من چند سری سعی کردم ضمن تمرینات بدنسازی رژیم کتو بگیرم. ولی اصلا حس نکردم چربی سوزی سریعی داشته باشم. سرچ کردم موانع ورود به حالت کتوز دیدم نوشته مصرف پروتیین بالا مانع ورود به حالت کتوز میشه. در حالیکه برای عضله سازی باید مثلا ۱۶۰ گرم پروتیین مصرف کنم. ضمن این که با رژیم کتو اشتها هم کم میشه و نمیشه خیلی هم چربی خورد که نسبت توصیه شده ( ۷۰ درصد کالری از چربی تامین بشه و بقیه از پروتیین) حفظ بشه. توصیه ای دارید
عزیزم تا دوهفته اول کتوژنیک ورزش توصیه نمیشه تا بدن وارد فاز کتوزیس بشه بعد از اون با توجه به شرایط بدنی فعالیت و میتونین شروع کنید
مطالعات جدید بر روی ورزشکاران و بدنسازان نشان داده است که مصرف ۷۰۰ الی ۹۰۰ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن برای عضله سازی ایده آل است، این متن بالا درسته؟ 700الی900گرم پروتئین به ازای هر کیلو گرم وزن؟؟
سلام من ورزشکار قدرتی با دمبل و دستگاه هستم اما اضافا وزن دارم آیا با رژیم کتو میتونم چربیسوزی کنم اما عضلاتم حفظ بشن؟ ممنونم
سلام دکتر کرمانی عزیز من مددجو بهزیستی هستم نیاز به رژیم غذایی شما دارم متاسفانه توانایی پرداخت هزینه ها ندارم امکان هست رژیم غذایی رایگان بدین من و دختر م استفاده کنیم
