اگر صادقانه بگویم، در سالهای مشاوره با مراجعه کنندگان، همیشه یک جمله را زیاد شنیدهام: «دکتر، چیزی بده وزنم زود بیاد پایین، حوصله رژیم ندارم». آمارها هم همین را تأیید میکنند؛ بیش از ۴۲ درصد افراد، حداقل یک بار در طول زندگیشان سراغ مکمل لاغری یا چربی سوز رفتهاند. یکی از همین مکملها که این روزها زیاد اسمش میچرخد، قرص نوتری فیت است؛ محصولی که بعضیها میگویند اشتها را کم میکند، بعضی میگویند متابولیسم را بالا میبرد، و عدهای هم معتقدند «هیچ کاری نمیکند».
در این مقاله، با نگاهی علمی، بررسی خواهیم کرد که قرص نوتری فیت دقیقاً چیست، چه ترکیباتی دارد، چقدر مؤثر است، و آیا ارزش امتحان کردن دارد یا نه. پیشنهاد میکنم اگر قصد خرید دارید یا صرفاً کنجکاوید بدانید این مکمل چه میکند، این مطلب را کامل مطالعه کنید.
قرص نوتری فیت چیست؟
قرص نوتری فیت یک مکمل لاغری گیاهی است که بیشتر به عنوان کمک کننده برای کاهش اشتها و بهبود روند چربی سوزی شناخته میشود. این مکمل به دلیل وجود ۱۰۰۰ میلی گرم اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) مدعیست که وزن و چربی بدن را کاهش می دهد.
سازندگان این قرص می گویند بدون اینکه رژیم سختی بگیرید و یا بدون فعالیت بدنی بسیار زیاد وزنتان را پایین بیاورد، لاغر شوید. چنین ادعایی بسیار وسوسه بر انگیز است اما آیا صحت دارد؟ بیایید با اصلی ترین ماده موجود در قرص لاغری فلوفیت آشنا شویم.
اگر می خواهید بدانید که آیا در کنار رژیم می توان از قرص های لاغری استفاده کرد یا نه، به توصیه های دکتر کرمانی در این خصوص گوش کنید:
ساز و کار کلی قرص نوتری فیت
مکملهایی شبیه نوتری فیت معمولاً روی سه مسیر اصلی اثر میگذارند: اول کاهش اشتها؛ دوم افزایش انرژی مصرفی بدن یا همان بالا بردن متابولیسم؛ و سوم ایجاد احساس سیری طولانیتر. هرکدام از این مکانیسمها میتواند به کاهش وزن کمک کند، اما به شرطی که رفتارهای غذایی فرد نیز اصلاح شده باشد.
در بسیاری از افراد، پرخوری عصبی مهمترین مانع کاهش وزن است. قرصهایی که روی هورمونهای سیری اثر میگذارند میتوانند تا حدی کمک کنند. از طرف دیگر، برخی ترکیبات گیاهی باعث افزایش حرارت بدن و تسریع چربی سوزی میشوند. با این حال، نباید فراموش کنیم این اثرات معمولاً خفیف تا متوسطاند و هیچ مکملی بهتنهایی نمیتواند جایگزین رژیم شود. در مورد نوتری فیت نیز همین قاعده صدق میکند.
در بازار مکملهای لاغری، محصولات گیاهی همیشه نقش پررنگی داشتهاند. قرص نوتری فیت نیز در همین دسته قرار میگیرد و معمولاً در کنار نامهایی مثل چربی سوزهای گیاهی یا مکملهای کاهش اشتها مطرح میشود. از دید ما، گیاهی بودن یک مزیت است، اما هیچ محصول معجزه گری برای کاهش وزن وجود ندارد؛ در غیر این صورت هرکسی می توانست با مصرف آنها به سرعت وزن خود را کم کند.
بهترین راه برای کاهش وزن، پیروی از یک رژیم اصولی، ورزش منظم و استفاده از محصولات کمک کننده به کاهش وزن است.
نحوه تأثیر قرص نوتری فیت بر متابولیسم
یکی از ادعاهای اصلی درباره نوتری فیت این است که متابولیسم را افزایش میدهد. افزایش متابولیسم یعنی بدن در حالت استراحت، انرژی بیشتری بسوزاند. این موضوع البته ممکن است در مکملهای گیاهی دیده شود، اما در حدی محدود. تجربه نشان میدهد افرادی که متابولیسم پایه پایینی دارند، با مکملهای گیاهی معمولاً تغییرات خفیفی احساس میکنند؛ مثل گرمتر شدن بدن یا کمی افزایش انرژی.
اما جالب است بدانید که این تأثیرات به خودی خود باعث کاهش وزن نمیشوند، مگر اینکه رژیم غذایی و فعالیت بدنی هم در کنار آنها رعایت شود. بنابراین اگر کسی انتظار داشته باشد تنها با بالا رفتن متابولیسم، وزن چشمگیری کم کند، احتمالاً ناامید خواهد شد. بخش مهم کاهش وزن همچنان مدیریت کالری و رفتار غذایی است.
آیا مکانیسم اثر نوتری فیت علمی تأیید شده است؟
در بسیاری از مکملهای مشابه، شواهد محدود یا پراکنده است. احتمالاً درباره قرص نوتری فیت نیز وضعیت، مشابه باشد. برخی ترکیبات ممکن است در مطالعات کوچک اثراتی مثبت نشان داده باشند، اما این مطالعات معمولاً کافی نیستند تا یک نتیجه قطعی بگیریم.
پژوهش ها روی انسان ها نشان داده اند که CLA موجود در نوتری فیت تاثیر کمی روی کاهش وزن دارد. در یک بررسی که روی ۱۸ تحقیق با کیفیت از انسان ها انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند آنهایی که هر روز ۳.۲ گرم مکمل در روز مصرف می کردند هفته ای ۰.۰۵ کیلو گرم از وزنشان کم شد.
با اینکه پژوهش ها نشان داد CLA می تواند به کاهش وزن کمک کند اما مجموع این کاهش وزن در ماه تنها نیم کیلو و یا حتی کمتر است. بررسی های دیگری نیز روی تاثیر CLA بر کاهش وزن انسان ها کار کردند. پژوهشی روی تاثیر طولانی مدت CLA بر کاهش وزن کار کرد. در آن افراد روزانه ۲.۴ تا ۶ گرم مکمل CLA استفاده می کردند و سپس بعد از ۶ تا ۱۲ ماه تنها توانستند ۱.۳۳ کیلو گرم وزن کم کنند.
این پژوهش هم همانند بررسی های قبلی نشان داد که کاهش وزن افراد توسط CLA بسیار کم بود و حتی در کنار ورزش هم نمی تواند تاثیر چشم گیری روی کاهش وزن داشته باشد. بنابراین استفاده از قرص فلوفیت راه حل جادویی برای کاهش وزن نیست.
عوارض قرص نوتری فیت
هیچ مکملی بدون عارضه نیست؛ حتی مکملهای گیاهی. بررسی عوارض یکی از مهمترین بخشهای مصرف دارو است، چون بسیاری از افراد عادت دارند قبل از شروع مصرف، درباره عوارض چیزی نپرسند. عوارض قرص نوتری فیت یا فلوفیت عبارتند از:
عوارض کوتاه مدت و شایع
در مصرف قرص نوتری فیت، عوارضی گزارش شده که بیشتر خفیف و کوتاهمدت هستند. برخی افراد گفتهاند که دچار بیخوابی یا تپش قلب خفیف شدهاند، مخصوصاً اگر مکمل را عصر یا شب مصرف کردهاند. معده درد یا حالت تهوع نیز در برخی موارد دیده شده است.
عوارض بلند مدت و گزارش شده
از آنجا که مطالعات بلندمدت درباره نوتری فیت محدود است، نمیتوان درباره عوارض طولانی مدت با اطمینان صحبت کرد. اما در مکملهای مشابه گزارشهایی از افزایش فشار خون یا تأثیر روی ضربان قلب دیده شده است. همچنین در افرادی که مشکلات گوارشی دارند، استفاده طولانی مدت ممکن است باعث تحریک معده شود. این موضوع در مراجعینی که سابقه رفلاکس شدید داشتهاند، بیشتر دیده شده است.
تداخل دارویی نوتری فیت با برخی داروها
برخی ترکیبات گیاهی میتوانند با داروهایی مثل ضدافسردگیها، داروهای فشار خون یا داروهای قلبی تداخل داشته باشند. این موضوع درباره نوتری فیت نیز ممکن است صدق کند. این مسئله مخصوصاً برای افرادی که داروهای هورمونی یا داروهای روان پزشکی مصرف میکنند اهمیت بیشتری دارد.
چه کسانی نباید این مکمل را مصرف کنند؟
افراد زیر به هیچ وجه نباید سراغ این قرص ها بروند:
کسانی که سابقه بیماری قلبی، اختلالات ریتم قلب، فشار خون بالا یا اضطراب شدید دارند، معمولاً نسبت به مکملهای محرک حساسترند. زنان باردار و شیرده نیز نباید از چنین مکملهایی استفاده کنند. همچنین اگر فردی سابقه آلرژی به گیاهان خاص دارد، باید با احتیاط بیشتری مصرف کند.
جوانان زیر ۱۸ سال نیز معمولاً گروه مناسبی برای مکملهای لاغری نیستند. در نهایت، اگر فرد دارویی مصرف میکند که روی سیستم عصبی اثر دارد، این مکمل انتخاب مناسبی نیست.
چه جایگزینهایی برای نوتری فیت وجود دارد؟
در بسیاری از افراد، اصلاح عادات غذایی تأثیر بسیار بیشتری از هر مکملی دارد. همچنین مکملهایی که ترکیبات علمیتری دارند، ممکن است در برخی موارد انتخاب بهتری باشند. اما بهترین راهکار همیشه ترکیب رژیم مناسب، فعالیت بدنی و در صورت نیاز یک مکمل کمکی است.
سخن پایانی
قرص ها و کپسول های رژیمی شاید بتوانند تا حدودی سبب کاهش وزن شوند اما عوارض جانبی جبران ناپذیری دارند. اگر می خواهید از قرص نوتریفیت یا فلوفیت استفاده کنید حتما عوارض جانبی آنها را نیز در نظر بگیرید. بهترین راه برای کاهش وزن همیشه ایجاد تغییر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بوده است، بنابراین برای از بین بردن مشکلات به صورت ریشه ای تلاش کنید.
سوالات متداول مقاله قرص نوتریفیت:
۱- چه زمانی باید مصرف را قطع کرد؟
درصورت بروز عوارضی مانند تپش قلب شدید، بیخوابی مداوم یا مشکلات گوارشی، باید مصرف متوقف شود. اگر فرد داروهای خاصی استفاده میکند، درصورت ایجاد تداخل احتمالی نیز لازم است مصرف را متوقف کند و با پزشک مشورت کند.
۲- آیا قرص نوتری فیت اعتیادآور است؟
ترکیبات گیاهی بهطور معمول وابستگی ایجاد نمیکنند. با این حال، برخی افراد ممکن است از نظر روانی به حس کاهش اشتها عادت کنند.
منبع:
چتوری سفارش بدم
دوست خوبم، ما مصرف قرصی رو پیشنهاد نمیکنیم و بهتره این موارد رو از داروخانه ها بپرسین.