روش‌های کاهش وزن

رژیم لاغری، عادات غذایی، مقالات

با توجه به اینکه آمار چاقی در کشور افزایش پیدا کرده است و همه به دنبال راه هایی برای رسیدن به تناسب اندام خود هستند. بنابراین در ادامه می خواهیم روش هایی که در رابطه با کاهش وزن به کار برده می شوند را معرفی کنیم:


ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی

۱- رژیم های غذایی:

رژیم های غذایی

در حال حاضر پنج روش رژیم غذایی وجود دارد:

الف) قطع کامل استفاده از کربوهیدرات

ب) استفاده از پودرهای آماده شده در غذای رژیم گیرنده که این پودرها معمولا از پست ترین انواع پروتئین هستند. مصرف خیلی از آنها در کشور سازنده ممنوع است، اما این کشورها آنها را به کشورهای عقب افتاده و کشورهای جهان سوم صادر می‌کنند.

پ) استفاده از پروتئین خالص و حذف کامل کربوهیدارت

ت) استفاده از رژیم چربی خالص و حذف کامل کربوهیدرات و پروتئین

ث) استفاده از هر ۳ گروه غذائی (کربوهیدارت، پروتئین، چربی)

 

۲- ورزش:

افزایش فعالیت بدن موجب لاغری می‌شود، و پیاده روی بهترین نوع ورزش است. ورزش به تنهایی و بدون پیروی از رژیم غذایی نتیجه مناسبی ندارد.

به نقل از دکتر کرمانی، خود من قبلا همراه با چندتن از دوستانم صبحگاهان ورزش می‌کردیم. معمولا طی یک ساعت ورزش و نرمش حدود ۲۳۰ کالری مصرف می‌کردیم ولی بعد از ورزش به کله پزی می‌رفتیم و غذای مفصل می‌خوردیم. مقدار کالری دریافتی هر شخص از این غذا حدود ۱۰۰۰ کالری بود که وقتی انرژی مصرفی را از انرژی دریافتی کم کنیم ۱۰۰۰-۲۳۰=۷۷۰ کالری باقی می‌ماند. اگر چنین ورزشی ۱۰ روز تکرار شود ۷۷۰۰ کالری بیشتر دریافت شده است. نتیجه چنین ورزش کردنی بعد از گذشت ۱۰ روز افزایش ۱ کیلوگرم به وزن ورزشکار خواهد بود!

 

۳- سونای خشک:

کاهش وزن با تعرق و کاستن از مقدار آب بدن یکی دیگر از راههای لاغری است. اما نتایج این روش لاغری فقط چند روز ادامه دارند.پس از مصرف معمول آب و مایعات و نمک، وزن به سرعت به میزان اولیه باز خواهد گشت.

 

۴- طب سوزنی:

طب سوزنی

روش بسیار خوبی است که با زدن سوزنهایی در قسمتهای خاص، در بیمار احساس سیری به وجود می‌آید. این احساس او را از خوردن منع کرده است و همین کار سبب لاغری می‌شود.

متاسفانه بیشتر متصدیان این برنامه، آگاهی کامل از طب سوزنی و مسیر اعصاب اشتها ندارند به همین دلیل میزان موفقیت در استفاده از این روش در کشورمان ضعیف است. در طب سوزنی حقیقی نباید لیست غذایی خاصی به فرد چاق داد زیرا با استفاده از سوزنهای یاد شده، اشتها کور می‌شود و رغبت به خوردن از بین می‌رود. بنابراین اگر همراه آن لیست غذایی بدهند یعنی این نوع طب سوزنی، تقلبی است.

 

۵- استفاده از دارو:

داروهایی که برای درمان چاقی به کار می‌روند، ‌عبارتند از:

الف- داروهای دیورتیک (مُدِرها): با افزایش دفع ادرار باعث کاهش آب بدن و کاهش وزن می‌شود. ‌ولی این روش پایدار نیست زیرا با نوشیدن آب و مایعات بلافاصله وزن به حالت قبلی بر می‌گردد.

ب- مسهل ها (مُلَینها): سرعت تخلیه باعث کاهش جذب و در نتیجه سبب لاغری می‌شود. استفاده از این روش مضر و غیر علمی است.

پ- داروهای ضداشتها: از جمله اثرات جانبی این داروها افزایش ضربان قلب، فشار خون، بی خوابی، ‌فراموشی، افسردگی و اختلال در نظم است. به همین سب نباید از چنین روشی استفاده کرد.

ت- داروهای هورمونی ( مثل تیروکسین): استفاده از این دارو بدن را دچار عدم تعادل می‌کند و به جای چربی ها عضلات را آب می‌کند. از نظر پزشکی استفاده از این داروها خطرناک است و به علت داشتن ضررهای جانبی فراوان سلامت انسان را به خطر می‌اندازد.

 

۶- جراحی:

عمل جراحی در چند مورد مختلف برای کاهش وزن به کار می‌رود:

الف- برداشتن چربی از زیر پوست و شکم: در این عمل اگر چه شخص لاغر می‌شود ولی چون عادت پرخوری ادامه دارد، بعد از چند ماه مجدداً چربیها در بدن جمع شده و وزن فرد به حالت اول بر می‌گردد.

ب- جراحی روده: در این روش قسمتی از روده کوچک برداشته می شود تا عمل جذب کمتر انجام شود. بنابراین شخص سریعا وزن کم می‌کند. ولی این روش مشکلات فراوانی به دنبال دارد که توصیه آن مضر است.

پ- جراحی معده: دراین نوع جراحی قسمتی ازمعده برداشته می‌شود تا از عمل هضم و جذب غذا کاسته شود.

ت- بستن فک: فک را با عمل جراحی طوری می‌بندند که شخص از لقمه های بزرگ استفاده نکند. این امر باعث کاهش کالری دریافتی و لاغری می‌شود ولی متاسفانه پس از باز کردن فک، وزن فرد کم کم به حالت قبلی بر می‌گردد.

 

۷- آب درمانی:

آب درمانی

این روش را یک پزشک از اهالی شوروی سابق برای رهایی از بیماریهای خود ابداع کرد. او خوردن غذا را به مدت ۴۰ روز کاملا ترک کرد و فقط از آب، ویتامینها و مواد معدنی استفاده می‌کرد. او در این مدت ۲۰ کیلوگرم کم کرد ‌و براساس آنچه در کتاب خود (روزه چهل روزه) آورده است، بعد ازدو ماه مجدداً به وزن اولیه اش بازگشت! علم پزشکی به هیچ وجه چنین روشی را قبول نمی‌کند. زیرا ضررهای فراوانی به دنبال دارد. علم پزشکی تأکید دارد نباید طی یک هفته بیش از یک کیلوگرم از وزن بدن کم کرد.

 

۸- ساکشن یا مکش چربیها (liposuction):

در دهه اخیر به طور متداول از این روش استفاده می‌شود. لیپوساکشن عوارض جانبی متعددی دارد:

الف- خطر آمبولی (شایعترین و خطرناکترین عارضه می‌باشد) و متأسفانه تا حدی که ممکن است منجر به مرگ بیمار شود.

ب- نامنظمی‌هایی که بعد از عمل جراحی روی سطح پوست ایجاد می‌گردد.

پ- برگشت سریع چربیها (۲ الی ۳ برابر حجم قبلی)

ت- منطقه محل عمل سفت، ناهموار و دردناک می‌شود.

 

۹- گوشواره لاغری:

در حال حاضر دو نوع از این گوشواره ها در بازار موجودند:

نوع اول: متأسفانه بیشتر گوشواره های موجود تقلبی اند و از همین رو هیچ اثری ندارند.

نوع دوم: این نوع روی مرکز تنظیم اشتها در هیپوتالاموس مغز اثر می‌گذارد و اشتها را کم می‌کند.

همان طور که می‌دانید هیپوتالاموس کار کنترل و تنظیم درجه حرارت بدن، تعادل آب، فعالیت غده هیپوفیز و ترشحات معده را به عهده دارد. اما طی بررسی به عمل آمده از این افراد، آنها در دراز مدت دچار عوارضی مانند سرگیجه شده اند. لذا استفاده از این روش توصیه نمی‌شود.

 

۱۰- دستگاههای لرزان:

این روش توسط دستگاههایی لرزاننده صورت می‌گیرد. این گونه وسایل به خصوص برای زنان، زیان آور است زیرا در بعضی از خانمها چربیها معمولا در قسمت پایین بدن ذخیره می‌شوند. در اثر لرزاندن، این چربیها جابجا شده و از شکم به سمت سینه و قلب می‌روند که خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

در این گونه روشها وزن فرد تغییری نمی‌کند، بلکه با انتقال چربی، قطر شکم و کمر کاهش می‌یابد. (البته این روش فقط برای کم کردن سایزها، همراه با رژیم غذایی صحیح مفید خواهد بود).

 

۱۱- کمربند لاغری:

کمربند لاغری

این وسیله با ایجاد گرمای بیشتر، باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود و چنان که گفته شد، ‌پس از استفاده از مایعات، دوباره وزن به حالت سابق باز می‌گردد. بنابراین کمربند لاغری تأثیری در کاهش مقدار چربی ندارد ولی استفاده از بعضی انواع آن پس از کاهش وزن کمکی در برطرف کردن چروکها دارند.

 

۱۲- دستگاههای برقی:

دستگاههای برقی مانند تشک برقی و غیره، باعث می‌شوند که وزن بدن در اثر کاهش شدید آب، کاهش یابد ولی هیچ تأثیری در کاهش مقدار چربی ندارند.

 

۱۳- ژلها و محلولهای لاغری:

ژل یا محلول خاصی برای از بین بردن چربیهای ذخیره شده در بدن وجود ندارد ولی ژلها و محلولهایی وجود دارند که چروکها، افتادگیها و ترکهای به جا مانده از رژیم لاغری را از بین می‌برند. البته دو اشکال عمده در استفاده از این گونه مواد وجود دارد:

  • قیمت بالای آنها
  • وجود انواع تقلبی فراوانی از آنها

 

۱۴- دستگاههای افزایش جریان خون:

بعضی از چربی ها موضعی بوده است و با حالتهای سلولیت معمولا در اثر کندی یا توقف جریان خون و لنف به آن منطقه تولید می‌شود و باعث تجمع مواد سمی و مواد چربی می‌شود. این دستگاه ها باعث برقراری مجدد جریان خون و لنف در بافتهایی که دچار سلولیت شده اند، می‌شوند.

با افزایش Drain لنف و خون و بردن مواد زاید تجمع یافته سبب برطرف کردن استاز، ادم، فیبروز و در نتیجه بهبودی می شود و سبب از بین بردن سلولیت Cellulite و چربیهای موضعی Localized Fat می‌ شود.  تحریک فیبروبلاستها همچنین باعث تولید کلاژن Rearrangement collagen می‌شوند. وظیفه کلاژن معمولا کمک در رفع چروک (در برنامه های کاهش وزن یا در اثر پیشرفت سن) و افزایش قوام پوست است. همچنین وسیله ای برای کاهش افتادگی های پوست می‌باشد (lifting effect).

 

۱۵- استفاده از سیستم های مدرن:

امروزه نفوذ تکنولوژی در زندگی بیشتر از هر زمانی است و غیر قابل اجتناب است، اما نکته ای که ما به آن ایمان داریم، استفاده صحیح از تکنولوژی مناسب است. در زمینه لاغری سیستم های بسیار مدرنی در آمریکا، فرانسه و ایتالیا ساخته شده است که پس ازتحقیقات فراوان اثرات سودمند درمانی و نداشتن عارضه در آنها به اثبات رسیده است. برای اولین بار در سطح خاورمیانه مجموعه ای کامل در ایران گردهم آمده است.

روش کار به این صورت است با شروع رژیم لاغری و یا چاقی یک سری تغییراتی در بدن و به خصوص در پوست و لایه های چربی زیر آن پدید می‌آید. به وسیله این سیستم ها با تحریک سوخت و ساز، میزان مصرف چربی در سلول ها بیشتر می‌شوند (چربی بیشتری می‌سوزد).

از سوی دیگر با افزایش جریان خون و لنف مواد زاید و ادم موجود در لایه های زیرین پوست توسط جریان خون، لنف و کلیه ها دفع می‌گردد. سلول های سازنده اسکلت پوست نیز در طی این روند تحریک شده و سبب تقویت و نوسازی اسکلت پوست می‌شوند. از شل شدن و افتادگی و ایجاد ترک های پوستی جلوگیری می‌کنند. عارضه دیگر در رژیم های لاغر کننده که بسیار بدمنظره است شل شدن عضلات است. سیستم مدرنی تهیه شده است که با ایجاد تحریکات عضلانی منظم و برنامه ریزی شده عضلات را به طرز بسیار موثری تقویت می‌کند.

 

۱۶- آموزش تغذیه صحیح:

در این روش عوامل چاقی بررسی می‌شوند. ضمن این که شرح مفصلی از انواع غذاهای موجود در سفره های معمولی و مقدار کالری هر یک در اختیار فرد قرار می‌گیرد. روش محاسبه مقدار کالری مورد نیاز شخص نیز به او آموزش داده می‌شود. (این که کدام غذاها و به چه میزانی باعث چاقی می‌شود و کدام غذا را می توان به صورت آزاد استفاده کرد و…)

همگی این آموزشها طی یک جلسه آموزشی، مطالعه کتاب و پیگیری (با مراجعه دو هفته یک بار) در اختیار فرد قرار خواهد گرفت تا به وزن مطلوب خود برسد. این روشی است که دکتر کرمانی در پیش گرفته است و توانسته است با اجرای آن، موفقیت چشمگیری در کاهش و نگهداشتن وزن افراد به دست آورد.

تنها راه صحیح و پایدار برای کاهش وزن و نگهداشتن وزن جدید این است که چاقها بدانند روش تغذیه گذشته شان اشتباه بوده است. باید از داروها، عملها، وسائل ارتعاش، گوشواره ها، کمربندها و دستگاههای برقی، سوناها، ‌لیپوساکشن و مانند آنها دوری کنند.

در فکر ایجاد راه حل و روشی مناسب در تغذیه باشند و در رفتارهای خوراکی، ‌سفره ها و خوراکیها تجدید نظر کنند. همان سفره هایی که فرد را چاق کرده اند باید او را لاغر کنند. برای همین باید در دانستنی های تغذیه نیز تجدید نظر کنند. لاغر شدن به معنای گرسنگی کشیدن نیست، بلکه به معنای تنظیم غذاهاست. افراد چاق باید بدانند که رسیدن به اندام مناسب و سلامتی، گنج است؛ و نابرده رنج نیزگنج میسر نمی‌شود.

 

Sending
User Review
5 (1 vote)
    به اشتراک بگذارید

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

دیدگاه های شما

اکبر زیبایی ۱۱ اسفند ۱۳۹۸

سلام و خدا قوت، در تکمیل این مقاله، از اثرات بد جراحی معده هم بنویسید.بازسپاس.

کارشناس به اندام ۲۲ اسفند ۱۳۹۸

سلام دوست عزیز. ممنون از پیشنهاد خوبتون. در این مقاله عوارض تمامی عمل های جراحی رو توضیح دادیم