در ماه مبارک رمضان با توجه کالری غذاهای ماه رمضان میتوانید برنامه غذایی خود را مدیریت کنید. اگر کالری غذاها را بدانید بهتر میتوانید برای خوردن و یا نخوردن آن تصمیم بگیرید؛ در نتیجه میتوانید کالری دریافتیان را کنترل کنید تا در طول ماه رمضان دچار اضافه وزن نشوید. به یاد داشته باشید حذف کردن کلی یک غذا و یا خوراکی بیشتر شما را به خوردن آن وسوسه میکند. پس اگر میبینید غذایی کالری زیادی دارد، خوردن آن را کاملا ممنوع نکنید. سعی کنید کمی از آن خوراکی بخورید تا نه وزنتان بالا برود و نه در حسرت خوردن آن باقی بمانید. به یاد داشته باشید ماه رمضان یکی از بهترین فرصتها برای کنترل و یا کاهش وزن است. نام غذامقدار غذاکالریفرنی1 لیوان250سوپ جو1 لیوان150سوپ گوجه فرنگی1 لیوان40سوپ رشته فرنگی1 لیوان150آش جو1 لیوان150آش رشته1 لیوان260حلیم گندم1 لیوان288حلیم عدس1 لیوان299شله زرد1 لیوان250شیربرنج1 لیوان250فالوده1 لیوان250عسل1 ق غ63شکر1 ق غ60خرما1 عدد23زولبیا1 عدد160بامیه1 عدد80گردو1 عدد30پنیر1 قوطی کبریت75کیک یزدی1 عدد173پنیر خامهای1 ق غ50شله مشهدی1 لیوان182خامه1 ق غ50شربت آبلیمو1 لیوان120شربت خاکشیر1 لیوان70هندوانه1 لیوان45طالبی1 لیوان68خربزه1 لیوان60حلوا1 ق غ60پودر ژله100 گرم266ژله(دسر)1 ق غ12دوغ1 لیوان56مشکوفی1 ق غ60ماست کم چرب1 لیوان141ماست موسیر1 لیوان148شیر کم چرب1 لیوان100انجیر خشک1 عدد20سوپ مرغ1 لیوان107سوپ آماده1 لیوان28سوپ ورمیشل1 لیوان149سوپ ترخینه1 لیوان154کیک یزدی1 عدد173سوپ شیر1 لیوان200کاستر1 ق غ25گوشفیل1 عدد87نان سنگک1 کف دست75نان بربری1 کف دست76نان لواش1 کف دست23نان باگت کوچک1 عدد150نان تست1 عدد75رنگینک1 ق غ55نبات100 گرم395 در این مطلب کالری غذاهای ماه رمضان را برای شما بیان کردیم. در صورتی که هرگونه کامنت یا سوالی داشتید، در انتهای این مطلب با ما درمیان بگذارید. بیشتر بخوانید: استفاده های هوشمندانه از عسل، داخل و خارج از آشپزخانهرژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمیذاره کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که میخـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم. ثبت نام و دریافت رژیم مشاوره خرید رژیم مریم اصیلیاز سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزهی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزهی کلمات باور دارم. میانگین امتیاز 4.2 از 5
سلام بزرگوار برای چاقی باید برنامه غذایی داشته باشید مکمل مصرف کنید تا بهترین نتیجه روبگیرید میتونین روی این لینک کلیک کرده وثبت نام رژیم وانجام بدین
سلام مي خواستم بپرسم دکتر کرمانی برای ماه مبارک کالری بیشتری در نظر میگیرن با توجه به طول ساعات روزه داری؟؟؟
سلام عزیزم میزان کالری دریافتی بیشتر نمیشه همون دریافتی که برنامه براتون مشخص کرده در طول افطار تا سحر میتونین استفاده کنید
سلام ممنون بابت سایت خوبتون اما یه سوال دارم چرا تو لیست کالری غذا ها کالری شیر برنج نوشته نشده کالری شیر برنج با فرنی یکسانه ؟
سلام و عرض ادب.واقعا سایت دکتر کرمانی خیلی عالی و مفیده.خدابهشون سلامتی بده. ببخشید لطفا بفرمایید یک لیوان سوپ رقیق تشکیل شده از سبزیجات و آب مرغ بدون چربی،چقدر کالری داره؟(سبزیجاتی مثل هوج و کرفس و پیاز و سیب زمینی و نخودسبز)
سلام دوست عزیز برای کاهش وزن نکته ی مهم این هست که کالری هایی که می سوزونید از میزان کالری هایی که دریافت می کنید بیشتر باشه. اما این تنها میزان کالری ها نیست که اهمیت داره، بلکه کیفیت شون هم مهمه و حتی اهمیت بیشتری داره مثلا برای وعده ی اصلی مصرف پروتئین هایی مثل ماهی، گوشت و سینه مرغ اصلا برابر با کربوهیدرات هایی مثل ماکارونی، برنج و نان نیست یا برای میان وعده به هیچ وجه آجیل با شیرینی از نظر ارزش غذایی برابری نمی کنه، چون در این مثال ها پروتئین و آجیل ها شما رو خیلی زود سیر می کنه و حتی موجب می شه دیرتر گرسنه بشید. البته این به معنی حذف کربوهیدرات ها نیست، چون بدن ما به همه ی گروه های غذایی نیاز داره بلکه منظور نسبت اونها به هم هست. به این معنا که برای کاهش وزن باید میزان مصرف پروتئین های شما نسبت به کربوهیدرات ها بیشتر باشه.
باسلام گرم و تشکر وخداقوت به شما من بسیااااار از نکات اقای دکتر کرمانی استفاده کردم.خدا خیر دنیا واخرت بشون بده سوال من در باره کیک خانگی هست ب ای تهیه ش من روغن و شکر رو نصف میکنم .ایا کالریش تقریبا نصف میشه؟ممنون از پاسخهاتون
سلام همراه گرامی خوشحالیم که دوستان عزیزی مثل شما داریم بله دوست عزیز مقدار کالری با نصف شدن مواد اولیه نصف میشه