رژیم شیردهی یکی از ضروریاتی است که مادران باردار می‌توانند به روتین زندگی خود اضافه کنند تا بتوانند به مرور و بدون فشار، وزن خود را به تعادل برسانند، شیر خود را افزایش دهند و مواد مغذی لازم را به فرزند خود برسانند.
کودک تمام مواد مغذی خود را از شیر مادر دریافت می‌کند و برای او کاملترین غذاست. درست است که شیردهی به نوزاد، مقدار قابل توجهی انرژی مصرف می‌کند اما سبب کاهش وزن چشمگیر مادر نمی‌شود.
به همین دلیل در ادامه به معرفی رژیم لاغری در دوران شیردهی می‌پردازیم و بایدها و نبایدهای این رژیم را شرح خواهیم داد. با مجله سلامتی دکتر کرمانی همراه شوید:
اگر فرصت مطالعه مقاله را ندارید، می‌توانید به فایل صوتی آن گوش دهید:
اگر می‌خواهید بدانید با توجه به قد خود اضافه یا کمبود وزن دارید، باکس‌های زیر را پر کنید:
با وارد کردن مشخصات دقیق خودت میتونی برای دریافت رژیم غذایی اقدام کنی
چه زمانی بعد از شیردهی می‌توان رژیم گرفت؟
اگر مادر از همان شروع شیردهی، رژیم لاغری را شروع کند و مقدار کالری دریافتی را کاهش دهد، مسلما دچار خستگی می‌شود و قادر به نگهداری از کودک خود نیست.
مادر باید تغذیه خوبی داشته باشد و زمانی می‌تواند اقدام به کاهش وزن کند که کودک در کنار شیر مادر از غذای دیگر هم استفاده می‌کند؛ یعنی دقیقا در شش ماهه‌ی دوم شیردهی!
رژیم شیردهی اصولی همراه با ورزش منظم، بسیار بهتر از رژیم‌های لاغری سختگیرانه با کالری پایین است.
درواقع اگر به‌دنبال لاغر‌شدن در دوران پس از بارداری هستید، طبق گفته متخصصان از جمله دکتر کرمانی باید بدانید:
- مادرانی که کودکان‌شان را با شیر خود تغذیه می‌کنند، در ۶ ماه اول پس از تولد نوزاد مجاز به پیروی از رژیم‌های لاغری نیستند؛ اما پس از ۶ ماه، خواهند توانست تحت نظر یک متخصص تغذیه به‌دنبال کاهش‌وزن خود باشند.
- اما اگر کودک خود را با شیر خشک تغذیه می‌کنید، از همان بدو تولد نوزاد می‌توانید به‌دنبال رژیم‌های لاغری باشید.
شما را به تماشای ویدئوی زیر جهت دریافت بهترین زمان برای رژیم شیردهی از دکتر کرمانی دعوت می کنیم:
اما نکته‌ی مهم در رابطه با رژیم شیردهی این است که در این دوران نه تنها مسئولیت سلامتی خود، بلکه مسئولیت سلامتی نوزاد دلبندتان هم با شماست و بنابراین لاغری تنها موضوع مهم در رابطه با رژیم شیردهی نیست، بلکه اول از همه باید به فکر دریافت مواد مغذی و ویتامین‌های لازم برای بدن خود و نوزادتان باشید.
اگر از شیر خودتان به کودک می‌دهید، رژیم شیردهی را باید از شش ماه دوم شیردهی آغاز کنید.
پس فقط یک متخصص تغذیه می‌تواند برای شما رژیم لاغری دوران شیردهی را تعریف کرده و برنامه‌ریزی کند.
چرا رژیم شیردهی دکتر کرمانی؟
تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید چرا میزان گرسنگی شما هنگام شیر‌دادن به نوزاد جدیدتان در بالاترین حد خود قرار می‌گیرد؟ تولید شیر مادر برای بدن سخت است و به کالری اضافی و همچنین سطوح بالاتری از موادمغذی خاص نیاز دارد.
انرژی مورد نیاز شما در دوران شیردهی حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری در روز افزایش می‌یابد.
نیاز به موادمغذی خاص از جمله پروتئین، ویتامین D، ویتامین A، ویتامین E، ویتامین C، B12، سلنیوم و روی نیز افزایش می‌یابند.
به‌همین دلیل است که انتخاب رژیم شیردهی استاندارد و مملو از موادمغذی، می‌تواند به شما کمک کند تمام درشت و ریز مغذی‌های موردنیاز خود و کودک‌تان را دریافت نمایید.
هدف اصلی در رژیم شیردهی دکتر کرمانی، افزایش شیر مادر و رساندن مواد مغذی ضروری به بدن مادر و کودک است و در مرحله دوم، لاغری و تناسب وزن مادر در این دوران بدون ابتلا به سوتغذیه.
ویژگی‌های رژیم شیردهی دکتر کرمانی چیست؟
در ادامه به برخی از ویژگی‌های یک رژیم شیردهی متعادل اشاره خواهیم کرد:
-
این رژیم شیردهی نیاز طبیعی مادران را تامین می‌کند.
-
موجب سوء تغذیه در مادران شیرده نمی‌شود.
-
نیازهای تغذیه‌ای جنین را در خود دارد.
-
از چاق شدن مادر جلوگیری می‌کند.
-
وزن او را متعادل و ثابت نگه می‌دارد.
نحوه دریافت رژیم شیردهی دکتر کرمانی
برای دریافت رژیم شیردهی دکتر کرمانی کافیست ویدئوی زیر را تماشا کنید:
رژیم شیردهی دکتر کرمانی برای چه افرادی مناسب است؟
اگر پزشک شما اجازه گرفتن رژیم را به شما بدهد، از شش ماهه دوم شیردهی می‌توانید از این رژیم لاغری پیروی کنید.
همچنین مادرانی که به دنبال افزایش میزان شیر خود هستند می‌توانند از رژیم لاغری شیردهی دکتر کرمانی استفاده کنند.
چه افرادی نمی‌توانند رژیم شیردهی بگیرند؟
-
مادرانی که در شش ماهه اول شیردهی هستند.
-
مادرانی که تمایل به دریافت رژیم‌های افراطی دارند.
-
مادرانی که میزان شیر آنها بسیار کم است.
-
مادرانی که طبق نظر پزشک خود، هیچگونه رژیم‌های لاغری را به دلایل مختلف، نمی‌توانند بگیرند.
مادرانی که شیر آنها بسیار کم است نباید از رژیم شیردهی استفاده کنند.
هزینه رژیم شیردهی چقدر است؟
مبلغ این رژیم 70 روزه به همراه پشتیبانی رایگان، تنها 790 هزار تومان است.
نمونه رژیم شیردهی دکتر کرمانی
این نمونه رژیم لاغری در دوران شیردهی، بدون تعیین مقدار مواد غذایی مصرفی روزانه است؛ به همین دلیل برای همه توصیه نمی‌شود.
همچنین ممکن است نیاز باشد برخی از مادران، نکاتی را در رژیم لاغری خود رعایت کنند و مواد غذایی خاصی از برنامه‌شان حذف شود:
| وعده غذایی | مواد غذایی |
| صبحانه | نان + پنیر + گردو |
| قبل از ناهار | سیب + آب |
| ناهار | کوکو سیب‌زمینی + نان |
| عصرانه | میوه + بادام + پسته |
| شام | خوراک لوبیا سبز + نان |
| بعد از شام | میوه + ذرت بوداده |
| سهمیه قند | قند + خرما |
| سهمیه لبنیات | شیر یا ماست |
| سهمیه چاشنی | روغن زیتون |
| سهمیه شیردهی | آب هویج + شیر + بستنی + میوه خشک |
این نمونه رژیم لاغری تنها برای یک روز است و شما در هر وعده، روزمنو دارید و می‌توانید ماده غذایی دیگری را جایگزین مواد غذایی بالا کنید. برای دریافت کامل رژیم شیردهی دکتر کرمانی از این لینک اقدام کنید.
سوالاتی پرتکرار درباره رژیم شیردهی
رژیم در دوران شیردهی مجاز است؟
اگر طبق نظر پزشک‌تان مشکلی نداشته باشید می‌توانید از این رژیم استفاده کنید.
بعد از زایمان می‌توانم رژیم لاغری بگیرم؟
اگر از شیر خود به نوزاد می‌دهید، می‌توانید از شش ماهه دوم شیردهی، از رژیم شیردهی پیروی کنید، اما اگر از شیرخشک استفاده می‌کنید، بعد زایمان زیر نظر پزشک‌تان می‌توانید رژیم بگیرید.
چه افرادی نمی‌توانند رژیم شیردهی بگیرند؟
کسانی که شیر آنها بسیار کم است یا مادرانی که به دلایل مختلف نمی‌توانند رژیم لاغری بگیرند و برایشان ضرر دارد.
