرفی می‌کنن.

Sending
User Review
4.04 (26 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

محمد سلمانی ۰۱ آذر ۱۴۰۰

عالی بود 💚💚💚

رویا فیاض فر ۱۶ آبان ۱۴۰۰

آقا من میخوام رژیم بگیرم چیکار کنم و زنم کم شه خیلی چاقم میشه کمکم کنید تورو خدا من یا فیاضفر هستم از همدان

کارشناس به اندام ۰۸ آذر ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم مصرف نان و برنج و شیرینی‌ها و قند و شکر رو کم کن و از یه رژیم درست و اصولی استفاده کن برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی روی این لینک کلیک کنید