رژیم فستینگ 1404

برای کبد چرب چی بخوریم؟ بهترین رژیم کبد چرب

رژیم غذایی کبد چرب شامل مواد غذایی است که موجب کاهش چربی ناسالم بدن و افزایش سلامتی کبد می‌شود. همچنین پرهیز غذایی کبد چرب نیز بررسی شده و در این مقاله آمده بهترین رژیم غذایی برای کبد چرب چیست و برای کبد چرب چی بخوریم؟

تاییدیه

تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.

زمان مطالعه 32 دقیقه
تعداد بازدید 274140
تاریخ بروزرسانی
برای کبد چرب چی بخوریم؟ - - رژیم کبد چرب - بیماری و درمان
میانگین امتیاز 4.2 از 5

برای کبد چرب چی بخوریم؟ این یکی از مهم‌ترین سوالاتی است که افراد مبتلا به این بیماری یا کسانی که نگران سلامت کبد خود هستند، مطرح می‌کنند. کبد چرب یکی از مشکلات شایعی است که در اثر سبک زندگی ناسالم، تغذیه نامناسب و کم‌تحرکی ایجاد می‌شود. انتخاب درست مواد غذایی می‌تواند نقش موثری در کنترل و حتی بهبود این وضعیت داشته باشد.

رژیم کبد چرب مناسب نه تنها به کاهش التهاب کبد کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود عملکرد کلی بدن نیز می‌شود. در این مطلب قصد داریم به طور کامل به معرفی خوراکی‌های مفید برای کبد چرب بپردازیم و راهکارهایی ساده برای داشتن تغذیه سالم ارائه دهیم. اگر به دنبال پاسخ علمی و کاربردی برای این سوال هستید که “برای کبد چرب چی بخوریم؟”، همراه ما باشید تا بهترین پیشنهادها را بشناسید.

اگر فرصت مطالعه مقاله را ندارید، می‌توانید به فایل صوتی آن گوش دهید:

نقش رژیم کبد چرب در پیشگیری و درمان کبد چرب؛ حفظ سلامت کبد و کاهش وزن

کبد یکی از مهم‌ترین اعضای بدن است که نقش حیاتی در سوخت‌وساز و پاک‌سازی سموم دارد. پس از جذب مواد غذایی در دستگاه گوارش، خون ابتدا به کبد می‌رود تا ترکیبات مورد نیاز بدن مانند پروتئین‌ها و چربی‌های مفید در آن تولید یا متابولیزه شود. اما زمانی که رژیم غذایی فرد سرشار از قندهای ساده، چربی‌های ناسالم و کالری‌های اضافی باشد، کبد به‌تدریج دچار انباشت چربی شده و به بیماری کبد چرب مبتلا می‌شود.

رژیم‌های علمی و اصولی مانند رژیم دکتر کرمانی می‌توانند نه تنها به کاهش وزن کمک کنند، بلکه با تکیه بر انتخاب‌های غذایی سالم و متناسب، در بهبود عملکرد کبد نیز موثر باشند. این نوع رژیم‌ها معمولا با هدف تنظیم سطح قند خون، کنترل کالری مصرفی، و بهبود شاخص‌های متابولیک بدن طراحی می‌شوند.

اما نکته مهم این است که بهترین رژیم کبد چرب چیست و برای کبد چرب چی بخوریم که بهبود یافته و در مسیر درمان قرار گیرد. اگر به کبد چرب مبتلا هستید، پیش از ایجاد هر گونه تغییر در رژیم غذایی یا شروع داروهای جدید، بهتر است حتما با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه‌ای متناسب با شرایط بدنی و وضعیت سلامتی‌تان تنظیم شود. پیروی از یک رژیم غذایی کامل و مغذی غنی از فیبر، پروتئین بدون چربی یا گیاهی و چربی های سالم بهترین راه برای بهبود سلامت کبد، کاهش خطر بیماری و کاهش وزن سالم است.

صحبت‌های دکتر کرمانی در مورد کبد چرب:

بهترین مواد غذایی برای کبد چرب؛ چه بخوریم و از چه پرهیز کنیم؟

آیا واقعا مهم است بدانیم در وعده ناشتا یا سایر وعده‌های غذایی چه چیزهایی برای کبد چرب مفید هستند؟ پاسخ قطعا بله است. تغذیه‌ی درست می‌تواند نقش کلیدی در کنترل و حتی بهبود بیماری کبد چرب ایفا کند. به‌طور کلی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و هدفمند و رژیم کبد چرب برای افراد مبتلا به کبد چرب (به‌ویژه نوع غیرالکلی یا NAFLD) توصیه می‌شود.

کارشناسان تغذیه معتقدند رعایت برخی اصول اساسی در رژیم کبد چرب می‌تواند تاثیر چشمگیری بر سلامت کبد داشته باشد. در این رژیم غذایی، بر مصرف مواد طبیعی، سرشار از فیبر و بدون فرآوری تاکید می‌شود. موارد زیر از ارکان اصلی رژیم غذایی سالم برای کبد چرب هستند:

جدول رکن اصلی رژیم کبد چرب
رژیم کبد چربتوضیح
غذاهای پرفیبر مانند حبوبات، غلات کامل، و سبزیجات برگ‌دارفیبر به تنظیم سطح قند خون و کلسترول کمک کرده و سلامت کبد را تقویت می‌کند.
کاهش شدید مصرف مواد غذایی مضراز جمله نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های حاوی قند افزوده، نمک زیاد، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده (مثل نان سفید و برنج سفید)، و چربی‌های اشباع‌شده (مانند چربی‌های حیوانی و برخی روغن‌های صنعتی).
پرهیز کامل از مصرف الکلچرا که الکل حتی در مقادیر کم می‌تواند به تشدید بیماری کبد چرب منجر شود.

نکته: یک رژیم کبد چرب ایده‌آل، باید بر پایه غذاهای کامل (Whole Foods) و طبیعی، سرشار از فیبر، پروتئین‌های سالم (مانند ماهی، مرغ بدون پوست، تخم‌مرغ و حبوبات) و چربی‌های مفید (مثل روغن زیتون، مغزها و آووکادو) طراحی شود.

در ادامه، با برخی از بهترین غذاهای مفید برای کبد چرب آشنا خواهید شد تا به خوبی بدانیم برای کبد چرب چی بخوریم.

برای کبد چرب چی بخوریم؟ - 1 - رژیم کبد چرب - بیماری و درمان
تغذیه‌ی درست می‌تواند نقش کلیدی در کنترل و حتی بهبود بیماری کبد چرب ایفا کند.

پروتئین‌های سالم و گوشت‌های بدون چربی؛ مهم‌ترین مواد غذایی در رژیم کبد چرب

رژیم کبد چرب، حتما شامل پروتئین خواهد بود. پروتئین‌های سالم و گوشت‌های بدون چربی نقش کلیدی در بهبود کبد چرب دارند؛ چون به ساخت و ترمیم سلول‌های کبدی کمک می‌کنند بدون اینکه فشار اضافی از چربی یا کالری بالا به کبد وارد کنند. در ادامه مهم‌ترین پروتئین های سالم برای درمان کبد چرب را معرفی کرده‌ایم:

چرا ماهی برای کبد چرب مفید است؟ دریافت امگا 3 و کاهش التهاب

ماهی، به‌ویژه انواع چرب آن مانند سالمون، ساردین، خال‌مخالی و تن، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. امگا ۳ نوعی چربی مفید با خاصیت ضد التهابی قوی است که می‌تواند به کاهش التهاب در بدن و کاهش تجمع چربی در سلول‌های کبدی کمک کند.

  • مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم ماهی‌های چرب می‌تواند سطح تری‌گلیسرید خون را کاهش دهد و به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند؛ دو عاملی که به‌طور مستقیم با کبد چرب در ارتباط هستند.
  • ماهی منبعی عالی از پروتئین با کیفیت بالا و بدون چربی مضر است، که به بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده کبدی نیز کمک می‌کند.

پیشنهاد می‌شود افراد مبتلا به کبد چرب، حداقل دو بار در هفته از ماهی‌های چرب در رژیم کبد چرب خود استفاده کنند. البته بهتر است از روش‌های پخت سالم مانند بخارپز، گریل یا فر استفاده شود و از سرخ‌کردن در روغن زیاد پرهیز شود.

برای کبد چرب چی بخوریم؟ - 2 - رژیم کبد چرب - بیماری و درمان
در رژیم غذایی کبد چرب باید از گوشت بدون چربی استفاده کنید.

گوشت بدون چربی و نقش آن در بهبود کبد چرب؛ برای بازسازی سلول‌های کبدی

گوشت‌های بدون چربی مانند سینه مرغ بدون پوست، بوقلمون و گوشت گاو کم‌چرب منبع بسیار خوبی از پروتئین با کیفیت هستند، بدون اینکه مقدار زیادی چربی اشباع‌شده وارد بدن کنند. این نوع گوشت‌ها به بازسازی سلول‌های کبدی کمک می‌کنند و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کنند، که می‌تواند در مدیریت وزن و پیشگیری از پرخوری بسیار موثر باشد.

برای کبد چرب چی بخوریم که با کاهش چربی‌های اشباع‌شده همراه باشد؟ گوشت چرب می‌تواند مقاومت به انسولین را افزایش داده و چربی بیشتری در کبد انباشته کند. به همین دلیل، انتخاب گوشت‌های کم‌چرب به جای گوشت‌های پرچرب یا فراوری‌شده (مثل سوسیس و کالباس) برای محافظت از کبد و کاهش پیشرفت بیماری بسیار توصیه می‌شود.

شاید مهم تر از آن که بدانیم برای کبد چرب چی بخوریم، دانستن روش پخت صحیح باشد. بهتر است گوشت‌ها آب‌پز، گریل یا بخارپز شوند و از سرخ‌کردن در روغن زیاد پرهیز شود.

غلات کامل در رژیم کبد چرب؛ برای پاکسازی کبد چرب چه چیزی خوب است؟

غلات کامل منابع غنی‌ از فیبرهای محلول و نامحلول، ویتامین‌های گروه B، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. برخلاف غلات تصفیه‌شده (مثل برنج سفید یا نان سفید)، این غلات شامل سبوس، جوانه و آندوسپرم کامل هستند. همین ویژگی باعث می‌شود که قند خون را آهسته‌تر بالا ببرند.

غلات کامل سطح انسولین را بهتر کنترل کرده و به تنظیم چربی‌های خون و کاهش چربی کبد کمک می‌کنند. مصرف منظم غلات کامل در رژیم کبد چرب می‌تواند به احساس سیری طولانی‌تر، کنترل وزن و کاهش التهاب بدن هم کمک کند.

جدول غلات کامل برای کبد چرب
رژیم کبد چربتوضیح
جو دوسر (Oats)جو دوسر سرشار از بتا-گلوکان است، نوعی فیبر محلول که به کاهش سطح کلسترول، تنظیم قند خون، و بهبود عملکرد کبد کمک می‌کند.
برنج قهوه‌ایبرنج قهوه‌ای برخلاف برنج سفید، شامل سبوس و لایه‌های مغذی خودش است و دارای فیبر، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی است. مصرف برنج قهوه‌ای به جای برنج سفید، باعث کاهش قند خون بعد از غذا شده و از تجمع چربی در کبد جلوگیری می‌کند.
نان سبوس‌دارنان سبوس‌دار نسبت به نان سفید، فیبر و مواد مغذی بیشتری دارد و باعث می‌شود سطح قند و انسولین خون آهسته‌تر بالا برود. این ویژگی کمک می‌کند تا کبد در معرض بار اضافی انسولین و ذخیره چربی قرار نگیرد.
کینوا (Quinoa)کینوا یکی از معدود غلاتی است که پروتئین کامل دارد، یعنی حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است. همچنین سرشار از فیبر، آهن، منیزیم و آنتی‌اکسیدان است.

نکته: هنگام مصرف غلات، حتما از نوع کامل و فرآوری‌نشده استفاده کنید. چون غلات تصفیه‌شده (مثل نان سفید یا برنج سفید) قند خون را به سرعت بالا می‌برند و می‌توانند باعث تجمع بیشتر چربی در کبد شوند. جایگزین کردن این موارد با جو دوسر، برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار، یکی از ساده‌ترین و موثرترین قدم‌ها برای کاهش چربی کبد است.

بیشتر بخوانید:  التهاب عضله قلب چیست و چگونه درمان می‌شود؟

مکمل‌ها و منابع طبیعی؛ آنتی‌اکسیدان و ضد التهاب مفید در رژیم کبد چرب

مکمل‌ها و منابع طبیعی نقش مهمی در کاهش التهاب، محافظت از سلول‌های کبدی و کاهش تجمع چربی در کبد دارند. در بیماری کبد چرب، استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن دو عامل اصلی آسیب به بافت کبد هستند؛ آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل ویتامین E و ترکیبات ضد التهاب طبیعی مثل امگا 3 یا گیاهان دارویی، می‌توانند با این فرآیندها مقابله کنند.

ویتامین E و کبد چرب؛ آنتی‌اکسیدانی قدرتمند برای کاهش التهاب

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که با کاهش استرس اکسیداتیو در بدن، می‌تواند از آسیب سلول‌های کبدی جلوگیری کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین E در افراد مبتلا به کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) باعث کاهش التهاب کبد و بهبود آنزیم‌های کبدی می‌شود.

این ویتامین در آجیل‌ها (مانند بادام)، دانه‌ها (مانند تخمه آفتابگردان)، اسفناج، آووکادو و همچنین به صورت مکمل موجود است. استفاده از مکمل ویتامین E در رژیم کبد چرب باید زیر نظر پزشک انجام شود، به‌خصوص در دوزهای بالا.

برای کبد چرب چی بخوریم؟ - 3 - رژیم کبد چرب - بیماری و درمان
می‌توان از مکمل‌های روغن ماهی هم در رژیم کبد چرب استفاده کرد.

امگا 3 و کبد چرب؛ اسید چرب مفید برای تقویت سلامت متابولیک

امگا 3 یکی از معروف‌ترین چربی‌های مفید با خواص ضد التهابی است. این اسید چرب می‌تواند میزان چربی تری‌گلیسرید در خون را کاهش دهد. مقاومت به انسولین را بهبود بخشد و باعث کاهش تجمع چربی در کبد شود. منابع طبیعی امگا 3 شامل ماهی‌های چرب (مثل سالمون، ساردین، تن) و دانه‌هایی مثل چیا و بذر کتان هستند. همچنین می‌توان از مکمل‌های روغن ماهی هم در رژیم کبد چرب استفاده کرد.

ادویه‌ها و گیاهان دارویی؛ مصرف منظم برای درمان کبد چرب

ادویه‌ها و گیاهان دارویی شامل ترکیباتی طبیعی با خاصیت ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی و محافظت‌کننده از سلول‌های کبدی هستند. اگر از خود می‌پرسید برای کبد چرب چی بخوریم، استفاده از این مواد می‌تواند گزینه‌ای عالی باشد. مصرف منظم و متعادل آن‌ها  در رژیم کبد چرب می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو، بهبود جریان صفرا، سم‌زدایی کبد و کاهش تجمع چربی در آن کمک کند. بسیاری از این مواد در طب سنتی ایران، چین و هند جایگاه ویژه‌ای دارند. اما بهتر است در مصرف آن‌ها زیاده روی صورت نگیرد.

زردچوبه؛ ضدالتهاب طبیعی با اثر محافظتی بر سلول‌های کبدی

زردچوبه، یکی از بهترین پاسخ‌ها به سؤال برای کبد چرب چی بخوریم است. این ادویه حاوی کورکومین است؛ ماده‌ای با خاصیت قوی ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی که به کاهش التهاب در بافت کبد و جلوگیری از آسیب سلولی کمک می‌کند. این ماده می‌تواند سطح آنزیم‌های کبدی را متعادل کرده و از تجمع چربی در کبد جلوگیری کند. مصرف منظم زردچوبه همراه با فلفل سیاه (برای جذب بهتر) در رژیم کبد چرب می‌تواند اثرات درمانی آن را تقویت کند.

زنجبیل؛ کمک به کاهش چربی کبد و تنظیم قند خون

زنجبیل با خاصیت ضد التهابی و تنظیم متابولیسم چربی‌ها، به کاهش چربی تجمع‌یافته در کبد کمک می‌نماید. همچنین می‌تواند سطح انسولین را بهبود دهد و برای افرادی که کبد چرب مرتبط با مقاومت به انسولین دارند بسیار مفید باشد.

اگر به دنبال پاسخ به سؤال برای کبد چرب چی بخوریم هستید، مصرف دمنوش زنجبیل می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. نوشیدن دمنوش زنجبیل به کاهش التهاب در بافت کبد و افزایش تجزیه چربی‌های ذخیره‌شده کمک می‌کند. این دمنوش همچنین در تنظیم قند خون و بهبود مقاومت به انسولین موثر است، که هر دو عامل مهم در کنترل کبد چرب هستند. مصرف دمنوش زنجبیل یا افزودن آن به غذا، در رژیم کبد چرب روش‌های مناسبی برای بهره‌مندی از خواص آن است.

برای کبد چرب چی بخوریم؟ - 4 - رژیم کبد چرب - بیماری و درمان
استفاده منظم از سیر تازه یا مکمل آن در رژیم کبد چرب، یکی از راه‌های طبیعی حمایت از سلامت کبد است.

سیر؛ پاک‌سازی کبد و کاهش چربی خون در رژیم کبد چرب

اگر می‌پرسید برای پاکسازی کبد چرب چه چیزی خوب است؟ سیر سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گوگردی است که به سم‌زدایی کبد و کاهش سطح کلسترول و تری‌گلیسرید کمک می‌کند. این ترکیبات می‌توانند از تجمع چربی در سلول‌های کبدی جلوگیری کنند. استفاده منظم از سیر تازه یا مکمل آن در رژیم کبد چرب، یکی از راه‌های طبیعی حمایت از سلامت کبد است.

خارمریم؛ گیاهی موثر در بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده کبدی

خارمریم (Milk Thistle) حاوی سیلیمارین است؛ ترکیبی قوی که خواص ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی و محافظت‌کننده از سلول‌های کبدی دارد. سیلیمارین می‌تواند بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده را تسریع کرده و از پیشرفت بیماری کبد چرب جلوگیری کند. این گیاه به صورت دمنوش یا مکمل در دسترس است و به‌خصوص برای افرادی با کبد چرب مزمن توصیه می‌شود. اگر هنوز نمی‌دانید در  رژیم کبد چرب از چه چیزی استفاده نمایید؟ خارمریم می‌تواند یک انتخاب عالی باشد.

دمنوش خار مریم یکی از نوشیدنی‌های گیاهی بسیار موثر برای پاک‌سازی و تقویت عملکرد کبد است. مصرف منظم این دمنوش می‌تواند به بازسازی بافت کبدی کمک کند و التهاب مزمن را کاهش دهد.

جینسینگ؛ تقویت سیستم ایمنی و بهبود مقاومت به انسولین

جینسینگ گیاهی با خواص چندمنظوره است که می‌تواند به کاهش التهاب، بهبود عملکرد کبد و کنترل قند خون کمک کند. این گیاه همچنین مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهد، که عامل کلیدی در ایجاد کبد چرب غیرالکلی است. مصرف متعادل جینسینگ می‌تواند سطح انرژی را بالا ببرد و از بدن در برابر استرس‌های متابولیک محافظت کند.

برای کبد چرب چی بخوریم؟ - 5 - رژیم کبد چرب - بیماری و درمان
بهتر است در رژیم کبد چرب از شیرین بیان هم استفاده کنید.

شیرین‌بیان؛ موثر در کاهش التهاب کبد و تنظیم عملکرد ایمنی

شیرین‌بیان دارای ترکیباتی با اثر ضد التهابی، ضد ویروسی و آنتی‌اکسیدانی است که به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در کبد کمک می‌کند. این گیاه همچنین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از کبد در برابر آسیب‌های سلولی کمک کند. با این حال، به دلیل احتمال افزایش فشار خون، باید در مصرف آن در رژیم کبد چرب احتیاط شود. شیرین‌بیان نیز یکی از گزینه‌های مناسب برای کبد چرب چی بخوریم محسوب می‌شود.

نوشیدنی‌های مفید در رژیم کبد چرب؛ پشتیبان طبیعی برای پاک‌سازی

کبد به عنوان یکی از اصلی‌ترین اندام‌های تصفیه‌گر بدن، در معرض آسیب ناشی از چربی اضافی، التهاب و سموم مختلف قرار دارد. در چنین شرایطی، نوشیدنی‌های طبیعی و گیاهی با خواص ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی و متعادل‌کننده متابولیسم می‌توانند نقش موثری در حمایت از عملکرد کبد داشته باشند. در میان نوشیدنی‌های مختلف برای کبد چرب چی بخوریم؟

چای سبز؛ درمان کبد چرب با منبع غنی از آنتی‌اکسیدان

چای سبز حاوی ترکیباتی به نام کاتچین‌هاست که خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی دارند و می‌توانند به کاهش التهاب و جلوگیری از تجمع چربی در کبد کمک کنند. اگر می‌پرسید برای کبد چرب چی بخوریم، نوشیدن منظم چای سبز یکی از بهترین گزینه‌هاست. مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن منظم چای سبز در رژیم کبد چرب، می‌تواند آنزیم‌های کبدی را بهبود ببخشد و روند پیشرفت کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) را آهسته کند. نوشیدن ۱ تا ۲ فنجان در روز، بهترین روش برای بهره‌مندی از خواص آن است.

برای کبد چرب چی بخوریم؟ - 6 - رژیم کبد چرب - بیماری و درمان
از مصرف بیش‌از‌حد قهوه در رژیم کبد چرب پرهیز کنید.

قهوه تلخ؛ کاهش آنزیم‌های کبدی و پیشگیری از پیشرفت بیماری

تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف روزانه قهوه (بدون شکر و افزودنی) می‌تواند به کاهش آنزیم‌های آسیب‌دیده کبدی مانند ALT و AST کمک کند. ترکیبات موجود در قهوه مثل پلی‌فنول‌ها و کافئین خاصیت ضدالتهابی دارند و ممکن است از فیبروز (زخم شدن کبد) جلوگیری کنند. نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان قهوه تلخ در روز برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید است، اما باید از مصرف بیش‌از‌حد آن در رژیم کبد چرب پرهیز کرد.

آب؛ تقویت سم‌زدایی و کمک به متابولیسم بهتر چربی‌ها

اگرچه ساده به نظر می‌رسد، اما نوشیدن آب به مقدار کافی نقش مهمی در سلامت کبد دارد. مصرف مناسب آب به دفع سموم، بهبود عملکرد کبد و افزایش متابولیسم چربی‌ها کمک می‌کند. نوشیدن ۸ لیوان آب در طول روز به‌خصوص برای کسانی که در حال تغییر رژیم غذایی یا کاهش وزن هستند، ضروری است.

 برای کبد چرب چی نخوریم؟ رژیم غذایی نامناسب برای کبد چرب

اگر به بیماری کبد چرب مبتلا هستید، لازم است در انتخاب مواد غذایی در رژیم کبد چرب دقت بیشتری داشته باشید. برخی از خوراکی‌ها باعث افزایش وزن، بالا رفتن قند خون و تجمع چربی در کبد می‌شوند. به همین دلیل، پزشکان توصیه می‌کنند مصرف این دسته از غذاها را کاهش دهید یا کاملا از رژیم غذایی خود حذف کنید. در ادامه به مهم‌ترین مواد غذایی ناسالم برای کبد چرب اشاره می‌کنیم:

برای کبد چرب چی بخوریم؟ - 7 - رژیم کبد چرب - بیماری و درمان
استفاده از چربی‌های سالم مثل روغن زیتون، آووکادو و مغزها در رژیم کبد چرب توصیه می‌شود.

چربی‌های ترانس و اشباع؛ عامل پنهان در پیشرفت کبد چرب

چربی‌های ترانس و اشباع، در بسیاری از فست‌فودها، شیرینی‌جات، روغن‌های هیدروژنه و محصولات فرآوری‌شده به وفور وجود دارند. این نوع چربی‌ها باعث افزایش التهاب و ذخیره‌ی چربی در کبد می‌شوند.
 مواد غذایی پر از چربی اشباع:

  • فست‌فودها
  • گوشت‌های فرآوری‌شده
  • لبنیات پرچرب
  • کره
    روغن‌های نباتی جامد

به جای آن‌ها، استفاده از چربی‌های سالم مثل روغن زیتون، آووکادو و مغزها در رژیم کبد چرب توصیه می‌شود.

قند و فروکتوز؛ دشمن بی‌صدای کبد

مصرف زیاد قندهای ساده به‌ویژه فروکتوز، یکی از عوامل اصلی در ایجاد و تشدید کبد چرب غیرالکلی است. فروکتوز به طور مستقیم در کبد متابولیزه می‌شود و به راحتی به چربی تبدیل می‌شود. پس علاوه بر این که باید بدانیم برای کبد چرب چی بخوریم، بهتر است پرهیزات را هم به خوبی بشناسیم. منابع رایج قند و فروکتوز که باید از آن‌ها در رژیم کبد چرب پرهیز شود:

  • شیرینی‌جات (کیک، کلوچه، دونات، آب‌نبات، بستنی)
  • نوشیدنی‌های گازدار، انرژی‌زا و ورزشی
  • غلات صبحانه‌ی شیرین‌شده
  • ماست‌های طعم‌دار
  • سس‌ها و غذاهای منجمد آماده
بیشتر بخوانید:  کبد چرب گرید 2؛ زنگ خطر جدی! راهنمای برای رمان و نجات کبد

نکته: هنگام خرید، به لیست مواد تشکیل‌دهنده دقت کنید. کلمات منتهی به “ose” مثل ساکارز، گلوکز، فروکتوز، مالتوز همگی قند هستند.

برای کبد چرب چی بخوریم؟ - 8 - رژیم کبد چرب - بیماری و درمان
در رژیم کبد چرب باید قندهای پنهان را شناسایی کنید.
چگونه قندهای پنهان در محصولات غذایی را شناسایی کنیم؟

به برچسب تغذیه‌ای دقت کنید. مقدار قند در هر وعده غذایی را بررسی کنید؛ هرچه کمتر، بهتر است. توجه به ترکیباتی که به “ose” ختم می‌شوند، یکی از راه‌های ساده برای شناسایی قندهای پنهان است. همچنین واژه‌هایی زیر نشانه‌های قند افزوده‌اند:

  • شربت ذرت با فروکتوز بالا
  • کنسانتره آب‌میوه
  • نیشکر

با کاهش مصرف قندهای افزوده و چربی‌های ناسالم و جایگزینی آن‌ها با گزینه‌های طبیعی و مغذی، در رژیم کبد چرب می‌توانید به طرز چشم‌گیری از پیشرفت بیماری کبد چرب جلوگیری کرده یا آن را کنترل کنید.

برنامه هفتگی رژیم غذایی برای کبد چرب؛ نکات کاربردی برای رعایت رژیم کبد چرب

در رژیم کبد چرب، باید مصرف قندهای ساده، چربی‌های اشباع و ترانس به حداقل برسد اگر می‌خواهید بدانید برای کبد چرب چی بخوریم، پاسخ آن جایگزین کردن این مواد مضر با منابع غنی از امگا ۳، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم است. این رژیم سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، مغزها، دانه‌های روغنی، غلات کامل و روغن زیتون است.

چنین برنامه‌ای نه‌تنها برای بهبود عملکرد کبد موثر است؛ بلکه نقش مهمی در سلامت قلب، کاهش التهاب، کنترل وزن و پیشگیری از بیماری‌های مزمن ایفا می‌کند. در بلندمدت، پیروی از این رژیم می‌تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد و کیفیت زندگی را به طرز چشم‌گیری بهبود بخشد. در ادامه به بررسی این نکته خواهیم پرداخت که رژیم کبد چرب دارای چه ویژگی‌هایی است.

هدف قرار دادن کلسترول بالا؛ گام‌های ضروری در مدیریت کبد چرب

یکی از اصول مهم در رژیم کبد چرب، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) است. طبق تحقیقات سال ۲۰۱۲، کبد چرب می‌تواند مدیریت میزان کلسترول را دشوارتر کند که این امر می‌تواند به تشدید وضعیت کبد چرب غیرالکلی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی منجر شود.

برای کمک به کنترل کلسترول و درمان کبد چرب، توصیه می‌شود چربی‌های خاصی را در رژیم غذایی خود محدود کنید. این چربی‌ها شامل:

  • چربی‌های اشباع شده: این نوع چربی در گوشت قرمز و محصولات لبنی پرچرب یافت می‌شود.
  • چربی‌های ترانس: این چربی‌ها در محصولات فرآوری‌شده مانند کراکرها، غذاهای سرخ‌شده و شیرینی‌های پخته‌شده وجود دارند.

نکته: دانستن نکاتی مانند این که برای کبد چرب چی بخوریم، در کنترل میزان کلسترول موثر خواهد بود.

برای کبد چرب چی بخوریم؟ - 9 - رژیم کبد چرب - بیماری و درمان
در رژیم کبد چرب، کاهش مصرف چربی‌های مضر و استفاده از روش‌های پخت سالم اهمیت زیادی دارد.

روش‌های پخت سالم برای کاهش چربی؛ برای درمان کمک چرب

شیوه‌های پخت و آماده‌سازی غذا می‌تواند تاثیر زیادی در سلامت کبد داشته باشد. در رژیم کبد چرب، کاهش مصرف چربی‌های مضر و استفاده از روش‌های پخت سالم اهمیت زیادی دارد. در اینجا به برخی از بهترین روش‌ها اشاره می‌کنیم:

  • بخارپز کردن: این روش ساده و سالم، به حفظ مواد مغذی، رنگ و بافت سبزیجات کمک می‌کند. زیرا غذا با آب تماس ندارد و مواد مغذی به خوبی حفظ می‌شوند.
  • تفت دادن: در این روش، غذا فقط به مدت کوتاهی در مقدار کمی روغن تفت داده می‌شود که به حفظ بافت و مواد مغذی آن کمک می‌کند.
  • پختن: این روش آرام و ساده است که نیاز به مقدار کمی روغن دارد. برای مثال، می‌توان مرغ، ماهی یا سبزیجات را در کاغذ روغنی یا فویل با کمی آب پخت.
  • پخت با هوا (ایر فرایر): این روش به عنوان جایگزینی سالم‌تر برای سرخ کردن شناخته می‌شود. در این روش، تقریباً از هیچ روغنی استفاده نمی‌شود و در نتیجه چربی و کالری کمتری دارد. ایر فرایر با چرخاندن هوای گرم، غذا را به طور یکنواخت می‌پزد.
  • کباب کردن: یکی از سالم‌ترین روش‌ها برای طبخ غذا، کباب کردن است. این روش می‌تواند باعث از دست دادن برخی مواد مغذی شود، اما در عوض چربی‌های اضافی از غذا خارج می‌شود. برای طعم‌دهی به غذا می‌توان از آب لیمو، گیاهان و ادویه‌ها استفاده کرد.

اگر این سوال برایتان پیش آمده که برای کبد چرب چی بخوریم و چگونه غذا را آماده کنیم، باید بدانید که انتخاب روش‌های پخت سالم اهمیت بالایی دارد.

تمرینات ورزشی موثر برای بهبود کبد چرب؛ ترکیب فعالیت بدنی و تغذیه سالم

برای درمان کبد چرب، یکی از مهم‌ترین عوامل، ترکیب فعالیت فیزیکی با رژیم کبد چرب مناسب است. ورزش به تنهایی نمی‌تواند تاثیر زیادی در بهبود وضعیت کبد چرب داشته باشد، مگر اینکه به همراه یک رژیم غذایی سالم انجام شود. به ویژه اگر فرد دچار اضافه وزن باشد، کاهش وزن می‌تواند تاثیر چشمگیری در بهبود سلامت کبد و عملکرد آن داشته باشد.

تحقیقات علمی نشان می‌دهند که ترکیب فعالیت بدنی و رژیم غذایی سالم، به ویژه در افرادی که به کبد چرب مبتلا هستند، می‌تواند روند بهبود را تسریع کند. ورزش‌های منظم کمک می‌کنند تا وزن کاهش یابد، سطح چربی خون تنظیم شود، و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با کبد کاهش یابد.

  • پیاده‌روی روزانه: یکی از ساده‌ترین و مفیدترین فعالیت‌ها برای مبتلایان به کبد چرب، پیاده‌روی روزانه ۳۰ دقیقه است. این فعالیت نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه جریان خون به کبد را افزایش داده و عملکرد آن را بهبود می‌بخشد.

  • افزایش مدت زمان فعالیت: تحقیقات نشان داده‌اند که افزایش فعالیت فیزیکی به بیش از ۶۰ دقیقه در روز می‌تواند منجر به کاهش وزن بیشتر و بهبود عملکرد کبد شود. برای افراد مبتلا به کبد چرب، انجام ورزش‌های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و ایروبیک، به طور خاص می‌تواند به بهبود سلامت کبد کمک کند.

به علاوه، ورزش‌های قدرتی نیز به تقویت عضلات و افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کنند که در نهایت می‌تواند در کاهش چربی کبد و پیشگیری از کبد چرب غیر الکلی موثر باشد. به طور کلی، ترکیب ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل، نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه عملکرد کبد را نیز بهبود می‌بخشد.

رژیم فستینگ دکتر کرمانی 1404

تاثیر استرس بر سلامت کبد؛ راه‌های کاهش استرس

استرس یک واکنش طبیعی بدن به موقعیت‌های چالش‌برانگیز و فشارهای روزمره است. با این حال، استرس مزمن یا طولانی مدت می‌تواند اثرات منفی زیادی بر سلامت بدن، به‌ویژه کبد، بگذارد. وقتی بدن با استرس مواجه می‌شود، هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند که نقش مهمی در تنظیم انرژی بدن دارد.

ترشح بیش از حد کورتیزول باعث اختلالات متابولیک می‌شود و با مقاومت به انسولین و التهاب کبد مرتبط است. این شرایط به نوبه خود ممکن است باعث افزایش چربی ذخیره شده در سلول‌های کبد شود که می‌تواند به مشکلات کبد چرب منجر گردد.

علاوه بر این، استرس مزمن اغلب باعث ایجاد تغییرات رفتاری می‌شود که به بدتر شدن وضعیت کبد کمک می‌کند. این تغییرات شامل افزایش مصرف غذاهای ناسالم، مصرف الکل و کاهش فعالیت فیزیکی است که همگی می‌توانند در ایجاد چاقی و تشدید بیماری‌های کبدی مانند کبد چرب نقش داشته باشند.

نکات برای کاهش استرس و حفاظت از کبد؛ استفاده از یوگا و مدیتیشن

برای کاهش تاثیرات منفی استرس بر کبد و حفظ سلامت آن، تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا، و حتی ورزش‌های هوازی می‌توانند بسیار مفید باشند. در کنار این موارد، داشتن خواب کافی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم نیز می‌تواند به کاهش استرس و بهبود عملکرد کبد کمک کند.

راه‌حل‌های ساده برای کبد سالم: شروع به مراقبت از امروز!

کبد چرب یکی از مشکلات شایع امروزی است که در صورت بی‌توجهی می‌تواند به بیماری‌های جدی‌تری مانند نارسایی کبد و بیماری‌های قلبی منجر شود. اگر می‌پرسید برای کبد چرب چی بخوریم و چگونه از پیشرفت بیماری جلوگیری کنیم، پاسخ در رعایت یک رژیم کبد چرب، کاهش مصرف چربی‌ها و قندهای اضافی و انجام فعالیت بدنی منظم نهفته است.

همچنین مدیریت استرس، خواب کافی و استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند یوگا و مدیتیشن نقش مهمی در سلامت کبد ایفا می‌کنند. در نهایت، تغییر سبک زندگی و کاهش وزن در صورت اضافه‌وزن، از مهم‌ترین اقدامات برای درمان کبد چرب و حفظ سلامت کلی بدن به شمار می‌رود.

سوالات متداول

کبد چرب چیست؟

کبد چرب به شرایطی اطلاق می‌شود که در آن چربی غیرطبیعی در کبد تجمع می‌یابد. این بیماری می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله تغذیه نامناسب، اضافه وزن، مصرف بیش از حد الکل یا مشکلات متابولیک ایجاد شود.

چه علائمی نشان می‌دهند که به کبد چرب مبتلا هستم؟

بسیاری از افراد مبتلا به کبد چرب علائم خاصی ندارند و بیماری در مراحل اولیه بدون درد یا علامت خاصی وجود دارد. با این حال، برخی از علائم ممکن است شامل خستگی زیاد، درد در قسمت بالای راست شکم، از دست دادن اشتها، و زرد شدن پوست و چشم‌ها باشد.

آیا رژیم غذایی می‌تواند به درمان کبد چرب کمک کند؟

بله، رژیم غذایی نقش مهمی در بهبود کبد چرب دارد. کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده و ترانس، افزایش مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل، و استفاده از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون و امگا 3 می‌تواند به کاهش چربی کبد کمک کند. رعایت رژیم کبد چرب به همراه کاهش وزن و فعالیت بدنی منظم می‌تواند تاثیر چشمگیری در درمان بیماری داشته باشد.

آیا ورزش می‌تواند کبد چرب را درمان کند؟

ورزش منظم می‌تواند به کاهش وزن و کاهش چربی‌های اضافی در بدن کمک کرده و در نتیجه سلامت کبد را بهبود بخشد. انجام فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا یا یوگا حداقل 30 دقیقه در روز می‌تواند تاثیرات مثبتی بر کاهش التهاب کبدی و درمان کبد چرب داشته باشد.

آیا مصرف دارو برای درمان کبد چرب ضروری است؟

در بسیاری از موارد، تغییرات در سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم و ورزش می‌تواند کافی باشد. اما در برخی مواقع، پزشک ممکن است داروهایی برای مدیریت علائم و پیشگیری از پیشرفت بیماری تجویز کند. داروهایی مانند ویتامین E یا داروهایی که به کاهش التهاب و مقاومت به انسولین کمک می‌کنند، ممکن است مفید باشند.

چگونه می‌توانم از بروز کبد چرب جلوگیری کنم؟

برای پیشگیری از کبد چرب، مهم‌ترین اقدامات شامل حفظ وزن سالم، رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم است. همچنین، باید از مصرف الکل و غذاهای پرچرب و فرآوری شده پرهیز کرده و به مدیریت استرس و خواب کافی توجه کنید.

برای کبد چرب چی بخوریم؟ - 10 - رژیم کبد چرب - بیماری و درمان
مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.2 از 5
این مطالب را از دست ندهید ...
    به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
همه مقالات
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-حامد 1403/11/04

سلام و عرض ادب مدت پنج روزه بدنم شدید میخاره و کهیر هم زدم باشگاه میرم روزی۶عدد تخم مرغ ابپز میخورم بنظرتون میتونه از کبد چرب باشه؟قدم۱۷۷وزنم۸۴

کارشناس به اندام 1403/11/04

سلام وقت بخیر عزیزم برای اطلاع از شرایط کبد باید سونو و ازمایش بدین تعداد مصرف تخم مرغ و کم کنید

مروان 1403/10/22

سلام دکتر خسته نباشید من 18سالمه هنوز دکتر نرفتم صورتم خیلی چربه جوش های خیلی زیادی یکدفعه زده و بهم گفتن دلیلش می تونه کبد چرب باشه اضافه وزن هم ندارم میشه لطفاً راهنمایی کنید

کارشناس به اندام 1403/10/22

سلام سلامت باشید نه عزیزم صرفا دلیلش نیست برای از وضعیت کبد که سونو ازمایش بدین با داشتن روتین پوستی مناسب هم میتونین چربی و کنترل کنید

محمدی 1403/10/16

سلام من کبد گرید ۲ دارم من شنیدم داروی گیاهی لیورسیل برای کبد چرب خوبه تو داروخانه اینترنتی داروکاو هم دیدم موجود توضیحاتشم خوب بود ولی می خواستم مطمئن شم به نظر شما خوبه

کارشناس به اندام 1403/10/16

سلام عزیزم تجویز وتشخیص داروی مصرفی برای بیماری به عهده پزشک معالجه

-سجاد 1403/09/25

سلام من چند ماهی بود سمت چپ قفسه سینه درد جا به جا می‌شود حتی به پشت کمرم میزد دکتر قلب رفتم گفت مشکل نداری آزمایش دادم چربی خونم کمی بالا بود دکتر گفت کبدتم چربه کد۲۶۷ زده خطر داره ممنون میشوم اگر مشاوره بدهید

کارشناس به اندام 1403/09/25

سلام عزیزم تفسیر چکاب وبررسی شرایط به عهده پزشک معالج هست کنترل وزن تغذیه سالم حذف قند مصرف روغن زیتون انجام ورزش با وزنه و... به کنترل و بهبود چربی کمک میکنه

-الهه عظیمی 1403/07/27

عالی هستید جناب دکتر ممنونم واقعا

کارشناس به اندام 1403/07/27

عالی همراهی وحضور شماست عزیزم

- 1403/07/25

سلام نفخ شدیدشکم دارم علت میتونه ازکبدچرب باشه؟راه چاره چیست

کارشناس به اندام 1403/07/25

سلام نه عزیزم با متخصص داخلی مشورت کنید

- 1403/05/17

سلام دکتر من 50ساله هستم و 35است که دیابت دارم و انسولین تزریق میکنم در سونوگرافی جدید گفتن که کبد چرب گرید 3دارم لطفا بنده را راهنمایی میفرمایید

کارشناس به اندام 1403/05/17

سلام عزیزم پرهیز غذایی باید داشته باشید قندها محدود بشه غلات کامل گوشت سفید سبزیجات بخورید چربی و محدود کنید ورزش منظمی و انجام بدین تحت نظر دارو استفاده کنید

-محمد محمد زاده 1403/04/15

سلام من ۱۷ سالمه و یه چند وقتیه تو خواب کم مونده خفه بشم بدنم میخاره و گلوم به شدت درد میکنه همینطور قفسه سینه وقلبمم درد میکنه دکتر رفتم گفت حمله پانیکه یه چند تا قرصی بهم دادن امابه شدت نگرانم چون اصلا حالم بهتر نشده که هیچ بدتر شده من وزنم قبلن ۱۲۰ بوده و رژیم گرفتم شدم ۸۴ اما هنوزم که هنوزه زیاد غذا میخورم و بعضی وقتا هم نمیتونم خودمو کنترل کنم. شکمم پر از خطای مشکیه و بدنم پر جوشه من از روغن زیتون تصفیه شده استفاده میکنم میشه بگین باید چیکار کنم و تازگیا هم به شدت عرق میکنم میکنم کل بدنم خیس میشه. اینا بخواطر چی میتونه باشه فقط میخوام نظر شمارو بدونم. پول ندارم برم دکتر 😔

کارشناس به اندام 1403/04/15

سلام عزیزم تشخیص متخصص پانیک بوده باید مجدد مراجعه کنید وقتی داروها تاثیری نداشته باید اطلاع میدادین کمبود ویتامین اختلال هورمون استرس شدید وخیلی موارد دیگه میتونه این علائم وداشته باشه ولی به همین شکل نمیشه تشخیص داد و دارو تجویز کرد

محمدجواد مسلمی - 1403/04/10

سلام دکتر خسته نباشی دکتر الان ۴ماهه تنفسی مشکل دارم بعد صورتم رنگش عوض شد یکم تنم خارش میده بعد تمام تنم جوش زده پشتم جوش زده درد ندارم اصلا فقط،تنفسی مشکل دارم البته محتاد هستم شیره مصرف میکنم ۳۳سالم هست چکار کنم راهنمای میکنی منو دکترم نرفتم فقط دکتر نفس رفتم همین تمام بهتر نشدم

کارشناس به اندام 1403/04/10

سلام سلامت باشید عزیزم چکاب کاملی انجام بدین و کبد و ریه قلب بررسی کنید مصرف مواد مخدر میتونه درروز کاهش سطح اکسیژن وبروز اختلالات تنفسی وبه همراه داشته باشه

-یکتا 1403/04/10

سلام و وقت بخیر دختر ۲۰ ساله ای هستم با قد ۱۷۰ وزن ۶۰ کیلو من همیشه پوستم خشکه خشکه اینقد جوش و اینا میزنه صوزتم و حتا بدنم خیلی هم میخابم خیلی هم بدنم کسله ت بیحاله همیشه مفاصلم درد میکنه ازمایش کبد چرب ندادم اما برای ویتامین ها همه ویتامین های بدنم همشون کمن و کم خون هم هستم کف پاهام گز گز میکنه دست چپم بیشتر اوقات سره من باید چیکار کنم ممنون میشم راهنماییم کمید دیه از جوشای پوستم خسته شدم

کارشناس به اندام 1403/04/10

سلام عزیزم تغذیه کامل و غنی از تمام موادغذایی و داشته باشید مکمل ویتامین واهن بخورید روتین پوستی مناسبی وداشته باشید

-ناشناس 1403/04/05

سلام کبد من گرید ۱۱ هستش وقتی که به پشت میخوابم احساس می کنم که سنگین شده است علتش چیه ممنون میشم جواب بدید!🙏🌹

کارشناس به اندام 1403/04/05

سلام عزیزم وقتی درد سمت راست باشه مربوط به کبده اضافه وزن هم دارین ؟

-خدیجه دماوندی 1403/04/01

بسیارعالی وقابل درک بود.سپاس

کارشناس به اندام 1403/04/01

تشکر از توجهی که دارین عزیزم

-کارن 1403/03/27

سلام وقت بخیر من داری کبد که فیبروز درجه 1 باشه دارم میشه با رژیم غذای درمان شد

کارشناس به اندام 1403/03/27

سلام وقت بخیر عزیزم با پرهیز وبرنامه غذایی یشه کنترلش کرد

- 1403/03/26

مفید و کامل عالی

کارشناس به اندام 1403/03/26

تشکر عزیزم

-حاجیوند 1403/03/26

سلام شوهرم کبدش چرب گرید۲هستش خیلی زیاده یان خطرداره رعایت هم نمیکنه

کارشناس به اندام 1403/03/26

سلام عزیزم نسبتا گرید بالا هست رعایت نکنن اسیب بیشتری به کبد وارد میشه

-کیانی 1403/03/21

سلام پسر۹ساله دارم کبدش چربه چیکارکنم تغذیه رعایت نمیکنه

کارشناس به اندام 1403/03/21

سلام عزیزم سبک وعادت خوردنش وتغییر بدین خرید وتهیه موادغذایی به عهده پدر ومادر هست

-داوود مرادی 1403/03/13

سلام من کبدم لب مرز گرید ۲.۳ قرارداره چی خوبه مصرف کنم.

کارشناس به اندام 1403/03/13

سلام عزیزم در این مقاله به تغذیه سالم اشاره شده

هادی 1403/03/07

سلام دکتر جان. خدا قوت من حدود دو-سه ماه پیش ، آزمایش دادم و گریدم سه بود. بعد از رژیم وزنم به میزان تایین شده کاهش یافته و الان که آزمایش سونوگرافی دادم گریدم شده یک. الان باز هم باید رژیمو به صورت قبل، سفت و سخت رعایت کنم یا میتونم هر از گاهی با ادامه ورزش یه دلی از عزا در بیارم؟

کارشناس به اندام 1403/03/07

سلام وقت بخیر عزیزم پرخوری یا یکجا خوری دروعده ها خودش میتونه عامل چربی کبد باشه پس همیشه رعایت کنید ورزش سنگین هم برای کبد چرب خوب نیست

-موبینا 1403/02/29

سلام من کبد چرب گرید ۳ داشتم سنگ صفرا خم عمل شدم آلن گرید ۱ شده

کارشناس به اندام 1403/02/29

سلام خداروشکر سلامت باشید عزیزم

فاطمه 1403/02/28

من تازه سونوگرافی دادم کبد چرب دارم گرید 1 گفت هست باید چیکار کنم الان چه غذاهایی بخورم ومبشه قرصی معرفی کنید بخورم که کبد درست بشه هم پاکسازی کنه کامل .لیورگل خوبه بخرم

کارشناس به اندام 1403/02/28

عزیزم هیچ دارویی به تنهایی معجزه نمیکنه باید سبک تغذیه اصلاح بشه ورزش منظمی انجام بدین پرخوری و یکجا خوری نداشته باشید در خوردن هرچیزی حتی میوه اعتدال رعایت بشه