سلام میخواستم بدونم نتیجه این رژیم در دراز مدت چطوره؟ یعنی چاقی بر نمیگرده؟ اگه این رژیم رو چند ماه همراه با ورزش بگیریم و بعد تثبیت وزن کنیم اوکیه یا بازم چاق میشم؟
سلام عزیزم شما بعد از لاغر شدن باید سبک واصول خوردنتون اصلاح شده باشه عادت ها تغییر کرده باشن تا وزن ثابت بمونه وزن که کم میشه اگر هم تثبیت کنید وزن بالا نمیره
توی رژیم فستینگ کسی که اضافه وزن ندارد و فقط برای سلامتی فست میکنه آیا خوردن خرما ،مویز،عسل و یا کمی میوه جهت استفاده بدن از کتون به قند رو تغییر میده و آیا ممنوعه
عزیزم در کتوژنیک که شما قند وکربوهیدرات وندارین مواردی که اشاره کردین ممنوعه وقتی اضافه ای ندارین چرا کتو بگیرید؟ فستینگ هم در حالت رژیم عادی و در ساعاتی که فست هستین نمیشه خرما مویز و.. خورد فقط اب چای تلخ
سلام مثل روزه داری عزیزم ۱۶ساعت چیزی نمیخورید البته اب چای وقهوه تلخ میشه درهشت ساعت وعده ها استفاده بشن اما نباید زیاده روی کرد
درود و خسته نباشید..من رژیم روزه داری میگیرم..البته چند سال من این کار رو انجام میدم باعث شد اضافه وزن نگیرم ..یک روز روزه کامل روز بعد غذا..البته غذا پروتیین و سبزیجات..من نان اصلا مصرف ندارم..اینم بگم تحقیق خیلی کردم..و اینکه یوگا کار میکنم..تمرینات هوازی و کوه نوردی انجام میدم..عضله سازی کردم..من عاشق بدنم و پوستم شدم..همیشه رو فرمم..واقعا مقالاتی که میخونم خیلی عالیه و کمکم کرده ..اینم بگم ذهن آدم باز میشه باهوش تر میشید...خدارو شکر حالم از نظر بدنی و روحی خوبه آسیبی ندیدم..هر کاری اولش سختی خودش رو داره و اراده قوی میخواد..💓
فقط یادتون باشه، برای اینکه پوسستون شل نشه و افتادگی پیدا نکنه، حتما ورزش کنید. حتی شده ورزش کم، ولی انجام بدین. من بدون ورزش رژیم رو گرفتم و عضلاتم خیلی تحلیل رفت، پوستم هم شل شد.
من حدود سه ساله که سبک غذایی فستینگ انجام میدم خیلی عالیه.الان هفت روزه که کتوژنیک روهم انجام میدم یعنی همان کتوفستینگ .تواین هفت روز،سه کیلوگرم کاهش وزن داشتم.اصلا گرسنه نمیشم.خالم خیلی خوبه.من حتی دلمه بادمجان بدون برنج،هم میل کردم.به نظرم برای کاهش وزن زیاد این روش عالیه.زودنتیجه میده.گاهی اوقات پیاده روی هم میکنم.مثلاپنج بار درهفته. آب گازدار هم گاهی وقتها مصرف میکنم.
شما گفتید لاغر میکنه اما نگفتید آیا این لاغری ، عضله سازی و کاهش سایز را بهمراه داره یا خیر؟ ممنون میشم اینم یه توضیحی بدین.